, Dżakarta - Czy słyszałeś kiedyś termin utrata krwi? Ten stan faktycznie odnosi się do anemii. Osoba, która cierpi na anemię, na ogół nie ma wystarczającej ilości żelaza dla swojego organizmu. Chociaż żelazo jest bardzo ważną funkcją, która pomaga organizmowi w wytwarzaniu hemoglobiny.
Jednym ze sposobów leczenia niedokrwistości lub niedokrwistości są doustne suplementy żelaza, w tym pigułki, kapsułki, krople i tabletki. Celem suplementacji żelaza jest leczenie objawów anemii poprzez zwiększenie poziomu żelaza i hemoglobiny w organizmie.
Przeczytaj także: To jest powód, dla którego kobiety są bardziej podatne na anemię z niedoboru żelaza
Suplementy żelaza w walce z anemią
Suplementy żelaza są najczęściej stosowane w niektórych rodzajach anemii. Anemia może powodować zmęczenie i inne objawy. Jeśli wystąpią objawy niedokrwistości, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej i nie próbuj leczyć jej samodzielnie.
Suplementy żelaza są często przepisywane w leczeniu anemii spowodowanej:
- Ciąża;
- Ciężkie miesiączki;
- choroba nerek;
- Chemoterapia.
Osoby, które mogą być narażone na niedobór żelaza, to wcześniaki, małe dzieci, nastolatki, które właśnie miały miesiączkę i kobiety w ciąży, a także osoby z pewnymi schorzeniami, w tym przewlekłą niewydolnością serca, chorobą Leśniowskiego-Crohna, celiakią i chorobą wrzodową. zapalenie okrężnicy.
Suplementy żelaza są ogólnie zalecane dla kobiet w ciąży lub w wieku rozrodczym, aby zapobiec anemii. Przed zażyciem suplementów żelaza zapytaj lekarza o o dawkowanie i czy jest to właściwe.
Przeczytaj także: Czy niedokrwistość podczas ciąży jest niebezpieczna?
Ile żelaza należy spożywać?
W zależności od wieku i płci należy codziennie spożywać następujące żelazo z suplementów lub z pożywienia:
Dzieci
- 7-12 miesięcy: 11 miligramów dziennie.
- 1-3 lata: 7 miligramów dziennie.
- 4-8 lat: 10 miligramów dziennie.
- 9-13 lat 8 miligramów dziennie.
Kobieta
- 14-18 lat: 15 miligramów dziennie.
- 19-50 lat: 18 miligramów dziennie.
- Ponad 51 lat: 8 miligramów dziennie.
- Kobiety w ciąży: 27 miligramów dziennie.
- Matki karmiące piersią: poniżej 19 lat 10 mg dziennie, a te 19 lat i starsze: 9 mg dziennie.
Człowiek
- 14-18 lat: 11 miligramów dziennie.
- 19 lat i więcej: 8 miligramów dziennie.
Wegetarianie i weganie mogą potrzebować spożywać wyższy poziom żelaza, ponieważ warzywa nie mają tak wysokiej zawartości żelaza jak mięso. Ale w dużych dawkach żelazo jest toksyczne. W przypadku dorosłych i dzieci w wieku 14 lat i starszych górna granica najwyższej dawki, którą można bezpiecznie przyjąć, wynosi 45 miligramów dziennie. Tymczasem dzieci poniżej 14 roku życia nie powinny spożywać więcej niż 40 miligramów dziennie.
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby niemowlętom karmionym piersią od 4 miesiąca życia podawać 1 mg/kg żelaza dziennie. Powinno to trwać do momentu wprowadzenia do diety pokarmów uzupełniających zawierających żelazo, takich jak zboża wzbogacone w żelazo. Standardowa mieszanka dla niemowląt zawierająca 12 mg/l żelaza może zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo niemowląt do 1 roku życia.
Dla większości ludzi dobra dieta zapewnia wystarczającą ilość żelaza. Naturalne źródła żelaza w żywności obejmują:
- Mięso, ryby i drób.
- Warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły.
- Suszone owoce i orzechy.
- Fasola, soczewica i groch.
- Żelazo dodaje się również do wielu wzbogacanych produktów spożywczych, takich jak płatki zbożowe i pieczywo.
Żelazo ze źródeł zwierzęcych jest lepiej przyswajalne przez organizm. Możesz jednak pomóc swojemu ciału wchłonąć żelazo pochodzenia roślinnego, jedząc owoce lub warzywa bogate w witaminę C (na przykład czerwona papryka, kiwi i pomarańcze).
Przeczytaj także: Niski poziom krwi i niedobór krwi, jaka jest różnica między tymi dwoma?
Ryzyko spożywania suplementów żelaza
Istnieje kilka zagrożeń, których możesz doświadczyć podczas przyjmowania suplementów żelaza, w tym:
- Skutki uboczne . Suplementy żelaza przyjmowane w normalnych dawkach mogą powodować rozstrój żołądka, zmiany stolca i zaparcia.
- Ryzyko . Nie rozpoczynaj przyjmowania suplementów żelaza, chyba że zaleci to lekarz. Zwłaszcza jeśli masz przewlekły stan zdrowia. Kobiety, które planują zajść w ciążę, powinny również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem codziennej suplementacji żelaza.
- Interakcje pomiędzy lekami . Żelazo może wchodzić w interakcje z różnymi lekami i suplementami. Należą do nich środki zobojętniające kwas i inhibitory pompy protonowej, niektóre antybiotyki, wapń i inne. Upewnij się, że twój lekarz zna wszystkie leki na receptę i bez recepty, które przyjmujesz, jeśli zaleca przyjmowanie suplementów żelaza.
- Przedawkować . Przedawkowanie żelaza jest częstą przyczyną zatruć u dzieci. To może być śmiertelne. Objawy przedawkowania żelaza to silne wymioty i biegunka, skurcze żołądka, blada lub niebieskawa skóra i paznokcie oraz osłabienie. Traktuj te objawy jako nagły wypadek medyczny i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
