Czy na diecie należy unikać owoców?

Dżakarta – na diecie większość metod sugeruje zwiększenie spożycia owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i wielu innych zdrowych produktów spożywczych. Owoce zawierają wiele składników odżywczych, które są dobre dla organizmu. Czy jest więc jakiś owoc, którego należy unikać na diecie? W rzeczywistości nadal możesz jeść dowolne owoce w odpowiedniej ilości, a nie w nadmiarze. Jednak niektóre owoce są bogate w cukier i kalorie, więc nie należy ich spożywać w dużych ilościach. To jest recenzja.

Unikaj spożywania tego owocu na diecie

Istnieje kilka owoców, które należy ograniczyć podczas diety, a mianowicie:

1.Awokado

Główną zasadą większości metod dietetycznych jest zmniejszenie spożycia kalorii, które dostają się do organizmu. Musisz więc unikać owoców zawierających duże ilości kalorii, takich jak awokado. W 100 gramach awokado zawierało około 160 kalorii.

Awokado to dobre źródło zdrowych tłuszczów. Tak więc, jeśli nadal chcesz jeść ten owoc podczas diety, spożywaj go w rozsądnych ilościach. Jeśli chcesz je spożywać podczas diety, zastanów się nad ilością i zwróć uwagę na inne spożywane pokarmy. W ten sposób możesz maksymalnie otrzymać składniki odżywcze z awokado.

Przeczytaj także: Owoce dla świecącej skóry

2.Wino

Chociaż dobre dla ogólnego stanu zdrowia, winogrona są naładowane cukrem i tłuszczem, co czyni je owocami, których spożycie powinno być ograniczone podczas ścisłej diety odchudzającej. W 100 gramach winogron zawierało 67 kalorii i 16 gramów cukru. Jeśli spożywany w nadmiarze, spożycie cukru podczas diety staje się nadmierne.

3. Suszone owoce

Suszone owoce, takie jak suszone śliwki, rodzynki i inne, mają więcej kalorii, ponieważ nie zawierają wody. Około jedna filiżanka rodzynek zawiera 500 kalorii, a jedna filiżanka suszonych śliwek zawiera ponad 450 kalorii.

Przeczytaj także: Kiedy najlepiej jeść owoce?

4.Banany

Banany są bardzo zdrowe, ale jeśli są spożywane w nadmiarze, mogą wykoleić Twoją dietę. Banany są kaloryczne i zawierają sporo naturalnego cukru. W jednym bananie zawierał około 150 kalorii, z około 37,5 gramami węglowodanów.

Tak więc, jeśli chcesz jeść banany podczas diety, upewnij się, że jesz tylko jeden owoc dziennie. Ze względu na niski indeks glikemiczny banany mogą być zdrową przekąską, jeśli są spożywane z umiarem.

5. Daty

Suszone daktyle zawierają dość dużo naturalnych cukrów, o indeksie glikemicznym 103. Jeśli podczas diety zjesz ich zbyt dużo, przygotuj się na to, że Twoja dieta zawiedzie.

6. Ananas

Być może nie dziwi fakt, że ananas jest bogaty w cukier ze względu na bardzo słodki smak. Indeks glikemiczny ananasa to 66, uważany za umiarkowany do wysokiego. Jeśli spożywasz zbyt dużo podczas diety, utrata wagi może być oczywiście trudna.

Przeczytaj także: 8 owoców nadających się do spożycia w Sahur

7.Liczi

Lychee to tropikalny owoc z południowych Chin, który ma wysoki wynik glikemiczny. Porównywalnym substytutem owoców liczi jest czereśnia czarna, która ma niższy indeks glikemiczny.

To niektóre owoce, które należy ograniczyć, gdy jesteś na diecie. To, na co zwracasz uwagę, to ilość spożycia i zawartość cukru w spożywanych owocach. Jeśli są spożywane w wystarczających ilościach i nie nadmiernie, zbilansowane z niskokalorycznymi, zdrowymi rozwiązaniami żywieniowymi, oczywiście nie ma problemu z jedzeniem tych owoców jako odmiany.

Powinieneś także jeść świeże owoce, a nie suszone. Dzieje się tak, ponieważ wiele suszonych owoców jest dodawanych z dodatkiem cukru podczas procesu produkcyjnego, aby były bardziej smaczne do spożycia. Cóż, dodanie tego cukru może faktycznie wykoleić Twoją dietę. Wybierz więc świeże owoce, tak!

Jeśli potrzebujesz fachowej porady na temat zarządzania żywnością podczas odchudzania oraz jakich owoców możesz i powinieneś unikać, możesz pobieranie podanie zapytać dietetyka, zawsze i wszędzie.