Dżakarta – Zbyt długie wpatrywanie się w ekran telewizora, telefonu komórkowego lub komputera sprawi, że oczy szybko się zmęczą. Jednak w tej chwili trudno jest oddzielić się od tych trzech elektronicznych przedmiotów, zwłaszcza jeśli jesteś pracownikiem biurowym. W rzeczywistości zbyt intensywna interakcja z tymi elektronicznymi obiektami spowoduje spadek wydajności oka.
Nie tylko szybko się zmęczysz, ale Twoje oczy szybko poczują się suche. Dlatego wiele osób już używa okularów, mimo że są jeszcze stosunkowo młodzi. Aby więc tego nie doświadczyć, spróbuj zastosować się do tych wskazówek, jak przezwyciężyć zmęczone oczy:
Nie widzę ekranu w ciemności
Sprawdzanie telefonów komórkowych, korzystanie z laptopa lub oglądanie telewizji w pokoju bez światła nie jest dobre dla zdrowia oczu. Jednak ten zły nawyk jest często wykonywany, nie zdając sobie z tego sprawy. Oglądanie ekranu w ciemności sprawi, że Twoje oczy będą ciężej pracować, nawet jeśli ustawiłeś ekspozycję ekranu na minimum.
Dostosuj oświetlenie pokoju
Nie tylko wtedy, gdy jest ciemno, oczy szybko poczują się zmęczone podczas oglądania w warunkach pokojowych przy zbyt jasnym oświetleniu. W tym stanie oczy zwężają się i minimalizują akomodację światła, aby wyraźnie widzieć obiekty. W połączeniu z ekranami komputerów i telefonów komórkowych, które są nie mniej jasne. Dlatego musisz dostosować oświetlenie pomieszczenia, aby zachować zdrowie oczu. Możesz zamknąć rolety okienne, aby zmniejszyć ekspozycję na zbyt jasne światło.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak unikać oczu pandy
Zamykanie oczu
Jeśli twoje oczy są zmęczone i obolałe, oznacza to, że musisz je na chwilę zamknąć. Nie śpij, po prostu odpoczywaj od ciągłego naświetlania ekranu. Możesz także chodzić podczas rozciągania, aby twoje mięśnie nie były sztywne, a także aby twoje oczy były trochę oderwane od ich ciężkiej pracy, patrząc na inne widoki. Jeśli nadszedł czas na przerwę, nie ma nic złego w użyciu go na krótką drzemkę.
Częste miganie
Okazuje się, że mruganie to najłatwiejszy sposób na odpoczynek. Gdy mrugniesz, płyn w twoim oku zwilży gałkę oczną, zmniejszając podrażnienie i suchość oczu. Faktem jest jednak, że osoby pracujące przed komputerami rzadko mrugają, co szybko męczy i irytuje oczy. Dlatego od teraz wyrób sobie nawyk mrugania co 20 minut 10 razy.
Wykonaj ćwiczenia oczu
Następnym sposobem radzenia sobie ze zmęczonymi oczami jest wykonywanie ćwiczeń oczu co 20 minut. To proste, wystarczy odwrócić wzrok od ekranu komputera i zobaczyć obiekty oddalone o sześć metrów od Twojej pozycji. Eksperci ds. zdrowia oczu często określają tę aktywność jako „ Zasady 20-20-20” . Patrzenie na przedmioty, które są daleko, może pomóc rozluźnić mięśnie oczu i zmniejszyć zmęczenie oczu.
Przeczytaj także: Najlepsze pokarmy dla zdrowia oczu
Zachowaj ostrożność przy wyborze soczewek do okularów
Ta ostatnia wskazówka jest szczególnie dla tych, którzy korzystali z pomocy okularów w widzeniu. Przy wyborze soczewki zalecamy wybór soczewki wyposażonej w powłokę antyrefleksyjną ( antyrefleksyjny ). Soczewki z tą powłoką zmniejszą ilość światła, które dostanie się do oka, dzięki czemu nie będziesz zbytnio oślepiał patrząc na ekran.
To były sposoby na pokonanie zmęczonych oczu, których możesz spróbować. Nie pozwól, aby twoje złe nawyki powodowały zmęczenie lub podrażnienie oczu. Jeśli chcesz zapytać lekarza o problemy z oczami, spróbuj pobieranie podanie i wybierz usługę Zapytaj lekarza. Nie musisz się martwić, aplikacja Jest już dostępny w App Store i Google Play Store, naprawdę!
