Zdrowie

Nie bierz tylko witamin, oto nakazy i zakazy

, Dżakarta – Większość ludzi przyjmuje witaminy w celu utrzymania układu odpornościowego lub zaspokojenia potrzeb żywieniowych organizmu. Jednak niewiele osób wie, jak prawidłowo przyjmować witaminy. Są nawet tacy, którzy w ciągu dnia potrafią przyjmować różnego rodzaju suplementy i witaminy. Chodź, zwróć uwagę na zalecenia i zakazy przyjmowania następujących witamin, aby uzyskać optymalne korzyści.

Sugestie dotyczące przyjmowania witamin

Jeśli uważasz, że przyjmowanie witamin w suplementach może zastąpić wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, to nieprawda, nadal zaleca się spożywanie witamin z owoców i warzyw. Jeśli już regularnie jesz różne pożywne pokarmy, możesz nie potrzebować już dodatkowych suplementów witaminowych. Suplementy można przyjmować, gdy potrzeba wzrasta, na przykład u kobiet w ciąży lub karmiących piersią oraz u osób w podeszłym wieku; lub organizm doświadcza braku spożycia, gdy jesteś chory lub w okresie rekonwalescencji po chorobie. Ale upewnij się, że przyjmujesz witaminy zgodnie z następującymi zaleceniami:

  • Zapotrzebowanie na witaminy i spożycie poszczególnych składników odżywczych jest różne w zależności od wieku, płci i stanu zdrowia. Jeśli masz mniej niż 19 lat, masz pewne choroby oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią, przyjmowanie dodatkowych suplementów witaminowych powinno odbywać się za radą lekarza.
  • Witaminy nie muszą być przyjmowane codziennie. Powinieneś przyjmować witaminy tylko wtedy, gdy twoje ciało czuje się nieodpowiednie, na przykład gdy jesteś chory, gdy masz dużo aktywności lub gdy twoje ciało ma problemy z powodu niezbilansowanej diety.
  • Najlepszy czas na przyjmowanie witamin różni się w zależności od rodzaju witaminy. Jednak przeciętną witaminę najlepiej przyjmować po posiłku.
  • Witaminy C i D przyjmowane z mlekiem bogatym w wapń zwiększają wchłanianie wapnia w organizmie.

Zakaz przyjmowania witamin

Są rzeczy, które nie są zalecane podczas przyjmowania witamin. Jeśli witaminy są spożywane w niewłaściwy sposób, nie jest to dobra korzyść, ale może nawet mieć zły wpływ.

  • Nie przyjmuj witamin z napojami zawierającymi kofeinę. Kofeina może hamować wchłanianie witaminy D. A jeśli jest przyjmowana razem z witaminami zawierającymi żelazo, to 80% zawartości nie zostanie wchłonięte przez organizm.
  • Nie przyjmuj witamin w zbyt wysokich dawkach, ponieważ mogą zaburzać metabolizm w organizmie. Zwłaszcza witaminy A, D, E i K. Te cztery rodzaje witamin są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, które mogą się kumulować, jeśli są spożywane w nadmiarze, przez co stają się toksyczne dla organizmu.

Rzeczy do rozważenia przed zakupem witamin

Jeśli zdecydujesz się na suplement witaminowy, za radą lekarza lub z własnej inicjatywy, przed zakupem należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

  • Przeczytaj uważnie etykietę na opakowaniu. Zwróć uwagę na dawkę stosowania, zawartość składników, dawkę jednorazowej konsumpcji, korzyści, skutki uboczne i datę ważności.
  • Wybierz suplement multiwitaminowy i mineralny, który zaspokaja 100 procent Twoich codziennych potrzeb (dzienna wartość/DV) w porównaniu do tych, które zawierają tylko 10 procent DV jednej witaminy i 300 procent DV innej witaminy.
  • Upewnij się, że produkt witaminowy jest zarejestrowany w danych Agencji Nadzoru ds. Żywności i Leków (BPOM), aby zapewnić jego jakość i jakość.

Poprzez aplikację możesz zapytać lekarza o polecane i znanej jakości produkty witaminowe . Poprzez metodę Połączenie wideo/głosowe oraz Czat, możesz skontaktować się z lekarzem zawsze i wszędzie. Ponadto kupowanie witamin jest również łatwe dzięki aplikacji . Wystarczy złożyć zamówienie, a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Więc na co czekasz? Pobierać teraz także w App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found