“Musisz wykonywać odpowiednie rodzaje ćwiczeń, które są ukierunkowane na obszary twojego ciała, które chcesz. Wyskok z przysiadu to skuteczne ćwiczenie na obkurczenie ud i pośladków. Te dwa obszary są często problemem dla wielu kobiet. Nie tylko pomaga kształtować sylwetkę, ale także przysiady mogą zapewnić kobiecemu ciału wiele innych korzyści“
, Dżakarta – Uda i pośladki to obszary ciała, na które często narzeka wiele kobiet. Aby zmniejszyć te dwa obszary, samo dostosowanie diety nie wystarczy, ale musisz regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia ukierunkowane na dolne partie ciała.
Skok z przysiadu to ćwiczenie odpowiednie dla kobiet, które chcą obkurczyć uda i pośladki. Ten rodzaj ćwiczeń jest skuteczny we wzmacnianiu i ujędrnianiu całej dolnej części ciała, w tym pośladków, ud, łydek i tułowia. Chodź, dowiedz się więcej o korzyściach skok z przysiadu dla kobiecego ciała tutaj.
Przeczytaj także: Skuteczne porady dotyczące przysiadów, aby napiąć uda
Korzyści ze skoku z przysiadu
Skok z przysiadu to wersja HIIT (Trening interwałowy o wysokiej intensywności) pełna moc przysiadów. To ćwiczenie działa na pośladki, dolne mięśnie brzucha i mięśnie nóg. Robić skok z przysiadu i regularne wariacje mogą pomóc kobietom, które chcą kształtować sylwetkę. Ponieważ to ćwiczenie jest skuteczne w usuwaniu tłuszczu z dolnej części ciała, napinaniu pośladków i nóg oraz poprawie siły i równowagi.
Oto korzyści skok z przysiadu do modelowania kobiecej sylwetki:
- Spalaj kalorie i tłuszcz
Robić skok z przysiadu 30 razy może spalić około 100 kalorii, w zależności od wagi i intensywności treningu. Wiele kobiet ma tendencję do gromadzenia tłuszczu w dolnej części ciała, co wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. Cóż, dodaj skok z przysiadu Włączenie do rutynowych ćwiczeń może pomóc spalić kalorie i pozbyć się tłuszczu z dolnej części ciała.
Przeczytaj także: Przysiady mogą pozbyć się cellulitu w udach
- Dokręć pośladki, nogi i brzuch
Skok z przysiadu Jest to również plyometryczna wersja zwykłego przysiadu. Plyometria lub inaczej ćwiczenia skokowe lub pylos to ćwiczenia, które sprawiają, że mięśnie w krótkim czasie wywierają maksymalną siłę w celu zwiększenia mocy. Dlatego to ćwiczenie o wysokiej intensywności jest skuteczne w wzmacnianiu mięśni nóg, pośladków, a także brzucha.
- Utrzymanie mobilności i równowagi
Dobra mobilność i równowaga są ważne dla poruszania się, wykonywania codziennych czynności i lepszej jakości życia. Cóż, skoki mogą nie tylko zwiększyć mobilność, ale także poprawić równowagę.
Z wiekiem siła nóg może się zmniejszyć. Robić skok z przysiadu może zapobiec osłabieniu tych grup mięśni. To ćwiczenie pomaga również utrzymać równowagę motoryczną i pomaga poprawić komunikację między mózgiem a mięśniami.
- Popraw wyniki sportowe
Badania naukowe wykazały, że przysiady pomagają sportowcom osiągać lepsze wyniki, zwłaszcza w treningu wytrzymałościowym. Dlatego skok z przysiadu zawsze obecny na większości treningów sportowych.
- Poprawić stan zdrowia
Ćwiczenia mogą zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń obejmują poprawę regulacji glukozy, metabolizmu lipidów i wrażliwości na insulinę. Cóż, wykonując ćwiczenia cardio o wysokiej intensywności, takie jak skok z przysiaduMożesz zmniejszyć ryzyko chorób serca, nadciśnienia, otyłości i cukrzycy.
- Pomoc w utylizacji odpadów
Skok z przysiadu to ćwiczenie cardio, które zwiększa krążenie płynów ustrojowych i zwiększa potliwość. Oba pomagają dostarczać składniki odżywcze do tkanek, narządów i gruczołów oraz usuwać odpady z organizmu.
- Pomaga poprawić zdrowie kości
Nie tylko pomaga kobietom w kształtowaniu pięknego ciała, ale takżeskok quata może również pomóc w zwiększeniu gęstości kości i utrzymaniu zdrowia kości.
Przeczytaj także: Kobiety muszą spróbować boksu, oto dlaczego
To korzyści z ćwiczeń skok z przysiadu dla kobiecego ciała. Jeśli chcesz zapytać o odpowiedni rodzaj ćwiczeń do wymodelowania określonego obszaru ciała, po prostu zapytaj ekspertów za pośrednictwem aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat, zaufanego lekarza gotowego udzielić Ci porad zdrowotnych. Dalej, pobieranie Aplikacja jest teraz dostępna również w App Store i Google Play.
