, Dżakarta – Niektórzy wykorzystują post jako chwilę na przejście na dietę odchudzającą. Ważne jest, aby wykorzystać odpowiedni moment, ale musisz także wziąć pod uwagę zdrowie swojego ciała, aby nie miało to wpływu na twoje zdrowie. Kiedy dana osoba drastycznie zmniejsza spożycie kalorii, może automatycznie schudnąć. Jednak coś złego może również wpłynąć na zdrowie. Aby dowiedzieć się, jak stosować dietę podczas postu, przeczytaj poniższą recenzję!
Jak dieta podczas postu jest potężna?
Podczas postu osoba może rzeczywiście doświadczyć utraty wagi, ale następuje również wzrost wagi. Jeśli chcesz przejść na dietę, dobrze jest zawsze zwracać uwagę na wszystkie potrawy, które jesz o świcie i w przerwie. Oczywiście musisz dostosować się do aktywności fizycznej, którą wykonujesz w ciągu dnia, aby ilość przyjmowanej energii nie była wystarczająca z powodu jej braku.
Przeczytaj także: Dieta podczas postu, oto jak
Ponadto ktoś, kto stosuje niewłaściwą dietę podczas postu, może również powodować kilka rodzajów problemów zdrowotnych, w tym utratę mięśni. Co więcej, kiedy zaczynasz pościć, twoje ciało przechodzi w tryb oszczędzania, który polega na wolniejszym spalaniu kalorii. Należy również zauważyć, że utrata masy ciała podczas postu wynika z braku płynów w organizmie, a nie tłuszczu. Kiedy jesz lub pijesz, możesz ponownie przybrać na wadze.
Większość ludzi nie tylko odzyskuje utraconą wagę podczas postu, ale ma tendencję do przybierania kilku kilogramów, ponieważ wolniejszy metabolizm ułatwia przybieranie na wadze. Co gorsza, przybrana waga prawdopodobnie spowoduje, że wszystkie mięśnie utracone w tłuszczu będą musiały zostać ponownie dodane siłownia .
Skutki uboczne postu, w tym zawroty głowy, ból głowy, niski poziom cukru we krwi, bóle mięśni, osłabienie i zmęczenie. Długotrwały post może powodować anemię, osłabienie układu odpornościowego, problemy z wątrobą i nerkami oraz nieregularne bicie serca.
Przeczytaj także: Chcesz spróbować diety na czczo, zwróć na to uwagę
Post może również powodować niedobory witamin i minerałów, rozpad mięśni i biegunkę. Kiedy pijesz środki przeczyszczające podczas postu, istnieje zwiększone ryzyko braku równowagi płynów i odwodnienia. Ryzyko staje się bardziej skomplikowane i większe, gdy pościsz przez długi czas lub jeśli pościsz wielokrotnie.
Dlatego nie bądź nieostrożny, to właściwa dieta podczas postu:
1. Ogranicz spożycie kalorii
Ogólnie rzecz biorąc, post obejmuje eliminację części lub całości jedzenia i picia przez określony czas. Chociaż możesz całkowicie usunąć jedzenie w dni postu, ale mimo to, gdy przerywasz post, ilość zjedzonego jedzenia może być większa niż w przypadku braku postu. Jeśli chcesz wypróbować dietę podczas postu, ogranicz spożywane kalorie.
2. Pozostań aktywny
Zmniejszenie liczby spożywanych kalorii i postu nie mogą być jedynym sposobem na odchudzanie. Nadal musisz być aktywny w sporcie, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Pozostanie aktywnym może odwrócić uwagę od głodu. Nie używaj jednak zbyt dużo energii, ponieważ może to być wyczerpujące.
3. Nie przerywaj postu rozpustą
Nie przerywaj postu jedząc dużo. Po okresie restrykcji kuszące może być uczczenie bardzo obfitym posiłkiem. Ponadto przerwanie postu imprezą może sprawić, że poczujesz się wzdęty i zmęczony.
Przeczytaj także: Nie tylko utrata wagi, to 5 korzyści z diety na czczo
Utrata wagi, imprezowanie może zagrozić długoterminowym celom poprzez spowolnienie lub zatrzymanie utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ ogólna kwota kalorii wpływa na wagę ciała, a spożywanie nadmiaru kalorii po poszczeniu zmniejszy deficyt kalorii. Najlepszym sposobem na przerwanie postu jest kontynuowanie normalnego jedzenia i powrót do regularnych nawyków żywieniowych.
4. Jedz wystarczającą ilość białka
Brak kalorii może spowodować utratę mięśni oprócz tłuszczu. Jednym ze sposobów na zminimalizowanie utraty mięśni podczas postu jest upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość białka. Dodatkowo, jeśli jesz małe ilości w dni postu, w tym niektóre białka mogą przynieść inne korzyści, w tym opanowanie głodu.
Spożywanie około 30 procent kalorii w diecie z białka może znacznie zmniejszyć apetyt. Dlatego spożywanie pewnej ilości białka w dni postu może pomóc zrównoważyć niektóre skutki uboczne postu. Można to zrobić jako jeden ze sposobów odchudzania podczas postu, który jest skuteczny w odchudzaniu.
Teraz znasz kilka metod, które można zastosować jako sposób na odchudzanie podczas postu. W ten sposób oczekuje się, że nadwaga może się zmniejszyć, a nawet osiągnąć pożądaną idealną liczbę. Oprócz wyszczuplania ciała, jednocześnie otrzymujesz nagrody.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o najlepszym sposobie postu, aby nie miał negatywnego wpływu na organizm, dietetyk kliniczny z gotowy udzielić najlepszej porady. Wystarczy z pobieranie podanie , możesz bezpośrednio kontaktować się z profesjonalnymi ekspertami medycznymi za pośrednictwem istniejących funkcji. Ciesz się wygodą od razu pobierając aplikację!
