Dżakarta – Niskie ciśnienie krwi, czyli niedociśnienie, to stan, którego nie należy lekceważyć. Osoba doświadcza niedociśnienia, jeśli ma ciśnienie krwi 90/60 mmHg lub niższe niż ta liczba. Istnieje wiele czynników, które mogą powodować u osoby niskie ciśnienie krwi, od odwodnienia, braku odżywiania po historię choroby.
Ciężkie niedociśnienie i nie leczone od razu, nawet wywołane mogą zagrażać życiu chorego. Dlatego należy natychmiast udać się do szpitala, jeśli wystąpią objawy niskiego ciśnienia krwi, aby można było natychmiast udzielić pomocy medycznej. Niedociśnienie, czyli niskie ciśnienie krwi, charakteryzuje się takimi objawami, jak zawroty głowy, oszołomienie lub ciemne widzenie, zmęczenie, osłabienie, nudności, omdlenia, zimne poty, nieregularny oddech, odwodnienie i szybkie kołatanie serca.
Przeczytaj także: Niskie czy wysokie ciśnienie krwi, co jest bardziej niebezpieczne?
Jedzenie dla osób z niskim poziomem krwi
Niskie ciśnienie krwi charakteryzuje się kilkoma objawami, od zawrotów głowy, zmęczenia, osłabienia, nudności, po odwodnienie i szybkie kołatanie serca. Jeśli poczujesz którykolwiek z powyższych objawów, powinieneś natychmiast przerwać aktywność i chwilę odpocząć. Jeśli objawy nasilą się, należy natychmiast udać się do szpitala na badanie.
Istnieje kilka wskazówek, które można wykonać w domu jako pierwszą pomoc, jeśli wystąpią objawy niskiego ciśnienia krwi, w tym:
- W przypadku biegunki, wymiotów lub gorączki należy spożywać odpowiednią ilość płynów, co najmniej 2 litry dziennie i więcej.
- Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku, a jeśli stoisz zbyt długo, natychmiast usiądź lub połóż się, ponieważ zbyt długie stanie może również powodować niskie ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Poznaj różnicę między niedociśnieniem a anemią
Ponadto przezwyciężenie niskiego stanu krwi można również osiągnąć poprzez spożywanie niektórych pokarmów. Oto 4 pokarmy i napoje na niskie ciśnienie krwi:
- Pokarmy bogate w sód lub sól, takie jak sardynki, ser i bekon. Sól może pomóc w zwiększeniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu dolegliwości.
- Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata, mogą pomóc w podniesieniu ciśnienia krwi. Jednak nie należy też przesadzać, ponieważ może powodować kołatanie serca.
- Pokarmy zawierające kwas foliowy, takie jak banany, awokado, brokuły i szpinak, mogą również pomóc w podniesieniu ciśnienia krwi.
- Pokarmy bogate w witaminę B12, takie jak łosoś, tuńczyk, łosoś, krab, skorupiaki, wołowina, kurczak, mleko i jajka. Brak witaminy B12 może powodować anemię, która może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.
Oprócz spożywania pokarmów i napojów na niskie ciśnienie krwi, istnieje kilka wskazówek, które można zrobić, aby przezwyciężyć objawy niskiego ciśnienia krwi. Jak powolne poruszanie się, gdy chcesz zmienić pozycję z leżącej na siedzącą iz siedzącej na stojącą. Szybkie i nagłe zmiany pozycji mogą spowodować spadek ciśnienia krwi.
Przyjmij pozycję do spania z wyższą pozycją głowy, dokładając poduszkę pod głowę, unikaj pozostawania w tej pozycji przez dłuższy czas, na przykład zbyt długiego stania lub siedzenia nieruchomo, unikaj kąpieli lub moczenia się w ciepłej wodzie, ponieważ ciepła woda może rozszerzać się naczynia krwionośne powodujące niższe ciśnienie krwi, a także regularne ćwiczenia poprawiające przepływ krwi i wzmacniające serce.
Przeczytaj także: Poznaj 8 przyczyn niskiego ciśnienia krwi i jak je przezwyciężyć
Chcesz wiedzieć więcej o żywności i napojach na niskie ciśnienie krwi? Zapytaj lekarza w aplikacji właśnie! Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play!
