Dżakarta - Zmęczony nge -siłownia , bieganie, pływanie czy sport to wszystko? Jak możesz spróbować nowego sportu, który nie jest tak zabawny i zdrowy jak boks. Nie zrozum mnie źle, boks ma wiele zalet dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Cóż, oto korzyści boks które możesz zdobyć.
1. Serce się poprawia
Utrzymanie zdrowia serca to nie tylko ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Uderzenia lub kopnięcia w ruchu boks może również sprawić, że serce będzie bardziej dopasowane. Pamiętaj, aby twoje ciało było zdrowe, potrzebujesz silnego serca jak najdłużej. Cóż, według trenera boks ze Stanów Zjednoczonych to główne korzyści, jakie daje sport boks .
Boks może sprawić, że będziesz ciężko oddychać i zwiększyć tętno. W tym czasie serce będzie pompować krew w całym ciele. Cóż, zwiększone tętno wzmocni mięśnie sercowe i zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, a także udaru mózgu.
2. Lek na stres
Korzyść boks inni mogą walczyć ze stresem, który cię dotknął. Nie myśl, że ciągłe wybijanie worka sprawi, że będziesz bardziej agresywny. W rzeczywistości, boks postać terapeutyczny aka uspokajający.
Zgodnie z badaniami, boks pomaga uwolnić fizyczny i psychiczny stres oraz presję przy każdym uderzeniu. ekspert powiedział, boks może obniżyć poziom kortyzolu (hormon stresu), jednocześnie zwiększając poziom endorfin (substancji wywołujących uczucie przyjemności). Cóż, to może w końcu zabić stres w tobie.
3. Schudnij
Oprócz utrzymania sprawności fizycznej, ćwiczenia boks jak tajski boks ( Muay Thai ) może również schudnąć, wiesz. Muay Thai który jest sportem złożonym z technik samoobrony i treningu mięśni, jest rzeczywiście synonimem przemocy. Jednak naprawdę możesz bezpiecznie spróbować tego sportu.
Powodem jest to, że teraz wielu działaczy Muay Thai którzy stosują środki bezpieczeństwa, takie jak kaski, rękawice bokserskie i ochraniacze na klatkę piersiową, aby zminimalizować ryzyko obrażeń.
Ruchy Muay Thai angażować wszystkie części ciała w ruch. Począwszy od stóp, dłoni, kolan, aż po łokcie, są bardzo aktywne podczas wykonywania tego ćwiczenia. Według eksperta wariacje ruchowe Muay Thai potrzebne organizmowi do utrzymania zdrowia układu krążenia, jednocześnie budując mięśnie, dzięki czemu ciało jest szczuplejsze. Co ciekawe, uważa się, że ten sport jest również w stanie szybciej spalać kalorie.
Cóż, jeśli chcesz spróbować tego sportu, zawsze powinieneś być pod okiem eksperta. Ponieważ Muay Thai Jest ciężki, męczący i należy go wykonywać ostrożnie, aby uniknąć obrażeń. Czy możesz ćwiczyć? Muay Thai w centrach fitness wyposażonych w instruktorów Muay Thai doświadczony.
4. Wzmacnia mięśnie ramion i ramion
Aby zredukować tłuszcz na barkach i ramionach osób otyłych, możesz to zrobić w ten sposób. Eksperci twierdzą, że wariant ruchu uderzenia w boks do ruchów obronnych, może być sposobem na obkurczenie ramion i ramion.
Właściwie nie tylko to, boks jest to również w zasadzie ćwiczenie angażujące całe ciało. Eksperci twierdzą, że jedno szkolenie boks obejmuje każdy mięsień w ciele, zwłaszcza żołądek i ramiona. Więc nie zdziw się, jeśli ta część będzie sztywna, gdy skończysz pierwszą sesję.
5. Wzmocnienie i zdrowy umysł
Korzyść boks Okazuje się, że to nie tylko kwestia fizyczna. Z drugiej strony sporty samoobrony, takie jak: boks Wpływa również na umysł człowieka. Krótko mówiąc, sztuki walki mogą sprawić, że osoba stanie się bardziej pewna siebie i odważniejsza. Ponadto tego typu ćwiczenia mogą również trenować wrażliwość i budować siłę psychiczną u osoby.
Masz dolegliwości zdrowotne lub chcesz zapytać lekarza o ćwiczenia odpowiednie do Twojej kondycji fizycznej? O tym, jak łatwe jest to, możesz porozmawiać z lekarzami ekspertami za pośrednictwem aplikacji . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Przeczytaj także:
- Korzyści z uprawiania Muathai dla kobiet
- Sztuki walki to nie tylko hobby, ale także zdrowy sport
- 4 przydatne sztuki walki dla kobiet
