Dżakarta - Oczywiście często słyszysz takie powiedzenie "jesteś tym co jesz" , nie? To powiedzenie jest prawdziwe, ponieważ każde jedzenie, które spożywasz, może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia. Jeśli to, co jest spożywane, jest zdrowe i zbilansowane pod względem odżywczym, oczywiście zmniejszy się ryzyko różnych chorób. Nawzajem. Czy jest więc zdrowa żywność, która może zapobiegać rakowi?
Odpowiedź brzmi: jest. Ale zamiast nazywać się „zapobieganiem”, istnieje kilka zdrowych pokarmów, które jeśli są spożywane regularnie i zbilansowane z innymi zdrowymi stylami życia, mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Jakie pokarmy są wliczone w cenę? Posłuchaj w dyskusji po tym, tak!
Przeczytaj także: Agung Hercules choruje na raka glejaka, oto wyjaśnienie
Te zdrowe pokarmy mogą zapobiegać rakowi?
Istnieje wiele rodzajów zdrowej żywności. Jednak, aby uzyskać dobre korzyści z tych zdrowych pokarmów, musisz je regularnie spożywać. Oczywiście zbalansowany również z zastosowaniem innych zdrowych stylów życia.
Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które, jak się uważa, pomagają zapobiegać rakowi:
1. Owoce bogate w przeciwutleniacze
według Amerykański Instytut Badań nad Rakiem Naturalne przeciwutleniacze zawarte w owocach mogą być zdrową żywnością, która może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Owocami, o których mowa, są jagody ( jagody , truskawki , maliny , oraz jeżyna ), pomarańcze, cytryny, jabłka, wiśnie i wino.
2. Warzywa krzyżowe
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kapusta i kalafior, od dawna uważane są za zdrowe warzywa przeciwnowotworowe. Powód, ponieważ ten rodzaj warzyw zawiera sulforafan, który jest substancją, która może zmniejszać wielkość guzów. Ponadto ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, szpinak i sałata, mogą również obniżyć ryzyko raka okrężnicy.
Przeczytaj także: 6 najpopularniejszych rodzajów raka w Indonezji
3. Przyprawy
Na szczęście mieszkam w bogatej w przyprawy Indonezji. Oprócz tego, że smak potraw jest smaczniejszy, przyprawy mają również wiele korzyści zdrowotnych. Jednym z nich jest obniżenie ryzyka zachorowania na raka. Podobnie jak na przykład kurkuma, zawarta w niej kurkumina może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
4. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek może pomóc w zapobieganiu nowotworom ze względu na wysoką zawartość w niej przeciwutleniaczy, flawonoidów, polifenoli i skwalanu. Uważa się, że zawartość skwalenu w oliwie z oliwek ma również dobry wpływ na skórę, zmniejszając czerniaka, który jest substancją rakową w komórkach pigmentowych skóry.
5. Siemię lniane (nasiona lnu)
siemię lniane lub siemię lniane Jest również zaliczany do kategorii żywności zapobiegającej nowotworom. Kolejną korzyścią, jaką można uzyskać z tego pokarmu, jest zapobieganie rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.
6. Czosnek
Jedna z podstawowych przypraw kuchni indonezyjskiej zawiera allicynę, która może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Ta korzyść jest zwykle związana z rakiem prostaty i rakiem przewodu pokarmowego.
Przeczytaj także: Ważne, oto jak wykryć raka u dzieci od najmłodszych lat
7. Produkty mleczne
Produkty mleczne mogą również obniżyć ryzyko raka okrężnicy. Zwłaszcza w przetworzonym mleku fermentowanym, ponieważ zawiera korzystne dla organizmu kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały kwas linolowy .
8. Herbata i kawa
Wiesz, codzienny napój Indonezyjczyków może również pomóc w zapobieganiu nowotworom. Ponieważ zawartość przeciwutleniaczy i fitochemikalia w nim uważa się, że jest w stanie przeciwdziałać złym skutkom wolnych rodników. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania w tej sprawie.
Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom. Należy pamiętać, że w rzeczywistości nie ma określonej żywności, która naprawdę może zapobiec tej chorobie. Spożywanie jednego rodzaju jedzenia nie gwarantuje, że będziesz wolny od raka. Dlatego konieczne jest zbilansowanie żywienia każdego jadłospisu spożywanego codziennie, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Oprócz zdrowej żywności musisz także prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia, odpowiedni odpoczynek i unikanie stresu. Jeśli czujesz, że jest najmniejsza skarga zdrowotna, nie lekceważ tego, dobrze? Szybki pobieranie podanie rozmawiać z lekarzem, zawsze i wszędzie.
