„Prawostronny ból głowy może naprawdę przeszkadzać w codziennych czynnościach. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec. Zaczynając od zwracania uwagi na spożywane jedzenie, regularnych ćwiczeń, unikania stresu, wystarczającej ilości snu i innych.
, Dżakarta – Ból głowy to bardzo powszechna choroba, której doświadczył prawie każdy, przynajmniej raz w życiu. Bóle głowy mogą pojawiać się w różnych obszarach głowy, z których jeden znajduje się po prawej stronie. Bóle głowy mogą być spowodowane przez wiele rzeczy, począwszy od niezdrowego stylu życia, infekcji i alergii, nadużywania leków lub problemów neurologicznych.
Istnieją różne rodzaje bólów głowy. Jednak migreny i klasterowe bóle głowy są najczęstszymi rodzajami bólów głowy po prawej stronie. Ten stan może być nieprzyjemny i denerwujący, dlatego musisz znaleźć odpowiednie leczenie, aby go przezwyciężyć.
Przeczytaj także: To są 3 różne lokalizacje bólów głowy
Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy po prawej stronie
Zasadniczo bólom głowy można zapobiegać, unikając przyczyn lub czynników, które je wywołują. Ponadto wprowadzanie zdrowszych zmian stylu życia jest często skuteczne w zapobieganiu bólom głowy. Jeśli często odczuwasz bóle głowy po prawej stronie, zawsze powinieneś zwracać uwagę na następujące rzeczy:
1. Obserwuj pogodę
Ekstremalne zmiany pogody, takie jak wysoka wilgotność, wysoka temperatura lub deszcz, mogą wywoływać prawostronne bóle głowy. Jeśli więc pogoda nie sprzyja, warto unikać aktywności na świeżym powietrzu. Jeśli jednak nie jest to możliwe, powinieneś pozostać poza pokojem, ponieważ po prawej stronie może wywołać ból głowy.
2. Jedz i śpij regularnie
Post lub pomijanie posiłków może wywoływać prawostronne bóle głowy. Upewnij się, że jesz o regularnych porach, tj. godzinę po przebudzeniu, a następnie co 3-4 godziny. Musisz też pić wystarczającą ilość wody, ponieważ głód i odwodnienie mogą powodować bóle głowy po prawej stronie.
Brak snu może również pogorszyć objawy bólu głowy. Podobnie ze zbyt dużą ilością snu. Dlatego staraj się spać co najmniej 7–8 godzin dziennie każdego dnia i nie próbuj nadrabiać braku snu śpiąc dłużej.
3. Unikaj stresu
Chociaż nie możesz zapobiegać sytuacjom, które powodują stres, przynajmniej możesz kontrolować, jak na nie reagujesz. Migreny i napięciowe bóle głowy są często wynikiem stresu. Dlatego staraj się kontrolować stres, wykonując techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga.
Przeczytaj także: Stres może wywołać bóle głowy, oto fakt
4. Wybierz sport na co dzień
Regularne ćwiczenia to ważna część zdrowego stylu życia. Jednak wykonywanie intensywnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów, może wywoływać bóle głowy. Dlatego może być konieczne zwrócenie uwagi na reakcję organizmu na określone czynności. Wybierz ćwiczenie, które pomoże Ci zmniejszyć stres bez nadmiernego obciążania organizmu, takie jak joga, lekki aerobik lub tai chi .
5. Zwracaj uwagę na wybory żywieniowe
Niektóre pokarmy i napoje mogą powodować bóle głowy lub migreny, takie jak:
- Czekolada,
- czerwone wino ,
- przetworzone mięso,
- słodkie jedzenie,
- Ser.
Zawsze zwracaj uwagę na wszelkie pokarmy, które mogą wywoływać bóle głowy, których doświadczasz, a następnie unikaj tych pokarmów. Szczególnie napoje takie jak kofeina lub alkohol czerwone wino lub szampan jest najczęstszym wyzwalaczem bólu głowy. Dlatego ogranicz liczbę tych napojów lub, jeśli to konieczne, całkowicie ich unikaj.
Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem na bóle głowy?
Chociaż bóle głowy są często powszechną dolegliwością, nie można ich ignorować. Powodem jest to, że ból głowy, który nie ustępuje, może być oznaką poważnego stanu. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące warunki:
- Głowa jest bardzo obolała lub ostry ból.
- Wysoka gorączka powyżej 38 stopni Celsjusza.
- Sztywna szyja.
- Nudności i wymioty.
- Krwotok z nosa.
- Utrata równowagi.
- Mdleć.
- Mrowienie na twarzy.
- Zamieszanie lub trudności w zrozumieniu mowy.
- Niewyraźna mowa lub niewyraźna.
- Trudności w chodzeniu.
- Problemy ze słuchem.
- Napady padaczkowe.
- Utrata wagi.
- Guzek lub tkliwość w okolicy głowy.
Przeczytaj także: Uważaj, to 14 oznak niebezpiecznego bólu głowy
Masz inne pytania dotyczące prawostronnych bólów głowy? Skontaktuj się z lekarzem przez aplikację właśnie. Teraz możesz zadzwonić do lekarza, kiedy tylko potrzebujesz. Dalej, pobieranie aplikacja już teraz!
