, Dżakarta – Oczywiście korzyści płynące z ćwiczeń nie mają wątpliwości dla organizmu. Możesz uprawiać różne rodzaje sportów zgodnie ze swoimi potrzebami i pragnieniami. Nie tylko używając siły nóg i ciała, w rzeczywistości istnieje kilka rodzajów sportów, które wymagają siły rąk dla uzyskania optymalnych wyników.
Przeczytaj także: Niesamowite gry azjatyckie, wypróbuj te sporty na 4 ręce
Nie ma nic złego w znajomości siedmiu rodzajów ćwiczeń, które możesz wykonywać rękami i ich korzyści dla organizmu.
1. Podnieś ciężary
Podnoszenie ciężarów to jeden ze sportów ręcznych. Co więcej, ten sport wymaga również optymalnej siły rąk, aby dobrze biegać.
Istnieje wiele korzyści, które możesz odczuć podnosząc ciężary, takich jak utrata wagi, zwiększenie siły kości, aby być bardziej optymalnym, a także ujędrnienie ciała i mięśni. Możesz także podnosić ciężary z hantlami w domu. W ten sposób mięśnie pleców, bicepsy i triceps stają się silniejsze.
2. skakanka
Ten rodzaj ćwiczeń może wykonywać każdy. Regularnie ćwicząc skakanie na skakance lub skakanie, możesz poprawić równowagę i koordynację ciała, spalić kalorie, poprawić zdrowie serca i poprawić gęstość kości. Oprócz różnych korzyści, możesz uprawiać ten sport w dowolnym momencie. Musisz tylko się przygotować skakanka ćwiczyć skakanie na skakance.
3.Badminton
Kto nie kocha tego sportu? Badminton to dla niektórych jeden z najpopularniejszych sportów. Badminton może pomóc spalić aż 450 kalorii w ciągu godziny. Mało tego, ten sport może również poprawić koordynację ciała i równowagę treningową. Badminton może również pomóc w napinaniu mięśni ciała, w tym nóg i ramion.
Przeczytaj także : Nie tylko styl życia, kręgle mogą trenować mięśnie ramion
4. Push Up
Ten sport to sport, który wymaga siły rąk. To ćwiczenie może pomóc w zwiększeniu siły mięśni dłoni w dolnej części pleców. Zacznij od pozycji deski, a następnie powoli opuść ciało i zegnij łokcie, aż klatka piersiowa dotknie podłogi.
5.Tenis
Tenis to fajny sport, który możesz uprawiać z rodziną i przyjaciółmi. Istnieją różne korzyści z tenisa, takie jak zwiększenie funkcji metabolicznych organizmu, siły kości, spalanie nadmiaru kalorii w organizmie, siła mięśni, obniżenie ryzyka nadciśnienia tętniczego i problemów z sercem oraz utrzymanie elastyczności mięśni.
6. Siatkówka
Siatkówka to jeden z rodzajów sportu, który może poprawić koordynację ciała. Siatkówka jest również uważana za dość skuteczną w utrzymaniu siły i zdrowia kości. Mało tego, siatkówka może sprawić, że krążenie krwi stanie się bardziej płynne, dzięki czemu organizm będzie miał wystarczającą ilość tlenu i krwi. W ten sposób organizm może prawidłowo wykonywać swoje funkcje.
7. Koszykówka
Koszykówka to sport, który wymaga optymalnej koordynacji ciała i siły rąk. Co więcej, koszykówka może pomóc w poprawie wytrzymałości kości i zdrowiu serca. Koszykówka przynosi również korzyści dla zdrowia psychicznego. Uprawianie koszykówki może zwiększyć pewność siebie i budować lepsze relacje społeczne.
Przeczytaj także: Wesprzyj Igrzyska Azjatyckie, to są korzyści z badmintona dla zdrowia
Oto niektóre sporty z rękami i ich korzyści dla organizmu. Nie tylko na ciele, różne rodzaje ćwiczeń mogą być również przydatne, aby pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu. Z tego powodu nie ma nic złego w rozpoczynaniu codziennych ćwiczeń, aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne.
Możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację zapytać, jaki rodzaj ćwiczeń pasuje do twojego stanu zdrowia, jeśli masz historię choroby. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
