, Dżakarta - W rzeczywistości śmiech jest rzeczywiście najskuteczniejszym lekarstwem. Działa poprzez wywoływanie zdrowych fizycznych i emocjonalnych zmian w ciele. Śmiech zdecydowanie może wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój, zmniejszyć ból i ochronić przed szkodliwymi skutkami stresu.
Nic nie działa szybciej ani bardziej na przywrócenie równowagi w umyśle i ciele niż śmiech. Humor zmniejszy obciążenie, połączy Cię z innymi, utrzyma Cię w uziemieniu i zawsze będzie skoncentrowany. Pomaga również szybciej uwolnić się od gniewu i wybaczyć.
Dziecko lub nastolatek może być przyzwyczajony do śmiechu setki razy dziennie, ale jako dorośli życie jest zwykle poważniejsze i śmieje się rzadziej. W rzeczywistości możesz szukać więcej okazji do śmiechu, aby poprawić zdrowie emocjonalne. Pamiętaj, że śmiech to także świetny sposób na wzmocnienie związku, a nawet może sprawić, że będziesz żył dłużej.
Przeczytaj także: Śmiech może pomóc przezwyciężyć niepokój z powodu korony, oto fakty
Korzyści zdrowotne śmiechu
Oto korzyści zdrowotne śmiechu, o których musisz wiedzieć:
Krótkoterminowe korzyści ze śmiechu
Śmiech ma dobre efekty krótkoterminowe. Kiedy zaczynasz się śmiać, nie tylko zmniejsza to obciążenie psychiczne, ale także powoduje fizyczne zmiany w ciele. Korzyści obejmują:
- Stymuluje wiele narządów . Śmiech zwiększa spożycie powietrza bogatego w tlen, stymuluje serce, płuca i mięśnie oraz zwiększa wydzielanie endorfin przez mózg.
- Aktywuje i eliminuje reakcje na stres. Wkrada się absurdalny śmiech, który ochładza reakcję na stres i może zwiększyć, a następnie obniżyć tętno i ciśnienie krwi. Dzięki temu poczujesz się dobrze i zrelaksowany.
- Łagodzi napięcie. Śmiech może również stymulować krążenie i pomagać w rozluźnieniu mięśni, co może pomóc w zmniejszeniu niektórych fizycznych objawów stresu.
Długoterminowe korzyści ze śmiechu
Śmiech jest również bardzo dobry na dłuższą metę, na przykład:
- Popraw układ odpornościowy. Negatywne myśli objawiają się reakcjami chemicznymi, które mogą wpływać na organizm, wprowadzając więcej stresu do systemu i obniżając odporność. Z drugiej strony, pozytywne myśli mogą faktycznie uwalniać neuropeptydy, które pomagają zwalczać stres i potencjalnie poważniejsze choroby.
- Ulga w bólu. Śmiech może złagodzić ból, powodując, że organizm wytwarza własne naturalne środki przeciwbólowe.
- Zwiększ osobiste zadowolenie. Śmiech może również ułatwić radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Pomaga również łączyć się z innymi ludźmi.
- Poprawić nastrój. Wiele osób doświadcza depresji, czasami z powodu przewlekłej choroby. Dużo śmiechu może pomóc zmniejszyć depresję i lęki oraz sprawić, że poczuje się szczęśliwszy.
Przeczytaj także:Co dzieje się z mózgiem, gdy się śmiejesz
Sposoby na więcej śmiechu
Śmiech jest naturalną częścią życia, na przykład dzieci zaczynają się uśmiechać w pierwszych tygodniach życia i wybuchają śmiechem w ciągu kilku miesięcy od narodzin. Jeśli nie dorastałeś w rodzinie, w której słyszałeś śmiech, możesz nawet nauczyć się śmiać na wszystkich etapach życia.
Zacznij od zarezerwowania specjalnego czasu na znalezienie humoru. Włącz humor i śmiech w tkankę życia, a odniesiesz wiele korzyści.
Oto kilka sposobów na więcej śmiechu:
- Uśmiechnij się. Uśmiech jest początkiem śmiechu i podobnie jak śmiech, uśmiech jest zaraźliwy. Kiedy widzisz kogoś lub widzisz coś zabawnego, ćwicz uśmiechanie się. Zamiast patrzeć na telefon, spójrz i uśmiechnij się do osoby, którą mijasz na ulicy, osoby serwującej jedzenie w restauracji lub współpracownika, z którym dzielisz windę. Zwróć też uwagę na wpływ, jaki ma to na innych ludzi.
- Licz swoje błogosławieństwa. Zrób listę prostych działań, które przyczyniają się do pozytywnych aspektów życia. To trzyma cię z dala od negatywnych myśli, które przeszkadzają w humorze i śmiechu. Nie zapomnij być wdzięcznym za wszystko, co masz.
- Spędź czas z zabawnymi ludźmi. To ludzie, którzy łatwo się śmieją, zarówno z siebie, jak iz absurdu życia, i którzy na co dzień znajdują humor w swoich codziennych czynnościach. Pamiętaj, śmiech jest zaraźliwy. Nawet jeśli na początku nie jesteś wesoły i pełen humoru, nadal możesz się śmiać, gdy jesteś wśród fajnych ludzi.
Przeczytaj także: Oglądanie filmów komediowych może złagodzić stres
Jeśli jednak chcesz poznać więcej sposobów na poprawę zdrowia psychicznego poza śmiechem, możesz zapytać psychologa pod adresem: . Psychologowie zawsze będą pod ręką, aby udzielić Ci potrzebnych porad dotyczących zdrowia psychicznego.
