, Dżakarta - Wkrótce nadchodzi święty miesiąc Ramadan. Muzułmanie z pewnością czekają na nadejście kultu, który można odprawiać tylko raz w roku. Dlatego w każdych okolicznościach wiele osób próbuje pościć, w tym matki karmiące piersią. Jednak nadal często dyskutuje się, czy poszczenie jest dopuszczalne dla matek karmiących piersią.
Właściwie matkom karmiącym piersią wolno nie pościć. Ale nie kilka matek karmiących, które chcą dołączyć do postu. To sprawia, że niektóre matki karmiące piersią są zdezorientowane, czy poszczenie podczas karmienia piersią jest bezpieczne dla matek i dzieci, czy nie. Ta obawa pojawia się, ponieważ organizm traci więcej płynów z powodu zmian wzorców jedzenia i spania.
Przeczytaj także: Mity i fakty dotyczące karmienia piersią
Czy matka karmiąca piersią może nadal pościć?
W rzeczywistości post dla matek karmiących piersią nie stanowi problemu. Mimo to matki karmiące piersią potrzebują wielu składników odżywczych, aby wspierać rozwój i wzrost malucha. Post dla matek karmiących piersią ma również mniejszy wpływ na produkcję mleka oraz zdrowie matek i dzieci.
Zasadniczo post lub zmniejszenie spożycia kalorii nie wpływa na produkcję mleka. Jeśli utrata masy ciała następuje podczas postu, stan ten wpływa tylko na zawartość tłuszczu w mleku matki, a nie na jego ilość. Chociaż jest to dopuszczalne, są rzeczy, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji o poście.
Rozpoczęcie od centrum dla dzieci, To, czy karmiąca matka może pościć, zależy od wieku malucha. Dzieje się tak dlatego, że dzieci w wieku poniżej sześciu miesięcy na ogół nadal potrzebują wyłącznego karmienia piersią, ponieważ nie otrzymały dodatkowego spożycia. W przeciwieństwie do dzieci, które nadepnęły na rok, mogą jeść inne pokarmy poza mlekiem matki i zwykle pić mleko matki tylko w nocy.
Zasadniczo post jest bezpieczniejszy dla matek, jeśli maluch osiągnął wiek sześciu miesięcy, w którym dziecko otrzymywało dodatkowe pokarmy i napoje inne niż mleko matki.
Przeczytaj także: 3 wyjątkowe tradycje matek karmiących piersią na świecie
Wskazówki dotyczące postu dla matek karmiących piersią
Pierwszą i najważniejszą wskazówką jest zwracanie uwagi na spożycie o świcie. O świcie zwróć uwagę na to, co jest dobre dla matki do spożycia. Jedzenie i picie, które matka spożywa o świcie, staje się rezerwą składników odżywczych i kalorii podczas postu. Dlatego matki nie powinny przegapić czasu sahur.
Matki powinny wybierać dowolne składniki żywności bogate w składniki odżywcze. Cóż, kilka przykładów zalecanych produktów spożywczych, takich jak szpinak, brokuły, owies, marchew, słodkie ziemniaki i czosnek.
Cytat z linia zdrowia, Te pokarmy są skuteczne w zwiększaniu produkcji mleka matki. Matki mogą również dodawać suplementy witaminy D o świcie, co okazało się dobre dla matek karmiących piersią.
Jeśli potrzebujesz witamin i suplementów, aby zwiększyć produkcję mleka i wzmocnić układ odpornościowy, możesz je kupić za pośrednictwem . W aplikacji do wyboru są różnego rodzaju witaminy i suplementy. Nie musisz stać w kolejce do apteki, po prostu zostań zamówienie wtedy zamówienie matki zostanie dostarczone do miejsca docelowego około godziny.
Nie tylko jedzenie, które należy wziąć pod uwagę, matki muszą pić wodę lub płyny zawierające elektrolity, aby zapobiec odwodnieniu. Podczas sahur lub iftar matki muszą spożywać wystarczającą ilość płynów, aby uzupełnić płyny utracone podczas postu.
Przeczytaj także: 4 problemy zdrowotne często doświadczane przez matki karmiące piersią
Ostatnią wskazówką na czczo dla matek karmiących piersią jest odpoczynek, który zapobiegnie odczuwaniu przez matkę braku energii. Matki mogą wykorzystać czas na sen w ciągu dnia, aby zaoszczędzić energię. Ponadto ogranicz wytężoną aktywność i ćwiczenia podczas postu, aby matka nie była zbyt zmęczona.
