, Dżakarta - Zawroty głowy są na ogół objawem choroby. Pojawienie się zawrotów głowy może być spowodowane infekcją, woskowiną lub uwolnieniem cząstek węglanu wapnia, stanem zapalnym, upośledzeniem funkcji, słabą odpowiedzią immunologiczną, zwiększonym ciśnieniem w uchu wewnętrznym lub innymi schorzeniami.
Regulowanie wzorców żywieniowych i unikanie pokarmów wywołujących zawroty głowy to jeden ze sposobów kontrolowania objawów zawrotów głowy. Zarządzanie dietą nie tylko reguluje równowagę płynów w uchu wewnętrznym, ale także dostarcza antyoksydanty. Pokarmy, które mają działanie przeciwzapalne na organizm, pomagają leczyć podstawowy stan zawrotów głowy.
Przeczytaj także: Ta terapia zawrotów głowy, którą możesz wykonać w domu!
Pokarmy, których należy unikać z Vertigo
Należy pamiętać, że nie wszystkie rodzaje chorób, które powodują zawroty głowy, są związane z jedzeniem. Ograniczenia dotyczące rodzaju żywności, takie jak ograniczenia zawrotów głowy, obowiązują tylko w niektórych przypadkach. W ogólnych przypadkach zawrotów głowy, tych pokarmów powinny unikać osoby z:
- Kofeina
Napoje takie jak kawa, herbata, czekolada oraz napoje energetyczne i napoje gazowane zwiększają uczucie dzwonienia w uszach. Unikanie spożycia kofeiny jest zalecane we wszystkich stanach związanych z zawrotami głowy.
- Sól sodowa
Te przyprawy są głównym winowajcą zaostrzania zawrotów głowy. Spożywanie soli powoduje nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie oraz wpływa na równowagę płynów i ciśnienie.
Nadmiar soli w diecie zaburza mechanizm równowagi ucha wewnętrznego. Unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu, takich jak frytki, ser, popcorn, marynaty, sos sojowy i żywność w puszkach.
Przeczytaj także: Jak leczyć i rozpoznawać przyczynę zawrotów głowy
- Alkohol
Wiadomo, że napoje alkoholowe pogarszają zawroty głowy, równowagę i nudności, jeśli dana osoba ma skłonność do zawrotów głowy. Alkohol ma negatywny wpływ na szkodliwy metabolizm w uchu wewnętrznym i mózgu. Napoje te również pogarszają zawroty głowy, zmieniając objętość i skład płynu w uchu wewnętrznym.
- Słodkie jedzenie
Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości cukru może powodować wahania objętości płynu w uchu, co skutkuje nasileniem objawów zawrotów głowy.
Aby zminimalizować wahania, wybierz cukry złożone znajdujące się w orzechach, nasionach, ziemniakach i warzywach. W międzyczasie unikaj cukru stołowego, brązowego cukru, miodu, syropu klonowego i syropu kukurydzianego.
- Pokarmy zawierające tyraminę
Tyramina to aminokwas, który wywołuje migreny i inne stany powodujące zawroty głowy i zawroty głowy. Kilka przykładów produktów spożywczych zawierających tyraminę, a mianowicie:
- Czerwone wino;
- Wątróbka drobiowa;
- kwaśne mięso;
- kwaśna śmietana;
- Jogurt;
- Czekolada;
- Banan;
- owoce cytrusowe;
- Ser;
- Masło orzechowe.
Przeczytaj także: Przyczyny zawrotów głowy, które musisz znać
Jak zapobiegać zawrotom głowy?
Niektóre czynniki wywołujące objawy zawrotów głowy są nasilane przez stres. Radzenie sobie ze stresem jest ważne nie tylko dla zapobiegania zawrotom głowy, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Ponadto możesz wypróbować kilka metod, takich jak:
- Dobrze nawodniony. Niektóre przyczyny zawrotów głowy są związane z odwodnieniem.
- Wystarczająco snu. Brak snu wywołuje objawy zawrotów głowy. Postaraj się spać co najmniej siedem do ośmiu godzin w nocy.
- Jedz zdrową i pełnowartościową żywność. Jedz więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i chudego białka. Unikaj pokarmów wyzwalających, które mogą pogorszyć objawy zawrotów głowy.
- Sport. Ćwiczenia mogą być trudne, gdy masz zawroty głowy. Ale możesz wykonywać proste ćwiczenia, takie jak chodzenie.
Jeśli zawroty głowy, których doświadczasz, są zbyt poważne, aby je znieść, a wszelkie środki zapobiegawcze nie są wystarczająco pomocne, natychmiast skontaktuj się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji .
Możliwe, że lekarz zaleci natychmiastowe badanie, aby diagnoza była bardziej precyzyjna. W aplikacji znajdziesz właściwy i najbliższy szpital . No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz!
