Dżakarta - Posiadanie płynnego cyklu miesiączkowego najprawdopodobniej będzie ważne dla większości kobiet. Powodem jest to, że cykl ten może pomóc w uzyskaniu informacji o płodności, a także ułożyć odpowiedni harmonogram każdego miesiąca, aby miesiączka nie przeszkadzała w wykonywaniu czynności. To prawda, niektóre rzeczy można spróbować, aby wygładzić miesiączkę. Jednak w rzeczywistości w świecie medycznym nie ma sposobu, aby zagwarantować, że miesiączka pojawia się w tym samym dniu każdego miesiąca.
Przyczyny nieregularnych miesiączek
Rozpoczęcie od Linia zdrowia Normalny cykl menstruacyjny dla kobiety wynosi od 21 do 35 dni. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą sprawić, że miesiączka nie będzie gładka lub spóźniona, na przykład:
- Nadwaga lub niedowaga.
- Masz zespół policystycznych jajników (PCOS).
- Skutki uboczne stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.
- Masz historię przewlekłych schorzeń, takich jak cukrzyca lub celiakia.
- Masz zaburzenia tarczycy
- Ciąża.
Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli nie zaczęłaś miesiączkować przed ukończeniem 15 roku życia lub nie miałaś miesiączki przez trzy lub więcej okresów z rzędu. Wystarczy najpierw umówić się na wizytę za pośrednictwem aplikacji Więc nie musisz już czekać w kolejce do szpitala.
Przeczytaj także: Nie martw się, to 3 oznaki, że miesiączka jest w normie
Jak mieć normalną i gładką miesiączkę?
Miesiączka nie jest gładka, z pewnością sprawi, że poczujesz się nieswojo i niespokojnie. Możesz spróbować następujących sposobów, aby twój okres był normalny i nie spóźniony:
1. Stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych
Stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, takich jak tabletki antykoncepcyjne, jest niezawodną metodą kontrolowania cyklu miesiączkowego. Tabletki złożone zawierające estrogen i progestyn są najskuteczniejszą metodą kontrolowania miesiączki.
Kobiety, które przyjmują tabletki hormonalne przez 21 dni, przestają je brać lub biorą tabletki atrapa przez 7 dni doświadczy menstruacji w tych 7 dniach. Możesz również wcześniej przerwać przyjmowanie tabletek hormonalnych, aby przyspieszyć miesiączkę.
Jednak przed zażyciem pigułki lub leku byłoby lepiej, gdybyś najpierw zapytał swojego położnika, aby uzyskać właściwe rozwiązanie i kierunek.
2. Sport
Łagodne ćwiczenia mogą rozluźnić mięśnie i przyspieszyć okres. Nie zostało to jednak naukowo udowodnione i wymaga dalszych badań. Niektóre kobiety mogą doświadczać niedrożności lub nieregularnej miesiączki z powodu nadmiernych ćwiczeń. Dlatego wykonuj wystarczająco dużo ćwiczeń, aby przywrócić i zrównoważyć potrzebne hormony, aby cykl menstruacyjny powrócił do regularności.
Przeczytaj także: Panie, chcecie wiedzieć, jak przyspieszyć miesiączkę? Oto 6 wskazówek
3. Relaks
Stwierdzono, że wysoki poziom stresu jest ściśle związany z nieregularnymi miesiączkami. Dlatego uważa się, że relaksacja w celu złagodzenia stresu pomaga.
Ćwiczenie jogi, prowadzenie dzienników, medytacja, rozwijanie hobby i spędzanie czasu z przyjaciółmi lub bliskimi to tylko niektóre ze sposobów, w jakie możesz obniżyć poziom stresu.
4. Orgazm
Wierz lub nie, ale seks i orgazm mogą również przyspieszyć miesiączkę. Połączenie hormonów wytwarzanych podczas aktywności seksualnej i skurczów macicy podczas orgazmu może pomóc w rozszerzeniu szyjki macicy, a macica zaczyna złuszczać swoją wyściółkę.
5. Utrzymuj zdrową wagę
Zmiany masy ciała, czy to przybieranie, czy utrata u osoby, mogą wpływać na jej miesiączkę. Niska masa ciała może spowodować, że miesiączka stanie się nieregularna, a nawet całkowicie ustanie. Ten stan jest spowodowany tym, że organizm potrzebuje tłuszczu do produkcji hormonów związanych z miesiączką.
Przeczytaj także: Nie tylko skurcze żołądka, to 9 oznak nadchodzącej miesiączki
Ponadto niektóre kobiety stwierdzają, że niektóre rodzaje żywności mogą również opóźniać lub przyspieszać miesiączkę oraz wpływać na intensywność i czas trwania przepływu.
Uważa się, że efekt jest spowodowany tłuszczem, białkiem i innymi składnikami odżywczymi obecnymi w żywności. Pamiętaj, że nawet ekstremalne ograniczenie kalorii lub nadmierne ćwiczenia mogą mieć wpływ na hormony rozrodcze i wpływać na owulację u kobiet.
