, Dżakarta – Ból głowy to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych. Prawie każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył bólu głowy. W przypadku łagodnych bólów głowy zwykle można je przezwyciężyć, odpoczywając i przyjmując leki na ból głowy. Jednak wiesz, spanie we właściwej pozycji może również leczyć bóle głowy, wiesz. Chodź, zobacz dalsze wyjaśnienia poniżej.
Czy wiesz, że większość czasu spędzasz na spaniu. Dlatego eksperci doszli do wniosku, że pozycja do spania odgrywa ważną rolę w wielu problemach związanych ze stylem życia, z którymi mamy dziś do czynienia. Według badań przeprowadzonych przez Harvard Health ulubiona pozycja do spania jest zwykle z góry ustalona i trudna do zmiany.
Nie wspominając o tym, że większość ludzi często budzi się w pozycji, która nie jest taka sama, jak wtedy, gdy po raz pierwszy zasnęli. W rzeczywistości, poprawiając pozycję do spania, można rozwiązać wiele problemów zdrowotnych, z których jednym są bóle głowy.
Przeczytaj także: Poznaj różne rodzaje bólów głowy
Wiele osób często doświadcza chronicznych bólów głowy. Pozycja szyi podczas snu może odgrywać ważną rolę w bólach głowy. Ponadto sposób, w jaki śpisz, może również zmienić sposób działania Twojego organizmu w ciągu dnia.
Cóż, najczęstszym sposobem zapobiegania częstym bólom głowy jest spanie z dodatkowym zestawem małych poduszek na szyi, aby zapobiec jej skręcaniu. Według dr Ridwana Sanam, fizjoterapeuty klinicznego i ortopedy, postawa podczas snu w nocy jest równie ważna jak pozycja podczas snu w ciągu dnia, ponieważ jest to czas odpoczynku i samoregeneracji organizmu.
Ponadto punkt wyzwalający migrenowe bóle głowy często pochodzi z szyi. Szyja jest połączona z plecami, które składają się z kręgosłupa i dolnej części pleców, więc cały ten obszar również wymaga leczenia i naprawy. Samo ustalenie pozycji szyi prawdopodobnie nie pomoże.
Podczas snu musisz również utrzymywać kręgosłup w neutralnej i naturalnie wygiętej pozycji, aby uniknąć tych problemów. Zalecana pozycja do spania to spanie na plecach z poduszką pod kolanami. Pomoże to rozluźnić kolana i plecy.
Przeczytaj także: Wszystko jest nie tak, wypróbuj te 5 pozycji do spania, gdy wystąpi wrzód
Bóle głowy są również często skutkiem ubocznym złego snu w nocy. Tak więc, oprócz poprawy pozycji do spania, musisz również poprawić jakość snu. Jason Rosenberg, MD, dyrektor Johns Hopkins Headache Center ujawnia, że w wielu przypadkach, gdy dana osoba ma dobry sen, może to zapobiec różnego rodzaju bólom głowy.
Jeśli więc często masz problemy ze snem w nocy, wypróbuj następujące wskazówki:
- Nie ucinaj sobie drzemek w ciągu dnia, ponieważ utrudni ci to spanie w nocy.
- Unikaj spożywania kofeiny, nikotyny, alkoholu i spożywania dużych posiłków przed snem.
- Jeśli nie możesz spać, wstań z łóżka i zrób coś cichego w słabym świetle w innym miejscu, na przykład czytając w innym pokoju, aż zaśniesz.
- Trzymaj telefon, tablet lub laptop z dala od łóżka. Podświetlenie ekranu od gadżety może sprawić, że twoje ciało pomyśli, że jest jeszcze poranek, a tym samym nie pozwoli ci zasnąć. Unikaj także złych nawyków, takich jak oglądanie filmów, czytanie tekstu lub wiadomości online, gdy jesteś w łóżku.
- Obudź się i idź spać codziennie o tej samej porze. Może to pomóc w kształtowaniu naturalnego zegara snu organizmu.
Przeczytaj także: Bezsenność? Oto, co musisz zrobić
Jeśli ból głowy utrzymuje się lub nasila się i towarzyszą mu inne objawy, natychmiast udaj się do lekarza. Aby kupić lek na ból głowy, możesz również użyć . To bardzo proste, po prostu zostań zamówienie tylko przez funkcje Kupować leki a twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
