Dżakarta – Posiadanie jędrnego i pięknego biustu może być marzeniem wielu kobiet. Powodem jest to, że jędrne piersi mogą zwiększyć pewność siebie i upiększyć Twój wygląd. Istnieje jednak kilka czynników, które mogą wywołać obwisłe piersi, takie jak nawyk nienoszenia odpowiedniego stanika, do niezdrowego stylu życia.
Ale nie martw się, pokonanie obwisłych piersi można zrobić w dość prosty sposób, a mianowicie ćwicząc. W rzeczywistości istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc zacieśnić piersi. Wszystko?
Przeczytaj także: To prosty sposób na dokręcenie piersi
1. Pompki
Jednym z rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc napiąć klatkę piersiową, są pompki. Co więcej, rutynowe robienie pompek może mieć również wpływ na napięcie mięśni brzucha i mięśni ramion w tym samym czasie.
Wykonaj to ćwiczenie, kładąc się na podłodze obiema rękami jako wsparcie. Upewnij się, że ręce są płasko pod ramionami. Następnie zegnij ręce, popychając łokcie pod kątem 45 stopni do podłogi. Wykonaj ten ruch osiem razy w jednym zestawie i powtórz do trzech zestawów. Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonuj pompki co najmniej 3 razy w tygodniu.
2. Podnoszenie ciężarów
Oprócz pompek, rutynowe ćwiczenia podnoszące ciężary mogą również pomóc zacieśnić piersi. Rzecz do zapamiętania, wykonując ten ruch nie powinien być nadmierny. Oznacza to, że upewnij się, że podnoszony ciężar nie jest zbyt ciężki. Ponieważ podnoszenie ciężarów, które są zbyt ciężkie, może w rzeczywistości wywołać inne problemy zdrowotne.
Poznaj swoje granice, na przykład podnosząc tylko 1 kilogram wagi. Podziel ładunek na dwie części, czyli połowę w prawej ręce i połowę w lewej ręce. Następnie wykonaj ruch podnoszenia i opuszczania ciężaru przez kilka minut.
Przeczytaj także: Wczesne wykrywanie raka piersi w ten sposób
3.Mucha na klatkę piersiową
Napięte mięśnie klatki piersiowej można również uzyskać, regularnie uprawiając ten jeden sport. Aby wykonać lot na klatkę piersiową, usiądź na podłodze i umieść dużą piłkę na dolnej części pleców. W tym samym czasie ugnij kolana.
położyć hantle w każdej ręce i rozpocznij ruch od wyciągnięcia ramion do przodu. Następnie powoli opuść ręce i ramiona z dłońmi skierowanymi do góry. Gdy ręce znajdą się pod lub obok ciała, zatrzymaj się na chwilę. Następnie przywróć ręce do pierwotnej pozycji. Powtarzaj ten ruch, aż dłonie i ramiona poczują się napięte.
4. Joga
Joga to rodzaj ćwiczeń, który jest obecnie popularny i bardzo poszukiwany. Mówi się również, że regularne uprawianie jogi jest w stanie napiąć piersi, utrzymać i być zdrowszym. Mało tego, regularne uprawianie jogi może również pomóc uspokoić ciało i umysł. Dzięki temu będziesz bardziej zrelaksowany, a twoje ciało będzie sprawniejsze.
W rzeczywistości istnieje kilka ruchów jogi, które, jak się uważa, pomagają ujędrnić piersi i klatkę piersiową. Na przykład pies skierowany do góry , pies skierowany w dół , krzesło obrotowe , stojąc w połowie skłonu do przodu , i inni. Jeśli dopiero zaczynasz jogę, spróbuj poprosić o pomoc instruktora, aby jędrne i piękne piersi nie były tylko marzeniem.
Przeczytaj także: Ruchy jogi w celu zaciśnięcia piersi
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie! Zgłaszaj dolegliwości zdrowotne do lekarza za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj rekomendacje dotyczące kupowania leków i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
