„Zapobieganie zaparciom można osiągnąć poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. Ten stan może być spowodowany nawykiem spożywania mniejszej ilości błonnika, picia mniejszej ilości wody i niewystarczających ćwiczeń fizycznych. Dlatego sposobem na zapobieganie temu jest spożywanie dużej ilości błonnika, a także bardziej aktywny."
, Dżakarta – Zapobieganie zaparciom w rzeczywistości nie jest trudną rzeczą. Dzięki zdrowemu trybowi życia można uniknąć tego niepokojącego stanu. Zaparcie aka zaparcie to stan, który powoduje, że osoba ma trudności z wypróżnianiem (BAB). Można powiedzieć, że osoba ma zaparcia, jeśli ma częstotliwość wypróżnień mniejszą niż trzy razy w tygodniu.
Zaparcie może dotknąć każdego i rzadko jest poważne. Nie oznacza to jednak, że można go zignorować. Ten stan może powodować dyskomfort i objawy, takie jak wzdęcia, pełny żołądek i ból brzucha. Dlatego ważne jest poznanie wskazówek i sposobów zapobiegania zaparciom. Ciekawy? Znajdź odpowiedź w tym artykule!
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych na zaparcia u kobiet w ciąży
Proste sposoby zapobiegania zaparciom
Zaparcie, czyli zaparcie, to stan, który powoduje, że chorzy nie są w stanie regularnie wypróżniać się. Osoby, które doświadczają tego stanu, mogą również odczuwać niepełne wypróżnienia lub nawet nie być w stanie w ogóle oddawać stolca. Jeśli tak się stanie, zaparcia mogą powodować dyskomfort w jamie brzusznej i niestrawność.
Ten stan może być doświadczany przez każdego i może być spowodowany wieloma czynnikami. Zaparcia są najczęściej spowodowane brakiem spożycia błonnika, brakiem przyjmowania płynów, brakiem ruchu często opóźniającego wypróżnianie, pewnymi schorzeniami. Po poznaniu rzeczy, które mogą być przyczyną, oczywiście zapobieganie zaparciom nie jest już trudną rzeczą.
Ogólnie istnieje kilka sposobów zapobiegania zaparciom, a także sposobów ich przezwyciężenia, a mianowicie:
1. Spożycie żywności bogatej w błonnik
Brak spożycia błonnika jest jednym z czynników wywołujących zaparcia. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania temu jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Powodem jest to, że spożycie tych składników odżywczych może przyspieszyć pracę układu pokarmowego i zmiękczyć kał, ułatwiając wydalenie z organizmu. Istnieje kilka rodzajów pokarmów bogatych w błonnik, które można spożywać, aby zapobiec zaparciom, takich jak warzywa, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste i produkty pełnoziarniste.
2. Pij dużo wody
Większość ludzkiego ciała składa się z wody, dlatego ważne jest spożywanie wystarczającej ilości wody. Jest to przydatne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu, w tym trawienia. Picie dużej ilości wody może wspomóc pracę układu pokarmowego, dzięki czemu można uniknąć ryzyka zaparć. Dorosłym zaleca się wypijanie 8 szklanek wody dziennie lub równowartość 2 litrów wody.
Przeczytaj także: Powoduje to lewy ból w podbrzuszu u kobiet
3. Ćwicz regularnie
Aktywność fizyczna ma również wpływ na warunki trawienne. Aby zapobiec zaparciom, zaleca się regularne ćwiczenia każdego dnia. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń. Lekkie czynności, które są wykonywane regularnie, nadal mogą zapewnić zdrowe korzyści dla organizmu.
4. Konsumpcja probiotyków
Jeśli masz problemy z trawieniem, zwłaszcza zaparcia, wskazane jest przyjmowanie probiotyków. Jeden z nich pochodzi z jogurtu. Ponieważ dobre bakterie w probiotykach mogą pomóc w walce z bakteriami powodującymi zaparcia lub inne problemy trawienne.
5. Używanie narkotyków
W ciężkich przypadkach zaparcia mogą wymagać leczenia środkami przeczyszczającymi. Jednak stosowanie tego leku nie powinno odbywać się arbitralnie i musi odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przeczytaj także: Zrozum 6 objawów wskazujących na zaparcia
Jeśli masz już receptę na lek zapobiegający zaparciom lub go leczący, kup lek w aplikacji właśnie. Dzięki usłudze dostawy zamówienia na leki zostaną dostarczone natychmiast do Twojego domu. Możesz także kupić inne potrzeby zdrowotne za pomocą jednej aplikacji. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
