Dżakarta - Istnieje wiele sposobów na zwiększenie masy ciała, z których jednym jest spożywanie mleka na przyrost masy ciała. Uważa się, że ten bogaty w składniki odżywcze napój pomaga zwiększyć wagę osoby.
Musi istnieć szczególny powód, dla którego napój nazywa się mlekiem na przyrost masy ciała. Jaka jest więc różnica w stosunku do zwykłego mleka? Najwyraźniej mleko na przyrost masy ciała zawiera więcej tłuszczu, węglowodanów i białka niż zwykłe mleko. To właśnie sprawia, że napój ten może zwiększać wagę po wzroście masy mięśniowej.
Przeczytaj także: 4 zalety mleka do picia dla dorosłych
Różnica między zwykłym mlekiem a mlekiem na przyrost masy
Ze względu na zawartość tłuszczu mleko dzieli się na kilka rodzajów, a mianowicie mleko odtłuszczone, mleko 1%, mleko 2% oraz mleko pełne lub pełne. całe mleko . Rodzaj mleka całe mleko mówi się, że jest najskuteczniejszy w przybieraniu na wadze ze wszystkich rodzajów mleka, ponieważ zawiera najwięcej kalorii i tłuszczu.
Jednak w mleku na przyrost masy zawartość w nim zawarta jest kilkakrotnie większa. Poniżej przedstawiamy porównanie zawartości zwykłych rodzajów mleka: całymleko z przyrostem masy mleka na szklankę:
1. Kalorie
Zwykłe mleko zawiera tylko około 80-140 kalorii w jednej szklance, podczas gdy mleko zwiększające masę ciała zawiera ponad 600 kalorii. W rzeczywistości istnieje kilka marek mleka przybierającego na wadze, które osiągają do 1280 kalorii na szklankę.
Przeczytaj także: Najlepsze mleko krowie lub sojowe dla dorosłych?
2. Białko
Białko jest jednym z składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby przybrać na wadze, ponieważ może pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej. Dlatego mleko wysokobiałkowe jest powszechnie spożywane przez sportowców i kulturystów. Zawartość białka w zwykłym mleku to tylko około 5-8 gramów na szklankę, podczas gdy w mleku tytoniowym około 50-63 gramów.
3. Węglowodany i tłuszcze
W porównaniu ze zwykłym mlekiem mleko przybierające na wadze jest lepsze pod względem zawartości węglowodanów i tłuszczu. Zawartość węglowodanów w zwykłym mleku to około 8-13 gramów, a zawartość tłuszczu od 5-8 gramów. Tymczasem w mleku na przyrost masy zawartość węglowodanów wynosi około 80-100 gramów przy zawartości tłuszczu około 10-17 gramów.
Oprócz wyższej zawartości kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu niż zwykłe mleko, mleko na przyrost masy ciała zawiera również inne składniki, z których jednym są aminokwasy. Dla osób, które mają trudności z zaspokojeniem swoich potrzeb kalorycznych z pożywienia, picie mleka w celu przybrania na wadze może być skutecznym sposobem na przybranie na wadze.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że kozie mleko może rozjaśnić skórę?
Mimo to spożywaniu mleka w celu zwiększenia masy ciała powinny nadal towarzyszyć ćwiczenia. Bo bez ćwiczeń tylko przybierzesz na wadze, natomiast z ćwiczeniami masa mięśniowa wzrośnie, dzięki czemu Twoja sylwetka również będzie wyglądała na napiętą.
Ponadto zwróć także uwagę na dietę. Upewnij się, że jedzenie, które spożywasz, jest zdrowe i zbilansowane. Nie rób tego, ponieważ chcesz przytyć, wtedy jesz tłuste potrawy i fast foody w nadmiarze. Jeśli potrzebujesz dodatkowych kalorii i tłuszczu, wybieraj pokarmy bogate w dobre tłuszcze.
Jeśli potrzebujesz porady na temat diety i menu, aby zwiększyć wagę, nigdy nie zaszkodzi zapytać ekspertów. To nie jest trudne, teraz jest aplikacja co możesz pobieranie za darmo w telefonie. W każdej chwili możesz zapytać dietetyka, jeśli masz dolegliwości związane z wagą lub zbilansowaną dietą.
