Zdrowie

Ból głowy podczas menstruacji, zrób te 8 sposobów

Dżakarta – Jeśli często odczuwasz bóle głowy przed lub w trakcie miesiączki, dobrą wiadomością jest to, że nie jesteś sama. Około 60 procent kobiet cierpi na migreny poza cyklem menstruacyjnym, które również doświadczają migreny podczas menstruacji. Ten rodzaj bólu głowy może być wywołany różnymi czynnikami. Jednym z nich są zmiany hormonalne, które zwykle występują podczas menstruacji.

Bóle głowy podczas menstruacji mogą pojawić się w dowolnym momencie. Jednak zazwyczaj bóle głowy pojawiają się na dwa dni przed do trzech dni po zakończeniu miesiączki. Jeśli chodzi o wiek, bóle głowy podczas menstruacji mogą być odczuwane przez kobiety od okresu dojrzewania, w wieku produkcyjnym, aż do okresu przed menopauzą.

Przeczytaj także: Nieregularna miesiączka, co robić?

Jak przezwyciężyć bóle głowy podczas menstruacji?

Aby przezwyciężyć lub przynajmniej złagodzić bóle głowy podczas menstruacji, możesz to zrobić na kilka sposobów, a mianowicie:

1. Zimny ​​kompres

Aby złagodzić bóle głowy podczas menstruacji, możesz skompresować bolący obszar szyi lub głowy zimnym kompresem.

2. Zarządzaj stresem

Aby bóle głowy podczas menstruacji ustąpiły, staraj się dobrze radzić sobie ze stresem. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić. Począwszy od aktywnych ćwiczeń, medytacji, oddychania świeżym powietrzem, po hobby i zabawę.

3. Ogranicz spożycie niektórych pokarmów i napojów

Aby zmniejszyć napady bólu głowy, zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny, alkoholu i pokarmów zawierających MSG. Ponadto należy unikać pokarmów o wysokiej zawartości tyraminy, takich jak awokado, banany, wędzone ryby, czekolada i suszone owoce, ponieważ mogą wywoływać bóle głowy.

Przeczytaj także: Poznaj różne rodzaje bólów głowy

4. Zmniejsz spożycie soli

Zmniejszenie spożycia soli można również zrobić, aby złagodzić i zapobiec bólom głowy podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ nadmierne spożycie soli może zwiększać ciśnienie krwi i wywoływać bóle głowy.

5. Ćwicz regularnie

Wiesz, regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko bólów głowy podczas menstruacji. Pamiętaj jednak, że przed ćwiczeniami nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody, jeść pokarmy wysokobiałkowe i rozgrzać się.

6. Unikaj ekspozycji na silne zapachy

Aby poradzić sobie z bólami głowy podczas menstruacji, unikaj ekspozycji na silnie pachnące składniki, takie jak perfumy, zanieczyszczenia powietrza, środki czyszczące lub aromaty spożywcze wykonane z chemikaliów.

7. Weź suplementy magnezu

Suplementy magnezu można przyjmować w celu zmniejszenia bólu głowy podczas menstruacji. Jednak przed zażyciem tego suplementu nadal musisz skonsultować się z lekarzem. Uczynić coś prostszym, pobieranie tylko aplikacja zapytać lekarza przez czat , kiedykolwiek i gdziekolwiek. Jeśli twój lekarz zaleci pewien suplement magnezu, możesz go również kupić za pośrednictwem aplikacji , wiesz.

Przeczytaj także: 3 fakty dotyczące bólów głowy, które powinieneś wiedzieć

8. Weź środki przeciwbólowe

Przyjmowanie środków przeciwbólowych może być również jednym ze sposobów zmniejszenia bólu głowy podczas menstruacji. Ale przed spożyciem należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Oto 8 sposobów radzenia sobie z bólami głowy podczas menstruacji. Aby przewidzieć nadejście bólu głowy podczas menstruacji, należy zanotować, kiedy ból głowy wystąpi. Oprócz zrozumienia schematu bólów głowy, notatki można również robić podczas badania u lekarza, aby pomóc lekarzom w znalezieniu odpowiedniego leczenia. Jeśli ból głowy podczas menstruacji nie zmniejsza się, a nawet nasila, należy udać się do lekarza.

Referencja:
The Journal of Headache and Pain, 18(1), 45. Dostęp 2020. Leczenie migreny menstruacyjnej; Podejście multidyscyplinarne lub monodyscyplinarne.
Klinika majonezu. Źródło 2020. Bóle głowy i hormony: Jaki jest związek?
WebMD. Dostęp do 2020. Hormonalne bóle głowy i migreny menstruacyjne.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found