„Indonezja ponownie wdrożyła ograniczenia społeczne na dużą skalę, aby stłumić dodatnią liczbę COVID-19, która ponownie wzrosła. Oznacza to, że zajęcia poza domem są ponownie ograniczone, w tym ćwiczenia”.
Dżakarta – Surowe ograniczenia nałożone w kilku regionach Indonezji znacznie zmieniły sposób codziennego życia. Wszystkie czynności muszą być teraz wykonywane w domu, od pracy, oddawania czci, nauki po sport. Zwłaszcza teraz, gdy Indonezja stoi w obliczu drugiej fali COVID-19.
Mimo to ten stan nie powinien być powodem do zaprzestania aktywności fizycznej. Nadal możesz ćwiczyć na odpowiednim poziomie, nawet w domu. Wykazano, że ćwiczenia na lekkim lub umiarkowanym poziomie trzy razy w tygodniu zmniejszają ryzyko śmierci!
Tymczasem brak ćwiczeń lub wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń faktycznie zwiększa ryzyko śmierci niż osoby aktywne fizycznie. Tak więc ćwiczenia są nadal potrzebne, aby zwiększyć odporność organizmu, szczególnie podczas pandemii.
Przeczytaj także: Wiele zarazków podczas ćwiczeń, uważaj w ten sposób
Lekkie ćwiczenia podczas pandemii
Jakie lekkie ćwiczenia można wykonywać w domu? Tutaj są niektóre z nich:
- Sporty cardio
Mówi się, że ten rodzaj ćwiczeń jest skuteczny w spalaniu tłuszczu i sprawianiu, że ciało się poci. To ćwiczenie można wykonać w domu, na przykład na rowerze stacjonarnym, bieżnialub inne pomoce cardio. Nie martw się jednak, jeśli nie masz narzędzia. skaczący może być również alternatywą, naprawdę.
- Aerobik
Możesz również uzyskać podobne korzyści, wykonując ruchy aerobowe. Ruchy gimnastyczne Zumba poprzez samouczki wideo lub zajęcia z gimnastyki online online to opcja, którą możesz rozważyć. Mówi się, że ten sport jest nie tylko zdrowy fizycznie, ale również może zmniejszyć zaburzenia lękowe i depresyjne, które są bardzo podatne na wystąpienie podczas pandemii.
- Joga
Można powiedzieć, że joga jest najlżejszą i najprostszą formą ćwiczeń. Jeśli jednak robisz to regularnie, joga jest również skuteczna w spalaniu tłuszczu i sprawianiu, że ciało się poci. Co więcej, ten sport ma kilka ruchów, które mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i spokojny.
Oznacza to, że cały niepokój, który często pojawia się podczas pandemii, można znacznie zmniejszyć. Możesz odpocząć wygodniej. Kolejną korzyścią, którą można uzyskać wykonując jogę, jest poprawa oddychania, utrzymanie metabolizmu organizmu, wzmocnienie witalności.
Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w celu przezwyciężenia lęku podczas koronacji
- Taniec
Taniec jest jedną z zabawnych zajęć. Dodatkowo tę aktywność można również nazwać sportem. Nie wymaga to dużego kapitału, po prostu graj swoją ulubioną piosenkę i ruszaj ciałem w rytm.
Niewielu wie, że taniec może pomóc zwiększyć wytrzymałość, a także siłę ciała. Co więcej, taniec sprawia, że ciało łatwo się poci, ponieważ aktywnie się poruszasz.
- Pompki
Ten rodzaj lekkich ćwiczeń można wykonywać w dowolnym miejscu, w tym w domu, bez konieczności korzystania z urządzeń wspomagających. Możesz robić rutynę pompki jeśli chcesz wzmocnić górną część ciała. Wiesz, opór twojego ciała wzrośnie, jeśli przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia!
Przeczytaj także: Chcesz zdrowszych płuc? Wypróbuj te 4 sporty
Ze względu na ograniczenia aktywności oczywiście jesteś również ograniczony do leczenia, zwłaszcza podczas pandemii. Nie musisz się jednak martwić, nadal możesz zadawać pytania bezpośrednio lekarzowi online przez aplikację . W rzeczywistości kupowanie leków jest teraz bardzo łatwe dzięki usłudze dostawa aptecznaz . Upewnij się, że masz aplikację, tak!
