Zdrowie

6 wskazówek dotyczących wyboru suplementów oleju z ryb

Dżakarta - Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3, są jednym z ważnych składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Oprócz żywności, omega-3 można również uzyskać z suplementów oleju rybiego. Tak więc spośród różnych marek i rodzajów suplementów oleju z ryb dostępnych na rynku, w jaki sposób wybrać najlepszy suplement oleju z ryb?

Aby uzyskać dobre korzyści zawarte w kwasie omega-3, tylko dobrej jakości suplementy oleju rybnego mogą zapewnić optymalne korzyści dla organizmu. Dlatego oto wskazówki dotyczące wyboru wysokiej jakości oleju rybnego!

1. Zwróć uwagę na opis na etykiecie

Nazwa jest również nowa, pierwsza ocena, którą można wystawić, musi opierać się na informacjach na etykiecie opakowania. Również w doborze suplementów oleju rybnego. Upewnij się, że etykieta opakowania zawiera jasne, kompletne i konkretne informacje, zwłaszcza informacje o wartości odżywczej. Niezależnie od tego, czy istnieją kwasy tłuszczowe omega 3, takie jak EPA i DHA, które są ważne dla zmniejszenia ryzyka chorób serca, czy nie.

Przeczytaj także: 6 korzyści z oleju rybnego dla zdrowia

Na podstawie rekomendacji Amerykańskie Stowarzyszenie KardiologiczneOsobom narażonym na ryzyko choroby niedokrwiennej serca zaleca się wybór suplementów zawierających olej rybi, które zawierają co najmniej 1 gram EPA i DHA. Ponadto dobrej jakości suplementy oleju rybnego zawierają również stężenie kwasów omega-3 sięgające 70 procent, przy stosunku EPA i DHA wynoszącym 1,4:1.

Proporcja jest w rzeczywistości naturalnym stosunkiem występującym w rybach. Mimo to, do tej pory nie było dowodu na prawidłowy stosunek, więc to porównanie można wykorzystać tylko jako punkt odniesienia. Jeśli tylko nieznacznie różni się od tego stosunku, to naprawdę nie ma znaczenia.

Nie tylko zawartość kwasów omega-3, wybierając suplement z olejem rybim, musisz również znać informacje o rodzaju ryby użytej do ekstrakcji oleju. Ta informacja jest zwykle podana na opakowaniu suplementu. Niektóre rodzaje ryb, które są powszechnie używane do ekstrakcji oleju to tuńczyk, łosoś, sardynki i makrela, ponieważ te ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Przeczytaj także: 4 Korzyści z DHA i EPA, o których musisz wiedzieć

2. Proces produkcyjny i lokalizacja

Oprócz zwrócenia uwagi na informacje na etykiecie opakowania, ważne jest również, aby dowiedzieć się, jak wygląda proces produkcyjny i gdzie kupowany jest suplement z olejem rybim. Choć brzmi to trudne, w rzeczywistości jest naprawdę łatwe. Musisz tylko znaleźć słowa ” destylacja molekularna ” lub destylacji molekularnej na etykiecie opakowania.

Aby poznać specyfikację zakładu produkcyjnego, możesz wyszukać słowo „GMP” na etykiecie. Klasa GMP lub farmaceutyczna (klasa farmaceutyczna) to rodzaj placówki używanej do leków, które wymagają recepty, przy ścisłej kontroli jakości. Jeśli to konieczne, wyszukaj w Internecie lokalizację producenta suplementu oleju rybnego, który zamierzasz kupić. Im bliżej morza lub źródeł ryb znajduje się lokalizacja, tym większa możliwość produkcji suplementów o maksymalnej świeżości.

3. Informacje o źródle ryb

Profesjonalne marki suplementów oleju rybnego zazwyczaj zawierają pełne informacje o produkcie na opakowaniu. W tym pod względem pochodzenia ryb. Może to być brane pod uwagę, aby określić jakość suplementu oleju rybiego.

Suplementy produkowane z ryb hodowlanych mają zazwyczaj niższy poziom kwasów tłuszczowych omega-3 niż ryby z zimnych wód oceanicznych. Arktyczny. Poza tym ryby z wód morskich Arktyczny również zwykle mają niższy poziom toksyczności.

Przeczytaj także: Korzyści z Omega 3 dla kobiet w ciąży

4. Międzynarodowy standard

Ważne jest również, aby pamiętać, poszukaj suplementów oleju z ryb, które mają normy krajowe. Powszechnie stosowanymi normami są te ustalone przez kraje europejskie, a mianowicie Standard Farmakopei Europejskiej (EPS) lub międzynarodowy Standardy oleju rybnego (IFOS). Norma gwarantuje jakość produktu poprzez ustalenie maksymalnych dopuszczalnych poziomów nadtlenku, metali ciężkich, dioksyn, fuanów i PCB.

Oprócz znalezienia go na etykiecie opakowania, możesz również zapytać lekarza we wniosku , o tym, która marka suplementów z olejem rybim jest najlepsza. Przez mężczyzn- pobieranie Dzięki aplikacji możesz łączyć się w dowolnym miejscu i czasie, z tysiącami lekarzy gotowych odpowiedzieć na Twoje wątpliwości dotyczące suplementów oleju z ryb lub innych informacji zdrowotnych.

5. Wybierz zaufaną markę

To jeden z najłatwiejszych sposobów wyboru suplementów z olejem rybim. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele marek suplementów oleju rybiego, które oferują różne zalety. Jako konsument możesz zrobić małe rozeznanie, które marki suplementów oleju rybnego mają duże i zaufane nazwy. Zaufaną markę zazwyczaj widać po otrzymanych przez nią międzynarodowych nagrodach.

6. Cena

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „jest cena, jest jakość”? To samo dotyczy suplementów z olejem rybim. Produkty uzupełniające olej rybny, które są czyste, świeże i wysokiej jakości, będą zwykle wyceniane po cenie, która nie jest tania. Należy pamiętać, że cena suplementów z olejem rybim zwykle wynosi około Rp. 200-300 tysięcy za butelkę. Nie daj się więc skusić produktom, których ceny są zbyt tanie, ale kuszą wysoką jakością, tak.

Referencja:
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Accessed 2020. Suplementy oleju rybnego zapewniają pewne korzyści po zawale serca, niewydolności serca.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. Przewodnik po suplementach Omega-3: co kupić i dlaczego.
Austin Medycyna Rodzinna. Dostęp do 2020. 6 najlepszych wskazówek dotyczących zakupu oleju rybnego.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found