, Dżakarta - Nic w nadmiarze nie jest dobre. Jak na przykład poziom tłuszczu w ciele. Niektóre rodzaje tłuszczu są potrzebne organizmowi do istnienia. Poziomy te są jednak zbyt wysokie, grozi to niebezpieczeństwem problemów zdrowotnych. Jednym z rodzajów tkanki tłuszczowej, który często powoduje niepokój, jest cholesterol. Następujące produkty spożywcze są tematami tabu dotyczącymi wysokiego cholesterolu, których należy unikać.
1. Smażony
Pokarmy smażone na oleju lub margarynie natychmiast podniosą poziom cholesterolu. Zwłaszcza jeśli jest ugotowany w zużytym oleju posmażalniczym, który był kilkakrotnie używany do smażenia. Na przykład tofu, tempeh, bakwan, martabak jajeczny i smażony kurczak. Spróbuj gotować w inny zdrowy sposób, bez smażenia. Na przykład gotowane na parze lub gotowane.
Przeczytaj także: Dlatego ważne jest, aby znać poziom cholesterolu, aby pozostać w normie
2. Tłuszcze nasycone
Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, takie jak mleko kokosowe, pakowane mięso, takie jak peklowana wołowina i kiełbasa, olej palmowy i masło zawierają wysoki poziom cholesterolu. Zalecamy zastąpienie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone pokarmami zawierającymi tłuszcze nienasycone. Na przykład zamiast oleju palmowego lub masła wybierz oliwę z oliwek.
3. Tłuszcze trans
Tłuszcze trans to oleje sprężone. Zazwyczaj tłuszcze trans znajdują się w margarynie i oleju kokosowym. Tak więc potrawy z margaryny i oleju kokosowego są również bogate w cholesterol. Jeśli możesz, wybierz margarynę, która zawiera 0 gramów tłuszczów trans lub jest wolna od tłuszczów trans.
4. Podroby
Unikaj podrobów z kurczaka i wołowiny, takich jak wątroba, mózg, jelita, żołądek, serce i inne narządy wewnętrzne. Powód, podroby mogą zwiększać poziom złego cholesterolu we krwi. Lepiej spożywać mięso o niskiej zawartości tłuszczu, a nie organy wewnętrzne.
Przeczytaj także: Uważaj, to 5 chorób, które mogą wystąpić z powodu wysokiego poziomu cholesterolu
5. Skóra
Skóra kurczaka, wołowiny lub żwiru zawiera więcej tłuszczów nasyconych niż mięso. Może to znacznie zwiększyć poziom cholesterolu. Więc jeśli jesz kurczaka, nie powinieneś podawać go ze skórką.
6. Jaja kurze
Jajo kurze (kurczak domowy) w komplecie z żółtkiem i białkiem jaja zawiera około 164 miligramów cholesterolu. Podczas gdy samo żółtko jaja zawiera około 242 miligramy cholesterolu. Nie wspominając o smażeniu jajek na oleju palmowym. Zalecamy spożywanie innych źródeł białka, które są jeszcze bezpieczniejsze, na przykład z tofu i tempeh.
7. Fast Food
Oprócz braku pełnego pożywienia, fast food lub fast foody zawierają wysoki poziom cholesterolu z powodu procesu przetwarzania. Dlatego powinieneś robić fast foody, takie jak frytki, smażona mąka z kurczaka, hamburgery i tym podobne jako tabu, tak.
Przeczytaj także: Co jest bardziej niebezpieczne, o wysokiej zawartości trójglicerydów i wysokim cholesterolu?
8. Krewetki
Owoce morza, na które ludzie z wysokim poziomem cholesterolu muszą uważać, to krewetki. Ponieważ w porównaniu do innych owoców morza, takich jak ryby i kalmary, krewetki mają najwyższy poziom cholesterolu. Jeśli chcesz jeść owoce morza, powinieneś zbilansować je składnikami odżywczymi ze świeżych warzyw i owoców.
To małe wyjaśnienie dotyczące pokarmów tabu o wysokiej zawartości cholesterolu. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Porozmawiaj z lekarzem, tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo. Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
