, Dżakarta – Czy zauważyłeś, że często spędzamy dużo czasu myśląc o przyszłości, powtarzając wydarzenia z przeszłości i generalnie skupiając się na tych częściach życia, które nas nie satysfakcjonują?
W rzeczywistości trudno jest zapobiec negatywnym myślom, mimo że te rzeczy często pochłaniają energię i sprawiają, że osoba czuje się przygnębiona i niespokojna. Ale często, kiedy staramy się pozbyć tych myśli, chcemy o nich myśleć jeszcze bardziej.
Pozbądź się negatywnych myśli
Aby pozbyć się negatywnych myśli, musisz wypróbować różne podejścia, w tym: język ciała. Czy wiesz, że używanie mowy ciała może również wpływać na umysł?
Przeczytaj także: Negatywne myśli wywołują zaburzenia psychiczne, jak możesz?
Czy masz tendencję do garbienia się lub marszczenia brwi? Jeśli tak, to znak, że często myślisz negatywnie. Słaby język ciała może wpływać na sposób myślenia i emocje. Powoduje brak pewności siebie, wywołując w ten sposób negatywne myśli. Spróbuj od teraz częściej się uśmiechać i siedzieć prosto z otwartymi ramionami.
Chodź, zobacz poniżej wskazówki, jak pozbyć się negatywnych myśli!
Rozpoznaj „zniekształcenia” umysłu
Rozpoznawanie odchyleń w myślach oznacza wiedzę, kiedy pojawiają się negatywne myśli. Jeśli potrafisz to rozpoznać w sytuacjach, w których zwykle pojawiają się negatywne myśli, powinieneś natychmiast powstrzymać te myśli przed przekształceniem się w długie refleksje.
rozmowa
Czasami negatywne myśli pojawiają się, gdy dana osoba ma problem lub emocje, które należy uwolnić. Nie jest dobrze trzymać rzeczy dla siebie. Jeśli masz coś, czym należy się zająć, powinieneś porozmawiać o tym z kimś.
Mówienie o rzeczach, które Cię niepokoją, może pomóc uniknąć tych myśli w Twojej głowie, które mogą spowodować, że osoba skupi się wyłącznie na negatywnych myślach. Mówiąc o rzeczach, które sprawiają, że się martwisz, możesz dać nową perspektywę w rozwiązywaniu problemów.
Przeczytaj także: 4 fakty dotyczące malowania
Osadź logikę w umyśle
Za każdym razem, gdy zaczynasz myśleć negatywnie, postaraj się zatrzymać i ocenić, czy to naprawdę prawda i na pewno się wydarzy? Musisz wiedzieć, jak reagować na te negatywne myśli.
Miej na uwadze własną logikę i zawsze spieraj się, kiedy negatywne myśli chcą wejść. Zadaj sobie pytanie, czy te złe rzeczy na pewno się wydarzą i czy powinieneś obwiniać siebie za rzeczy, które nie idą zgodnie z planem?
Jeśli masz trudną do zaakceptowania przeszłość, która prześladuje Cię do dziś, po prostu skonsultuj się na . Lekarze lub psycholodzy, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat.
Poświęć minutę na uspokojenie umysłu
Kiedy twoje myśli zaczną biec w negatywnym kierunku, utrudniając ci ich kontrolowanie, spróbuj się zrelaksować i poświęć chwilę na pogodzenie się ze sobą.
Może to być rodzaj medytacji spowalniającej rzeczy, nad którymi masz problemy z kontrolowaniem, zwłaszcza kontroli umysłu. Wdech, a następnie wydech. Rób to wielokrotnie, aż poczujesz się trochę spokojny. Czasami w pewnych momentach ważne jest opróżnienie umysłu jako sposób restart wypełnij głowę, aby umieścić rzeczy bardziej wartościowe, aby wypełnić swój umysł.
Zmień sposób myślenia
Czasami negatywne myślenie jest wynikiem złej perspektywy. Sprawdź i zastanów się, w jaki sposób przyjmujesz swój punkt widzenia na rzeczy, które dzieją się wokół Ciebie. Na przykład, zamiast myśleć „Przechodzę przez trudny okres i mam problem”, pomyśl „Stoję przed pewnymi wyzwaniami, ale próbuję znaleźć rozwiązanie”. Zaufaj mi, twój punkt widzenia będzie miał duży wpływ na twój sposób myślenia.
