Dżakarta - Musiałeś często słyszeć o znaczeniu spożywania oleju z ryb, ponieważ zawiera on kwasy omega-3. Czy wiesz jednak, że istnieje kilka rodzajów kwasów omega-3. Kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) to 2 rodzaje kwasów omega-3, które mają wiele zalet dla organizmu. Jakie są zatem korzyści dla zdrowia tych dwóch rodzajów kwasów omega-4?
Zmniejszenie ryzyka chorób serca
Korzyści z DHA i EPA mogą obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Nagromadzenie tego typu cholesterolu w naczyniach krwionośnych może prowadzić do chorób serca i chorób serca udar mózgu . Przy regularnym spożywaniu suplementów zawierających DHA i EPA można te zagrożenia zmniejszyć. American Heart Association zaleca spożywanie łososia lub tuńczyka dwa razy w tygodniu.
Korzystny dla mózgu i oczu
Wiele badań wyjaśnia związek między korzyściami DHA i EPA z ostrością wzroku i formowaniem mózgu. DHA jest główną strukturą tłuszczową siatkówki oka. DHA i EPA odgrywają również rolę w poprawie funkcji poznawczych i ogólnej formacji mózgu w mózgach dzieci. W mózgu osoby dorosłej DHA i EPA mogą pomóc w poprawie pamięci.
Zmniejszenie ryzyka depresji
Kiedy czujesz się zestresowany, możesz spróbować spożywać więcej kwasów omega-3. Dzieje się tak, ponieważ w kilku badaniach stwierdzono, że DHA i EPA pomagają zmniejszyć ryzyko depresji i stresu u dorosłych.
Wspomaga wchłanianie witamin
Nie martw się, jeśli organizm ma trudności z trawieniem witamin, które w pełni dostają się do organizmu. W rzeczywistości spożywanie DHA i EPA może pomóc w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witaminy A, D, E i K.
DHA i EPA to tłuszcze Omega-3, które są dobre dla organizmu. Źródła żywności zawierające tę substancję obejmują wodorosty, łososia, tuńczyka, makrelę, anchois, olej rybny i żółtka jaj. Więc teraz możesz zacząć włączać niektóre z tych rodzajów żywności do swojego codziennego menu, tak.
Jeśli nadal chcesz wiedzieć więcej o zaletach DHA i EPA, użyj właśnie. Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zapytać o jakiekolwiek problemy zdrowotne, których doświadczasz. Dalej, pobieranie w App Store i Google Play.
