Dżakarta – Regularne spożywanie jednego jabłka dziennie może rzeczywiście utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu. W rzeczywistości spożywanie jednego jabłka dziennie może pomóc w zapobieganiu różnym chorobom, dzięki czemu ciało pozostaje w formie i nie musi często odwiedzać lekarza z powodu dolegliwości chorobowych.
Jabłka określane są mianem „super” owoców, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych i są korzystne dla organizmu. Ponadto jabłka prawie nie zawierają tłuszczu i są niskokaloryczne, więc nie musisz się martwić, jeśli jesz jabłka w dużych ilościach. Ponadto w jednym jabłku znajduje się wiele przeciwutleniaczy, błonnik, woda, witaminy A, C, K, pektryny i kwas foliowy.
Zawartość w jabłkach
Jedno jabłko zawiera mniej niż 100 kalorii. Ten rodzaj owoców jest również wolny od tłuszczu, sodu i cholesterolu. Zjedzenie jednego średniej wielkości jabłka zaspokoiło zapotrzebowanie organizmu na witaminę C nawet o 14 procent. Niektórzy twierdzą, że jabłka zawierają przeciwutleniacze i fitochemikalia, które mogą zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak choroba Alzheimera, rak płuc, choroby serca, rak piersi, cukrzyca i inne.
Jabłka to jeden z rodzajów owoców, który dość łatwo znaleźć na rynku niemal na całym świecie. Niektóre jabłka są czerwone, a niektóre zielone. Który z tych dwóch rodzajów jabłek jest tak naprawdę zdrowszy i bogatszy w składniki odżywcze? Nie wiesz, który wybrać? Sprawdź fakty kryjące się za następującymi zdrowymi zaletami czerwonych jabłek w porównaniu z zielonymi jabłkami!
czerwone jabłko
Różnica w kolorze skórki jabłek ma również wpływ na prozdrowotne właściwości tego jednego owocu. Mimo to zarówno zielone, jak i czerwone jabłka zawierają taką samą ilość błonnika i witaminy C.
Jednak czerwone jabłka zawierają więcej beta-karotenu niż zielone jabłka. Wysoka zawartość beta karotenu wynika z czerwonego koloru tego typu jabłek. Zawartość beta karotenu pełni funkcję przeciwutleniacza chroniącego organizm.
Przeciwutleniacze w czerwonych jabłkach znajdują się również w pigmentach antocyjanów, które nadają skórze czerwony kolor. Korzyści płynące z przeciwutleniaczy to walka z wolnymi rodnikami, zapobieganie stanom zapalnym, działanie przeciwwirusowe, a nawet zmniejszanie ryzyka raka.
Zielone jabłko
Chociaż zawartość beta-karotenu w zielonych jabłkach jest mniejsza niż w czerwonych jabłkach, ten rodzaj owoców nadal ma wiele korzyści zdrowotnych. Stwierdzono, że zielone jabłka mają do 10 procent mniej kalorii i węglowodanów niż jabłka czerwone.
Zielone jabłka zawierają również polifenole, które działają jako przeciwutleniacze. Ponadto zawartość odżywcza zielonych jabłek może pomóc w zwiększeniu „dobrych” bakterii w jelitach. Brak dobrych bakterii, zwłaszcza u osób otyłych, może zwiększać ryzyko zaburzeń metabolicznych i stanów zapalnych. Regularne spożywanie zielonych jabłek może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych niepożądanych skutków.
Więc czy powinieneś wybrać czerwone jabłka czy zielone jabłka?
Zarówno czerwone, jak i zielone jabłka mają swoje zalety i korzyści zdrowotne. Wybór rodzaju jabłka do spożycia może być dokonany w oparciu o potrzeby lub cele do osiągnięcia. Jeśli spożywanie jabłek ma na celu utratę wagi i utrzymanie poziomu cukru we krwi, zielone jabłka są właściwym wyborem do spożycia.
Ale jeśli chcesz zwiększyć poziom antyoksydantów i zapobiec starzeniu się, wybierz czerwone jabłka. Ponieważ oba zapewniają zdrowe korzyści, nie zaszkodzi dokonywać zmian lub spożywać te dwa rodzaje jabłek zamiennie.
Przeczytaj także: Oto 7 zalet octu jabłkowego dla zdrowia
Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat zdrowej żywności, nie wahaj się przedyskutować to z lekarzem w aplikacji, za pośrednictwem funkcji Porozmawiaj z lekarzem , tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji, zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
