Zdrowie

Kiedy jest odpowiedni czas na sprawdzenie cholesterolu?

, Dżakarta - Nie jest tajemnicą, że zbyt wysoki poziom cholesterolu może powodować szereg problemów dla organizmu. Najważniejsze jest zwiększenie ryzyka różnych chorób sercowo-naczyniowych. Czasami wysoki poziom cholesterolu nie powoduje objawów u chorego. Jednak są też tacy, którzy odczuwają objawy, takie jak zawały serca i udary.

Wysoki poziom cholesterolu nie jest bezkrytyczny, bez względu na kobiety i mężczyzn, starzy lub młodzi, obaj są narażeni na to ryzyko. Ponieważ większość przypadków wysokiego cholesterolu jest spowodowana niezdrowym stylem życia. Takich jak wysokie spożycie cholesterolu, fast food, rzadko ćwicz.

Teraz, jeśli chodzi o cholesterol, jest jedno działanie, które musimy podjąć, aby określić poziom cholesterolu w organizmie, a mianowicie sprawdzenie cholesterolu. Sprawdzanie poziomu cholesterolu jest bardzo ważne, szczególnie dla osób z grupy wysokiego ryzyka. Więc kiedy jest właściwy czas na sprawdzenie cholesterolu?

Przeczytaj także: Czy musisz sprawdzać poziom cholesterolu podczas postu?

Od 3 miesięcy5 lat

Zasadniczo nie musimy czekać na pojawienie się różnych objawów, aby sprawdzić poziom cholesterolu. Zalecamy, aby ta kontrola cholesterolu była przeprowadzana regularnie i jak najwcześniej. Cóż, według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego poziom cholesterolu we krwi powinien być sprawdzany co 5 lat po ukończeniu 20 lat.

Jeśli jednak poziom cholesterolu w organizmie przekracza 200 mg/dl, kontrole cholesterolu należy przeprowadzać co 3 miesiące, aż do powrotu do normy. Cóż, jeśli poziom cholesterolu jest normalny, kontrolę cholesterolu można przeprowadzić przynajmniej raz w roku.

A co z procedurą? Musimy pościć przed sprawdzeniem poziomu cholesterolu, co najmniej 9-12 godzin. Ma na celu uzyskanie podstawowej wartości cholesterolu w organizmie bez jakiejkolwiek interwencji. Ponadto, kontrola cholesterolu powinna być wykonywana rano, po poście poprzedniego wieczoru.

Podsumowując, kontrole cholesterolu należy wykonać jak najwcześniej, zanim pojawią się różne objawy. Ponieważ znając poziom cholesterolu w organizmie możemy utrzymać stan zdrowia i uniknąć różnych chorób spowodowanych wysokim poziomem cholesterolu.

Pokonaj regularnymi ćwiczeniami

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli Twój poziom cholesterolu jest już wysoki, lekarz zaleci regularne ćwiczenia przed zażyciem leków. Co więcej, grubi ludzie również muszą najpierw schudnąć. Dla osób z wysokim poziomem trójglicerydów (rodzaj tłuszczu przenoszonego w krwiobiegu) konieczne jest również zmniejszenie spożycia cukru i węglowodanów.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące sprawdzania poziomu cukru we krwi i cholesterolu w domu

Więc co mają wspólnego ćwiczenia z wysokim poziomem cholesterolu? Cóż, według badania opublikowanego w czasopiśmie Miażdżyca, zakrzepica i biologia naczyń, powiedział, że ćwiczenia mogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL). To samo stwierdzili również eksperci z Lipidy w zdrowiu i chorobie. Według naukowców kobiety, które regularnie ćwiczą, mają znacznie wyższy poziom HDL niż kobiety prowadzące siedzący tryb życia siedzący (nieaktywny fizycznie).

Dla tych z Was, którzy cierpią na wysoki poziom cholesterolu i otyłość, ćwiczenia również mają przywileje. Eksperckie słowa w J dziennik Otyłości, Ćwiczenia, takie jak spacery, bieganie i jazda na rowerze, mogą obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów.

Jednak przy wyborze rodzaju sportu trzeba być ostrożnym. Ponieważ ludzie z wysokim poziomem cholesterolu mają nagromadzoną płytkę nazębną w swoich naczyniach krwionośnych. Cóż, forsowne ćwiczenia mogą sprawić, że ta płytka nazębna oderwie się i zostanie zabrana przez krwioobieg. Uderzenie może zatkać naczynia krwionośne, a nawet spowodować ich pęknięcie. Chcesz poznać konsekwencje? Jeśli pęknięcie nastąpi w mózgu, może spowodować udar mózgu, natomiast w sercu może spowodować zawał serca .

Dlatego powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem, aby wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń jako wskazówki dotyczące radzenia sobie z wysokim poziomem cholesterolu. Oczywiście ćwiczenia należy wykonywać stopniowo i progresywnie.

Dieta o niskiej zawartości tłuszczu

Rutynowo sprawdzaj krew do laboratorium, a same regularne ćwiczenia nie wystarczą, aby pokonać wysoki poziom cholesterolu. Potrzebujesz dodatkowego wsparcia poprzez dietę niskotłuszczową. W tej niskotłuszczowej diecie musisz zapoznać się z trzema tłuszczami. Po pierwsze tłuszcze jednonienasycone ( jednonienasycone ), tłuszcz wielonienasycony ( wielonienasycone ) i wreszcie tłuszcze nasycone ( nasycony ).

Cóż, zdaniem ekspertów, osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny unikać żywności o zawartości tłuszczów nasyconych. Na przykład podroby, żółtko jaja i mózg wołowy. Podczas gdy pokarmy zawierające tłuszcze jednonasycone muszą być spożywane w ograniczonych ilościach. Na przykład kraby i krewetki.

Więc co buc co można zjeść? Spożywaj wielonienasycone tłuszcze, które można znaleźć w rybach morskich. Na przykład tuńczyk lub makrela, ponieważ zawierają olej wielonienasycony i omega-3, co jest dobre dla osób z wysokim poziomem cholesterolu. Według badań te dwa składniki mogą zwiększać poziom HDL i obniżać LDL.

Masz problemy z cholesterolem w organizmie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found