Zdrowie

Spożywaj te 6 pokarmów, aby utrzymać czynność wątroby

, Dżakarta - Wątroba odgrywa bardzo istotną rolę w organizmie. Ten 1,5-kilogramowy narząd działa niszcząc stare czerwone krwinki, oczyszcza krew ze szkodliwych związków i wytwarza żółć, która pomaga w trawieniu pożywienia.

Wątroba odgrywa również ważną rolę w procesie magazynowania składników odżywczych w organizmie. Na przykład żelazo, witaminy A, B12, D i K oraz kwas foliowy. Więc co by się stało, gdyby ten organ miał problemy? Dlatego należy zachować zdrowie wątroby, aby ten narząd mógł optymalnie funkcjonować.

Jak więc utrzymać zdrową wątrobę? Istnieją różne sposoby, z których jednym jest przyjmowanie kilku pokarmów, które mogą utrzymać funkcję wątroby. Ciekawi Cię coś? Chodź, zobacz recenzje poniżej.

Przeczytaj także: Nie chodzi o uczucia, ważne jest utrzymanie funkcji serca

1. Płatki owsiane

Płatki owsiane to jeden z pokarmów, który może odżywiać wątrobę. Te pokarmy są bogate w błonnik, który poprawia zdrowie przewodu pokarmowego i wątroby. Ponadto płatki owsiane zawierają również związek zwany beta-glukanem.

Cóż, według badań beta-glukan pomaga regulować układ odpornościowy i zwalczać stany zapalne oraz pomaga w walce z cukrzycą i otyłością. Według badań na zwierzętach beta-glukan jest również w stanie zmniejszyć ilość tłuszczu przechowywanego w wątrobie, chroniąc w ten sposób ten ważny organ. Mimo to nadal wymaga to dalszych badań, aby to udowodnić.

2. Zielone warzywa

Zielone warzywa, takie jak brokuły, zawierają izotiocyjaniany, które mają silny wpływ na przewlekłe choroby, takie jak marskość wątroby. Zielone warzywa liściaste zawierają również jod, który jest ważny dla zdrowych węzłów chłonnych. Ten gruczoł działa, aby pobudzić układ odpornościowy do walki z chorobą.

Ponadto istnieje również szpinak, który jest bogaty w betainę, która jest ważnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania wątroby. Wykazano również, że betaina zapobiega powstawaniu różnych chorób przewlekłych.

Przeczytaj także: Znaczenie testów czynności wątroby

3. Jagody i Żurawiny

Jagody i żurawina zawierają antocyjany, przeciwutleniacze, które nadają jagodom charakterystyczny kolor. Według badań na zwierzętach całe żurawiny i jagody, a także ich ekstrakty lub soki, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej wątroby.

Spożywanie tych owoców przez 3-4 tygodnie może uchronić wątrobę przed uszkodzeniem. Co ciekawe, jagody mogą pomóc w zwiększeniu odpowiedzi komórek odpornościowych i enzymów antyoksydacyjnych.

Inne badanie wykazało również, że rodzaj przeciwutleniacza powszechnie występującego w jagodach spowalnia postęp zmian i zwłóknienia, a także rozwój tkanki bliznowatej u zwierząt doświadczalnych. Krótko mówiąc, jagody są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają chronić wątrobę przed uszkodzeniem.

4. Bity

Oprócz trzech powyższych produktów, buraki to żywność, która jest również w stanie utrzymać zdrowie wątroby. Dzieje się tak, ponieważ buraki zawierają fitoskładniki lub powszechnie nazywane betaniną.

Te związki mają działanie, które może chronić zdrowie wątroby. Owoc ten należy przetwarzać ostrożnie, zwłaszcza przy forsowaniu, aby nie uszkodzić składników aktywnych.

Przeczytaj także: Jakie są główne przyczyny przewlekłej choroby wątroby?

5. Awokado

Awokado są również zawarte w żywności, która może utrzymać czynność wątroby. Badania naukowe w Japonii dowodzą, że awokado może blokować zapalenie wątroby i zmniejszać ryzyko zatrucia wątroby u eksperymentalnych szczurów.

Dalsze badania wykazały również, że spożywanie awokado w połączeniu z pokarmami zawierającymi beta karoten pomaga wątrobie wchłonąć prowitaminę A i przekształcić ją w witaminę A.

6. Czosnek

Czosnek jest używany nie tylko jako przyprawa kuchenna. Od tysięcy lat czosnek był używany jako silny składnik leczniczy w leczeniu różnych chorób.

Czosnek działa oczyszczająco na krew i korzystnie wpływa na układ oddechowy. Co ciekawe, obecnie wskazuje się również, że czosnek ma działanie ochronne na wątrobę.

Chcesz wiedzieć więcej o tym, jak zachować zdrowe serce? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Nie musisz wychodzić z domu, zawsze i wszędzie możesz skontaktować się z lekarzem specjalistą. Praktyczne, prawda?

Referencja:
Ministerstwo Zdrowia RI - Zdrowie mojego kraju! Dostęp w 2020 r. 10 dobrych produktów spożywczych do utrzymania zdrowia wątroby
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. 11 produktów spożywczych, które są dobre dla Twojej wątroby
Wiadomości medyczne dzisiaj. Accessed 2020. Jakie pokarmy chronią wątrobę?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found