, Dżakarta – Czy słyszałeś kiedyś ten termin? mikrosnu ? Ten stan jest zdarzeniem utraty przytomności lub czyjejś uwagi, ponieważ czujesz się śpiący, więc zasypiasz nagle, ale tylko w bardzo krótkim czasie, czyli około jednej sekundy do dwóch minut, czemu towarzyszy głośne szarpnięcie głową. Nagłe szarpnięcie głową to znak, że zasnęłaś.
Czas trwania mikrosnu Może to potrwać dłużej, jeśli faktycznie wejdziesz w stan snu. Ogólnie, mikrosnu często zdarza się, gdy wykonujesz monotonną pracę, na przykład gdy patrzysz na ekran komputera lub smartfon przez długi czas lub prowadzenie samochodu, zwłaszcza jeśli nie śpisz wystarczająco długo.
Może to być podczas doświadczania mikrosen, Nie zdajesz sobie sprawy, czy śpisz, czy zaraz wchodzisz w stan snu. Mikrosnu Może również wystąpić, gdy oczy są otwarte, ale oczy są puste lub charakteryzują się ruchami głowy, takimi jak zbyt częste kiwanie i mruganie, oraz niemożność zapamiętania rzeczy, które wydarzyły się kilka minut wcześniej. Po doświadczeniu mikrosen, Zwykle w krótkim czasie często budzisz się wypoczęty.
Przyczyny mikrosnu
Rzeczywiście, nie każda senność sprawia, że doświadczasz mikrosnu . Uważa się jednak, że istnieją cztery rzeczy, które zwiększają ryzyko doświadczenia mikrosnu :
- Zaburzenia snu . Mózg staje się mniej skoncentrowany w ciągu dnia, co może być spowodowane zaburzeniami snu, które powodują zmniejszenie ilości i jakości snu, takie jak bezsenność i bezsenność bezdech senny
- Praca Zmiana noc. Jeśli często pracujesz Zmiana Jednym z zagrożeń w nocy jest to, że może skrócić czas snu z powodu przesunięcia czasu snu. Mikrosnu jest bardzo prawdopodobne w przejściowym okresie snu
- Masz dług snu. Jeśli często śpisz mniej niż 6 godzin w nocy, możesz mieć dług snu. Wysokość długu snu może zwiększać ryzyko doświadczania mikrosnu w każdej chwili
- Leczenie. Jednym ze skutków ubocznych przyjmowania leków jest senność. Jeśli jesteś również pozbawiony snu, te skutki uboczne mogą powodować senność
Niebezpieczeństwa mikrosnu
Jeśli zostawisz, nawyk mikrosnu może stanowić zagrożenie bezpieczeństwa. To dlatego, że mikrosnu ryzyko spowodowania wypadku z powodu utraty przytomności podczas prowadzenia pojazdu.
Pamiętaj, że w normalnych warunkach mózg może wychwytywać i przetwarzać różne bodźce, ale jeśli doświadczysz zmęczenia, zakłóci to koncentrację, przez co mózg będzie bardziej ograniczony do silniejszych bodźców.
Jedną z najczęstszych przyczyn wypadków jest zasypianie podczas jazdy. Wypadki są nie tylko szkodliwe finansowo, ale również powodują śmierć wielu osób.
4 sposoby na uniknięcie mikrosnu
Istnieją cztery rzeczy, których możesz zrobić, aby uniknąć mikrosnu , zwłaszcza podczas jazdy lub zamiaru prowadzenia:
- Pić kawę. Ale musisz dać trochę czasu przed jazdą. Zazwyczaj kawa daje efekt 30 minut po spożyciu.
- Pozostań aktywny. Możesz wykonywać czynności, które nie pozwalają Ci zasnąć, takie jak rozmawianie podczas jazdy, lub możesz też chodzić i stać, korzystając z transportu publicznego.
- Dobrze się wyspać , czyli 7-9 godzin, abyś mógł wykonywać zajęcia ze świeżym umysłem i ciałem.
- Odpocznij, jeśli jesteś śpiący. Jeśli podczas jazdy poczujesz się zmęczony lub senny, natychmiast zatrzymaj się i poświęć trochę czasu na zaśnięcie. Zwłaszcza jeśli jeździsz na długich dystansach, warto robić sobie przerwę co 1-2 godziny
Jeśli masz inne pytania dotyczące mikrosen, nie wahaj się zapytać lekarza . Możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem funkcji Skontaktuj się z lekarzem przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play już teraz.
Przeczytaj także:
- Wskazówki ułatwiające spanie
- Co musisz wiedzieć o paraliżu sennym
- Bezsenność? Oto jak przezwyciężyć bezsenność
