Zdrowie

Pić mleko przed snem, czy można czy unikać?

Dżakarta – Jako źródło pożywienia, które należy spożywać codziennie, mleko jest napojem obowiązkowym zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Wiele badań mówi, że właściwy czas na picie mleka to poranek. Ponieważ mleko zwiększa wytrzymałość, dzięki czemu ciało staje się bardziej sprawne podczas wykonywania czynności przez cały dzień. Mało tego, picie mleka rano również poprawi nam humor, więc będziemy bardziej podekscytowani.

Jednak pod wieczór energia w naszym ciele spada, ponieważ została wykorzystana do wielu czynności. Utraconą energię należy natychmiast uzupełnić, a jednym ze sposobów na precyzję jest spożywanie mleka w nocy. Niektórzy ludzie mogą nadal wahać się przed spożyciem mleka przed snem z obawy przed przytyciem. W rzeczywistości można spożywać mleko o niskiej zawartości tłuszczu i cukier, dzięki czemu organizm nadal czerpie korzyści z mleka. Oto zalety picia mleka przed snem dla dorosłych:

Przeczytaj także: Nietrafione, słodzone mleko skondensowane okazuje się być tylko daniem uzupełniającym

  1. Spraw, aby ciało było bardziej zrelaksowane i lepiej spało

Pełne mleko krowie zawiera aminokwas tryptofan, który wspomaga produkcję hormonów serotoniny i melatoniny. Te dwa hormony są znane jako środki uspokajające, ponieważ zapewniają poczucie komfortu, poprawiają samopoczucie i zapobiegają depresji. Zawartość wapnia w mleku może również zwiększyć wydajność serotoniny, dzięki czemu jakość snu będzie lepsza.

  1. Przytyć

Ci z was, którzy uważają, że mają zbyt szczupłe ciało, mogą naturalnie przybrać na wadze, pilnie pijąc mleko przed snem. Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera laktozę, która będzie przetwarzana dokładnie tak, jak każdy inny cukier, więc dzienna liczba kalorii wzrośnie. Skutki nadmiernego przybierania na wadze mogą wystąpić, zwłaszcza jeśli mleko jest spożywane w dużych ilościach (więcej niż 1 szklanka) lub zbyt blisko pory snu. Uważaj jednak, aby nie pić za dużo, ponieważ spowoduje to nudności.

  1. Zminimalizuj ból menstruacyjny

Zawartość wapnia w mleku będzie bardzo skuteczna w minimalizowaniu bólu spowodowanego złuszczaniem ściany macicy. Podanie wystarczającej ilości wapnia podczas menstruacji zmniejszy ból nawet o 48 procent. Tak więc dla kobiet, które często skarżą się na ból podczas menstruacji, możesz spróbować pić mleko przed pójściem spać podczas menstruacji.

Przeczytaj także: Pozbądź się bólu menstruacyjnego dzięki akupunkturze, czy możesz?

  1. Nawilżająca skóra

Jeśli Twoja skóra jest sucha, spożywanie mleka przed snem może być skutecznym sposobem na pokonanie tego. Dzieje się tak, ponieważ mleko zwiększy efektywność pracy kwasu mlekowego. Ten kwas mlekowy usuwa martwy naskórek z powierzchni skóry, dzięki czemu skóra będzie wyglądać na jasną i wilgotną. Mleko zawiera również przeciwutleniacze, które pomogą organizmowi w walce z wolnymi rodnikami.

  1. Wzmacnia kości i zęby

Wysoka zawartość wapnia w mleku wzmocni kości i zęby. Wapń zapobiegnie również bezzębności, utracie kości i zapobiega osteoporozie.

Cóż, to były zalety mleka, jeśli pije się je w nocy. Niestety zwyczaj picia mleka w społeczeństwie indonezyjskim jest wciąż zbyt niski. W rzeczywistości organizm będzie potrzebował różnych składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Jeśli masz problemy zdrowotne, możesz skorzystać z aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie. Ponadto możesz również skontaktować się z lekarzem w celu omówienia problemów zdrowotnych za pośrednictwem Połączenie głosowe/wideo oraz Czat . Dalej, pobieranie teraz!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found