, Dżakarta - Nie jest już tajemnicą, że organizm ludzki rozpaczliwie potrzebuje wody. Oprócz tego, że większość ludzkiego ciała składa się z wody, tak naprawdę potrzebne jest jej spożycie, aby narządy organizmu mogły pracować optymalnie. Niewystarczająca ilość wody może spowodować odwodnienie, czyli brak płynów w organizmie.
Na poważnym poziomie odwodnienie może powodować objawy, takie jak osłabienie, bóle głowy, trudności z koncentracją i zmniejszenie świadomości. Dlatego ważne jest, aby zawsze pić wodę. Zapotrzebowanie na płyny jednej osoby może się różnić od innych, w zależności od stanu ciała, wykonywanych czynności, warunków pogodowych. Ale generalnie dorośli potrzebują codziennie 2 litrów lub około 8 szklanek wody.
Przeczytaj także: Postępuj zgodnie z tymi 8 wskazówkami, aby pilnie pić wodę
Znaczenie wody pitnej
Możesz podzielić czas spożywania wody tak, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Jednym z najlepszych momentów na wypicie szklanki wody jest poranek lub po przebudzeniu. Resztę można dzielić po śniadaniu, obiedzie, podczas pracy, ćwiczeń lub gdy pojawi się pragnienie.
Oprócz możliwości zmaksymalizowania wydajności narządów organizmu i uniknięcia odwodnienia, regularne spożywanie wody przynosi korzyści. Pomiędzy nimi:
- Zdrowe ciało
Podczas aktywności organizm może tracić płyny, co może być niebezpieczne, jeśli występuje na wysokim poziomie. Odpowiednie spożycie wody może pomóc w uzupełnieniu płynów ustrojowych, dzięki czemu unikniesz odwodnienia, które może wywołać różne objawy choroby. Regularne picie wody może sprawić, że organizm będzie zdrowszy i chroniony przed chorobami.
Przeczytaj także: Jak wprowadzić nawyk picia wody u dzieci?
- Unikaj otyłości
Picie wystarczającej ilości wody może również pomóc w utrzymaniu idealnej wagi ciała. Może to pomóc w uniknięciu przejadania się, a także uruchomić metabolizm organizmu. Sprawny metabolizm to jedna z najważniejszych rzeczy dla kogoś, kto prowadzi program odchudzania.
Sprawny układ metaboliczny z pewnością ułatwi organizmowi usuwanie toksyn. Dodatkowo woda również nie zawiera kalorii, dzięki czemu nie przytyjesz.
- Utrzymane zdrowie skóry
Zdrowie i uroda skóry są również bardziej rozbudzone, gdy organizm otrzymuje odpowiednią ilość płynów. Powód, odwodnienie, które występuje, może powodować powstawanie zmarszczek i problemów skórnych. W rzeczywistości rzadkie spożywanie wody powoduje zmarszczki w młodym wieku. Regularne spożywanie wody może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi w skórze. Kiedy tak się stanie, skóra stanie się bardziej promienna i będzie wyglądać młodziej.
Przeczytaj także: Unikaj tych 7 pokarmów i napojów po odwodnieniu
- Pokonywanie problemów zdrowotnych
Odpowiednie spożycie wody może również pomóc przezwyciężyć pewne problemy zdrowotne, z których jednym jest oddawanie moczu z powodu drobnych infekcji dróg moczowych. Regularne picie wody może również pokonać drobne kamienie w drogach moczowych. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie wystarczającej ilości wody może przyspieszyć proces usuwania resztek jedzenia i picia. Reszta jedzenia może być wydalana z potem, moczem lub kałem.
Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z picia wody dla organizmu oraz o tym, jak zaspokoić zapotrzebowanie na wodę, pytając lekarza we wniosku . Z lekarzami można łatwo skontaktować się za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
