Zdrowie

7 korzyści jogi dla kobiet

Dżakarta – Kobiety na wiele sposobów mogą uzyskać idealną sylwetkę, z zachowaniem zdrowia psychicznego i fizycznego. Metody są różne, od pożywnej diety po regularne ćwiczenia.

Cóż, jeśli chodzi o sport, jest jeden sport, który może przynieść wiele korzyści kobietom. Zaczynając od młodzieńczej, rosnącej pasji, aby pomóc przejść przez menopauzę.

Zgadnij, o jakim sporcie mówimy? Czy znasz jogę? Oto niektóre korzyści płynące z jogi dla kobiet.

Przeczytaj także: 4 sposoby na pozbycie się rozdętego żołądka

  1. Uczyń młodzieńczym

Chcesz poznać wyjątkowe zalety jogi? Najwyraźniej ten sport może sprawić, że aktywiści pozostaną młodzi, w tym kobiety. w książce Mity i fakty dotyczące sportu i jogiIstnieją trzy asany (ćwiczenia), które mogą zwalczyć proces starzenia i sprawić, że będziesz wyglądać młodziej dzięki jodze. Warunkiem jest jednak prawidłowe wykonanie pozy. Jedno z ćwiczeń nosi nazwę Sirsasana.

Ta pozycja jest najważniejsza w asanach jogi. W takim razie, co ta poza ma wspólnego z ponadczasowością? Wyszło na to, że, Sirsasana może zapewnić dopływ świeżej, bogatej w tlen krwi do mózgu. Według ekspertów od jogi zdrowy mózg może sprawić, że wszystkie funkcje organizmu będą budzić się w pełni. Korzyści są dobre nie tylko dla fizycznego, ale także psychicznego.

Co ciekawe, ta poza jest również dobra dla twarzy. Ponieważ ta pozycja może sprawić, że mięśnie twarzy będą odczuwać grawitację, więc nie będzie łatwo się zrelaksować. Eksperci jogi twierdzą, że powinieneś robić tę pozę przez co najmniej 5-10 minut dziennie.

w Mity i fakty dotyczące sportu i jogi, istnieje badanie na temat jogi, które jest interesujące. Badanie zostało przeprowadzone na ekspertach jogi w wieku 80 lat, którzy praktykują jogę od dziesięcioleci. Cóż, po przeprowadzeniu badań, fizjologicznie pokazuje elastyczność skóry, pracę płuc, serca i trawienia są nadal jak ludzie po dwudziestce. Ciekawe prawda?

  1. Obiekty relaksacyjne

Zwykle sportom towarzyszy także wolny sezon, który uspokaja umysł. Ponadto ruchy jogi mają na celu rozciąganie sztywnych mięśni. Cóż, te dwie rzeczy mogą rozluźnić ciało i umysł.

Wiele badań dowiodło, że joga może obniżyć poziom stresu u człowieka. Uprawianie jogi jest również w stanie poprawić nastrój, szczególnie w dniach poprzedzających miesiączkę, co czasami sprawia, że ​​kobiety są bardziej wrażliwe niż zwykle.

Przeczytaj także: Ruchy jogi w celu zaciśnięcia piersi

  1. Popraw postawę

Większość ruchów jogi wiąże się z siłą mięśni, co czyni je znacznie bardziej aktywnymi. Jeśli ćwiczysz regularnie, postawa twojego ciała automatycznie stanie się bardziej idealna. Cóż, postawa, która może zwiększyć pewność siebie kobiety.

Nie tylko to, joga pomaga również ciału stać się bardziej wrażliwym. Na przykład, gdy usiądziesz w zgiętej pozycji, spontanicznie lub nieświadomie, twoje ciało natychmiast zmieni się we właściwą pozycję.

4. Popraw jakość snu

Po ćwiczeniu jogi wszystkie mięśnie, które wcześniej były sztywne, powoli się rozciągają. Ten odcinek sprawia, że ​​twoje ciało jest bardziej zrelaksowane, aby odpocząć. Co więcej, spokojny umysł po jodze poprawi również jakość Twojego snu w nocy. Korzyści płynące z jogi dla kobiet są z pewnością bardzo ważne, zwłaszcza dla tych, które często mają problemy ze snem.

5. Zwiększ pasję seksualną

Dla tych, którzy są w związku małżeńskim, joga może również poprawić wydajność seksu z partnerem. W księdze Nnaturalne dopalacze seksu Mówi się, że zwiększenie krążenia krwi w różnych częściach ciała dzięki jodze, w tym w talii i dolnej części ciała, jest głównym powodem zwiększonego pragnienia seksu.

Przeczytaj także: 5 ruchów jogi, które poprawiają nastrój przez cały dzień

  1. Od menopauzy do utraty wagi

Oprócz pięciu powyższych rzeczy, istnieje również wiele innych korzyści płynących z jogi. Oto korzyści płynące z jogi według ekspertów z National Institutes of Health - MedlinePlus i National Center for Complementary and Integrative.

  • Złagodzić objawy menopauzy.

  • Popraw kondycję i elastyczność.

  • Niższe ciśnienie krwi i tętno.

  • Zrelaksować się.

  • Zwiększ pewność siebie.

  • Redukować stres.

  • Zwiększ koncentrację.

  • Popraw jakość snu.

  • Pomaga układowi trawiennemu nie zasnąć.

  • Pomoc w stanach lękowych, bólach pleców i depresji.

  • Złagodzić objawy menopauzy.

  • Pomaga w leczeniu objawów choroby przewlekłej.

  • Pomaga schudnąć.

Cóż, już znasz zalety jogi dla ciała. Jak chcesz spróbować?

Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Jak to możliwe, że możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację? . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo, możesz rozmawiać w dowolnym miejscu i czasie z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz aplikację teraz w App Store i Google Play!

Referencja:
Mity i fakty dotyczące sportu i jogi. Erikarze Lebanga.
Narodowe Instytuty Zdrowia - MedlinePlus. Dostęp do stycznia 2020 r. Joga dla zdrowia.
Narodowe Instytuty Zdrowia – Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found