, Dżakarta - Podczas menstruacji kobiety częściej doświadczają nieprzyjemnych objawów. Według badań nawet 80 procent kobiet doświadcza pewnych objawów przed okresem, w tym trądziku, tkliwości piersi, wzdęć, zmęczenia, migreny i wahań nastroju. Ponadto prawie trzy czwarte kobiet odczuwa ból menstruacyjny lub skurcze menstruacyjne (bolesne miesiączkowanie) lub nieprawidłowe krwawienie.
Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby pomóc w problemach menstruacyjnych. Leczenie będzie również zależeć od jego nasilenia, częstotliwości lub charakteru. Jeśli objawy są łagodne, większość kobiet woli naturalne środki od leków na receptę, ponieważ tradycyjne leki, takie jak jamu, powodują mniej skutków ubocznych. Oprócz ziołolecznictwa jednym z naturalnych środków na ból menstruacyjny jest woda kokosowa. Sprawdź poniższe recenzje, aby poznać skuteczność wody kokosowej w przezwyciężaniu bólu menstruacyjnego.
Przeczytaj także: Nieznośny ból menstruacyjny, co go powoduje?
Woda kokosowa na bóle menstruacyjne
Naturalne środki na problemy związane z bólami menstruacyjnymi zazwyczaj wykorzystują właściwości fitoestrogenów, które są związkami podobnymi do estrogenu. Jest to grupa hormonów płciowych, które promują rozwój i utrzymanie cech kobiecych w organizmie człowieka.
Kokos to dobrze znana roślina fitoestrogenowa. Odkrycia pokazują, że kokos jest bogaty w fitoestrogeny w porównaniu z innymi owocami i warzywami. Woda kokosowa lub sok kokosowy, klarowny płyn w niedojrzałym zielonym kokosie, jest również wysoko ceniony ze względu na swoje właściwości odżywcze i terapeutyczne.
Według badania z 2014 roku opublikowanego w Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry, Woda kokosowa zawiera złożoną mieszankę witamin, minerałów, aminokwasów, węglowodanów, przeciwutleniaczy, enzymów, prozdrowotnych hormonów wzrostu i innych niezbędnych składników odżywczych.
Ze względu na swój skład woda kokosowa jest ważnym produktem do picia podczas menstruacji. Jednak woda kokosowa nie może całkowicie rozwiązać wszystkich problemów związanych z miesiączką, a zwłaszcza bólem menstruacyjnym. Rzeczywiście, fitoestrogeny pomagają regulować cykl menstruacyjny, ale spożycie fitoestrogenów roślinnych nie zmienia całkowitej długości cyklu.
Woda kokosowa ma właściwości, które wpływają na ciężkie problemy menstruacyjne, dzięki witaminie C i żelazu, które pomogą zmniejszyć krwawienie podczas menstruacji, szczególnie jeśli obfite krwawienie jest spowodowane kruche naczyniami krwionośnymi. Tutaj witamina C odgrywa rolę we wzmacnianiu tych delikatnych naczyń krwionośnych i zmniejszaniu ich podatności na uszkodzenia.
Witamina C pomaga również organizmowi kobiety przyswajać żelazo, utrzymując je w biodostępnej postaci i chroniąc przed utlenianiem w przewodzie pokarmowym. W ten sposób witamina C zapobiegnie anemii z niedoboru żelaza. Woda kokosowa jest również bogata w wapń, łagodzi napięcie, łagodzi dolegliwości żołądkowe takie jak wzdęcia, biegunki i wymioty oraz zapobiega zatrzymywaniu wody.
Jeśli jednak nadal nie masz pewności co do korzyści płynących z wody kokosowej na ból menstruacyjny, możesz poprosić o poradę lekarza tutaj . Twój lekarz może zapewnić alternatywne sposoby złagodzenia bólu menstruacyjnego, którego doświadczasz.
Przeczytaj także: Jak pozbyć się bólu menstruacyjnego bez leków
Inne naturalne sposoby na złagodzenie bólu menstruacyjnego
Oprócz polegania na wodzie kokosowej istnieje kilka innych sposobów, które mogą pomóc złagodzić ból menstruacyjny:
Spożycie suplementów wapnia, witaminy D i magnezu
Pomaga to w łagodzeniu objawów napięcia przedmiesiączkowego. Ponieważ wapń wraz z witaminą D rozluźnią również mięśnie. W ciągu ostatnich dwóch tygodni cyklu miesiączkowego poziom magnezu spada, co może prowadzić do retencji wody, skurczów, bólów głowy i nadwrażliwości układu nerwowego. Przyjmowanie 320 miligramów (mg) minerału dziennie może pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
Joga
Możesz również wykonać pozę łuku na kilka dni przed miesiączką, raz dziennie. Nacisk ciała na żołądek pozytywnie stymuluje narządy trawienne i rozrodcze, co pomaga łagodzić zaparcia i dyskomfort menstruacyjny. Bow Pose pomaga również złagodzić zmęczenie, stres i niepokój.
Spacerować
Łagodne ćwiczenia aerobowe pomagają również zmniejszyć nasilenie skurczów i zwiększają poziom endorfin, co z kolei pomaga organizmowi radzić sobie z depresją i bólem fizycznym.
Spać
Sen złagodzi ból i zrelaksuje ciało.
Przeczytaj także: 7 niebezpiecznych oznak bólu menstruacyjnego
Unikaj kofeiny, alkoholu i nikotyny
Niektóre z tych stymulantów pobudzają mięśnie do kurczenia się i powodują ból. Pij ciepłą wodę, wodę kokosową lub sok ananasowy. Ciepła woda jest zwykle lepsza na skurcze, ponieważ gorące płyny zwiększają przepływ krwi do skóry i mogą rozluźnić napięte mięśnie. Podczas gdy ananas zawiera bromelainę, naturalny enzym przeciwzapalny, który również zwalcza wzdęcia.
Stosunek seksualny
W rzeczywistości seks złagodzi skurcze menstruacyjne. Orgazmy powodują wzrost uspokajającego hormonu oksytocyny (naturalnej substancji chemicznej w organizmie, która wzrasta przed i podczas szczytowania) oraz hormonów dobrego samopoczucia, takich jak endorfiny, które mogą łagodzić PMS.
Referencja:
Hacki na życie. Dostęp do 2020. Naturalne sposoby na złagodzenie bolesnych miesięcznych skurczów.
Kalkulator cyklu menstruacyjnego. Źródło 2020. Woda kokosowa w okresach.
