Zdrowie

Zapobiegaj przedwczesnemu wytryskowi, wykonując te 2 ruchy

Dżakarta - Przedwczesny wytrysk występuje, gdy mężczyzna podczas stosunku uwalnia spermę szybciej, niż by sobie tego życzył on lub jego partnerka. Przedwczesny wytrysk to częsty problem seksualny. Mówi się, że mężczyźni mają przedwczesny wytrysk, jeśli mają wytrysk w ciągu jednej minuty od penetracji. Mężczyźni, którzy mają wytrysk, również nie mogą opóźniać wytrysku podczas stosunku lub przez większość czasu.

Przedwczesny wytrysk może powodować depresję i frustrację. W rezultacie chorzy unikają seksu ze swoimi partnerami. Niewielu mężczyzn, którzy się wstydzą, że jego stan nie jest leczony. W rzeczywistości przedwczesny wytrysk jest powszechny i ​​stosunkowo łatwy do leczenia. Jeśli martwisz się przedwczesnym wytryskiem, istnieje wiele ćwiczeń, którym możesz zapobiec.

Przeczytaj także: Fakty i mity często wyzwalają przedwczesny wytrysk

Ruch zapobiegający przedwczesnemu wytryskowi

Mężczyźni, którzy doświadczają przedwczesnego wytrysku, mają na ogół słabe mięśnie dna miednicy. Rozpoczęcie od Klinika majonezu, Istnieją dwa ćwiczenia, które można wypróbować, aby zapobiegać lub leczyć przedwczesny wytrysk, a mianowicie ćwiczenia Kegla i techniki wykonawcze wstrzymać ściśnięcie.

  1. Ćwiczenia Kegla

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą regularnie wykonywać ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie miednicy. Wykonaj następujące kroki, aby wykonać ćwiczenia Kegla:

  • Rozpoznaj położenie mięśni miednicy. Aby określić położenie mięśni dna miednicy, możesz przestać oddawać mocz, gdy mocz zaczyna płynąć lub zacisnąć mięśnie, które zapobiegają przechodzeniu gazów lub pierdów. Mięśnie dna miednicy pracują, gdy próbujesz oddawać mocz i pierdnąć. Kiedy już zidentyfikujesz swoje mięśnie dna miednicy, możesz zacząć ćwiczyć w dowolnej pozycji. Jeśli próbujesz tego po raz pierwszy, łatwiej będzie ci zrobić to najpierw leżąc.

  • Doskonal technikę ćwiczeń. Napnij mięśnie dna miednicy, utrzymuj skurcz przez trzy sekundy, a następnie rozluźnij się przez trzy sekundy. Musisz próbować go sukcesywnie, aż będzie idealnie. Gdy twoje mięśnie poczują się silniejsze, spróbuj wykonywać ćwiczenia Kegla podczas siedzenia, stania lub chodzenia.

  • Skup się. Aby uzyskać najlepsze wyniki, skup się tylko na mięśniach dna miednicy. Uważaj, aby nie napinać mięśni brzucha, ud lub pośladków. Unikaj wstrzymywania oddechu i staraj się swobodnie oddychać podczas ćwiczenia.

Jeśli chcesz uzyskać jak najlepszy efekt, pamiętaj o wykonywaniu ćwiczeń Kegla przynajmniej trzy razy dziennie. Podczas jednego ćwiczenia powinieneś robić trzy serie po 10 powtórzeń dziennie.

Przeczytaj także: Poznaj różnicę między pierwotnym a wtórnym przedwczesnym wytryskiem

  1. Zatrzymaj technikę ściskania

Technika wstrzymaj ściskanie Jest często zalecany przez lekarzy w leczeniu problemów z przedwczesnym wytryskiem. Musisz wykonać tę technikę ze swoim partnerem podczas seksu, a mianowicie:

  • Rozpocznij aktywność seksualną jak zwykle.

  • Kiedy poczujesz potrzebę wytrysku, poproś partnera, aby przycisnął czubek penisa dokładnie w miejscu, w którym żołądź łączy się z trzonem penisa. Utrzymuj ucisk przez kilka sekund, aż zmniejszy się chęć wytrysku.

  • W razie potrzeby poproś partnera, aby wykonał tę technikę.

Powtarzając tyle razy, ile to konieczne, możesz osiągnąć punkt penetracji ze swoim partnerem bez wytrysku. Jeśli technika wstrzymaj ściskanie powodować ból lub dyskomfort, inną techniką jest zatrzymanie stymulacji seksualnej tuż przed wytryskiem, odczekanie, aż poziom pobudzenia się zmniejszy, a następnie rozpoczęcie od nowa. Takie podejście jest znane jako technika stop-start .

Przeczytaj także: Mężczyźni powinni wiedzieć, to są mity i fakty dotyczące przedwczesnego wytrysku

Jeśli powyższe metody nie pomogą, należy udać się do lekarza, aby znaleźć inne, bardziej skuteczne metody leczenia. Jeśli planujesz wizytę w szpitalu, możesz wcześniej umówić się na wizytę u lekarza poprzez aplikację . Wystarczy wybrać lekarza w odpowiednim szpitalu zgodnie ze swoimi potrzebami za pośrednictwem aplikacji.

Referencja:
Klinika majonezu. Dostęp do 2020. Przedwczesny wytrysk.
WebMD. Dostęp do 2020. Co to jest przedwczesny wytrysk?.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found