, Dżakarta - Wiadomo, że mleko przynosi korzyści dla zdrowia organizmu ze względu na zawarte w nim składniki odżywcze. Picie mleka staje się dla większości ludzi codzienną rutyną. Niektórzy piją mleko rano. Podczas gdy inne osoby decydują się na picie mleka w nocy przed pójściem spać. Kiedy jednak najlepiej pić mleko?
Pamiętaj, że naprawdę nie ma najlepszego czasu na picie mleka. Oznacza to, że mleko można pić w dowolnym momencie, zgodnie z wykonywanymi czynnościami. Ważne jest, aby nie pić zbyt dużo mleka, ponieważ może to powodować uczucie sytości.
Przeczytaj także: Ból żołądka po śniadaniu, co jest nie tak?
Wpływ czasu picia mleka na zdrowie
W rzeczywistości niektóre badania nie wspominają, kiedy należy pić mleko. Są jednak i tacy, którzy wspominali o najlepszych momentach na wypicie mleka, na przykład po ćwiczeniach. Celem jest uruchomienie programu odchudzania i budowanie masy mięśniowej.
Mleko zawiera szereg prozdrowotnych składników odżywczych. Wypicie szklanki mleka w czasie posiłku to prosty sposób na ograniczenie kalorii w jedzeniu.
Tymczasem wapń w mleku wspomaga wzrost kości, a magnez i potas są ważne dla regulacji ciśnienia krwi. Mleko to napój niskokaloryczny, ale bogaty w białko.
Białko w mleku może również pomóc w odchudzaniu i wspierać budowę mięśni. Proces odchudzania może nastąpić poprzez zwiększenie metabolizmu i zwiększenie uczucia sytości po jedzeniu. Zmniejsza to dzienne spożycie kalorii.
Jeśli pijesz mleko po ćwiczeniach, może wspomagać wzrost mięśni i poprawiać skład ciała. Należy jednak pamiętać, że picie mleka w nadmiarze może prowadzić do niekontrolowanego przyrostu masy ciała ze względu na wysokie spożycie kalorii.
Niektórzy uważają również, że picie mleka poprawia funkcje trawienne. Aby odczuć te korzyści, spróbuj wypić go po posiłku. Możesz również odczuć korzyści w fermentowanych produktach mlecznych lub jogurcie. Wynika to z zawartości probiotyków lub dobrych bakterii, które współpracują z drobnoustrojami w jelitach.
Przeczytaj także: 7 rodzajów mleka, które musisz znać i ich zalety
Niektórzy ludzie powinni ograniczyć picie mleka
Niektóre osoby z pewnymi schorzeniami powinny ograniczyć lub unikać picia mleka. Zwłaszcza u osób nietolerujących laktozy lub uczulonych na mleko. Nietolerancja laktozy to niezdolność do trawienia głównego cukru w mleku. Ten stan może powodować gazy, wzdęcia i biegunkę.
Ponadto osoby chore na cukrzycę lub mające słabą kontrolę poziomu cukru we krwi powinny również ograniczyć spożycie mleka. Mleko zawiera laktozę, która jest rodzajem cukru, który przyczynia się do wysokiego poziomu cukru we krwi.
Jeśli musisz ograniczyć spożycie mleka, możesz przejść na mleko roślinne, takie jak mleko migdałowe, sojowe, z orzechów nerkowca i konopne. Szukaj różnorodnego mleka roślinnego, które jest niesłodzone i nie zawiera dodanych składników, których Twój organizm nie potrzebuje.
Musisz zrozumieć, że mleko to bogaty w składniki odżywcze napój, który zawiera białko, wapń i kilka innych składników odżywczych. Jak dotąd nie ma badań, które sugerowałyby, że dla zdrowia należy pić mleko rano lub wieczorem.
Przeczytaj także: Zapobiegaj osteoporozie za pomocą tych 6 kroków
Po prostu niektóre badania pokazują, że picie mleka po ćwiczeniach może pomóc w szczególności w zrzuceniu wagi lub budowaniu masy mięśniowej. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszy czas na wypicie mleka zależy od celów i potrzeb każdej osoby.
Aby dowiedzieć się, jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na mleko, możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie teraz!
Referencja:
