, Dżakarta - Owsianka z zielonej fasoli to jedno z menu śniadaniowych, które może być ulubieńcem wielu osób. Wiadomo, że nie tylko pyszna zielona fasola ma wiele właściwości zdrowotnych, których szkoda przegapić. Fasolka szparagowa może być używana jako wiele innych rodzajów menu, takich jak farsz bakpia, bakpao, mokka i inne.
Fasola szparagowa jest jednym z najzdrowszych rodzajów fasoli i jest bardzo łatwa do zdobycia. Korzyści z zielonej fasoli czerpie się z różnych zawartych w nich składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, błonnik, witaminy, minerały, kwas foliowy, wapń po żelazo. Chodź, rozważ następujące zalety zielonej fasoli:
Przeczytaj także: Skosztuj owsianki z zielonej fasoli, oto korzyści
Płynne trawienie
Fasolka szparagowa to rodzaj rośliny strączkowej, która jest również bogata w błonnik. Tak więc, kiedy jesz te pokarmy bardziej regularnie, uzyskasz gładsze trawienie. Błonnik w zielonej fasoli pomoże również oczyścić organizm z toksyn.
Detoksykacja
Zawartość białka, garbników i flawonoidów w zielonej fasoli jest również przydatna do oczyszczania organizmu z toksyn, takich jak rtęć i żelazo.
Profilaktyka raka
Spożywanie zielonej fasoli jest również bardzo dobre dla długoterminowego zdrowia, ponieważ zielona fasola może zapobiegać uszkodzeniom DNA i szkodliwym mutacjom komórek w organizmie, dzięki czemu unikniesz raka. Dzieje się tak, ponieważ zielona fasola jest bogata w polifenole i oligosacharydy, o których wiadomo, że hamują rozwój raka.
Pomóż schudnąć
Dla tych z Was, którzy również starają się schudnąć do idealnej liczby, możesz spróbować dodać zieloną fasolkę do swojego codziennego menu. Powodem jest to, że błonnik zawarty w zielonej fasoli może również sprawić, że poczujesz się dłużej. W ten sposób nie chcesz dużo jeść, więc pomoże ci to schudnąć. Ale jeśli robisz owsiankę z fasoli mung, powinieneś używać tylko trochę cukru lub używać innych alternatyw, które są zdrowsze i mniej cukru, aby twój plan diety był skuteczny.
Przeczytaj także: Hummus, zdrowa żywność na Bliskim Wschodzie
Utrzymuj układ odpornościowy
Fasola szparagowa to żywność bogata w związki fitoskładnikowe. Substancja ta ma działanie przeciwzapalne i może pomóc wzmocnić odporność i neutralizować szkodliwe substancje w organizmie, takie jak bakterie, wirusy i inne.
Utrzymuj zdrowie serca
Regularnie spożywając zieloną fasolę, możesz również zachować zdrowie serca. Dzieje się tak, ponieważ zielona fasola zawiera dużo błonnika, więc będzie absorbować zły cholesterol w przewodzie pokarmowym.
Utrzymuj zdrowie kości
W 100 gramach zielonej fasoli znajduje się co najmniej 53 procent dziennego zapotrzebowania na magnez. Te składniki odżywcze będą bardzo przydatne w zwiększaniu gęstości kości, odgrywaniu roli w tworzeniu komórek kostnych i zmniejszaniu ryzyka osteoporozy, szczególnie u kobiet po menopauzie.
Zmniejsz objawy PMS
Czy cierpisz na ból miednicy z powodu PMS i nie możesz się ruszać? Nie martw się, ponieważ zielona fasola jest również dobrym rozwiązaniem na przezwyciężenie bólu związanego z objawami PMS. Zielona fasola będzie działać w organizmie, pomagając kontrolować hormony, które mogą wywoływać objawy PMS. Wynika to z zawartości witaminy B6, witamin z grupy B, magnezu i kwasu foliowego zawartych w zielonej fasoli. Tak więc pijąc więcej lub jedząc zieloną fasolkę, możesz uniknąć irytujących objawów PMS.
Utrzymanie zdrowia w ciąży
Fasolka szparagowa jest również bogata w kwas foliowy, który jest jednym z najważniejszych składników odżywczych podczas ciąży. Kobiety w ciąży muszą otrzymywać wystarczającą ilość kwasu foliowego, aby dziecko mogło uniknąć przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej, a nawet ryzyka poronienia. Kwas foliowy może również zmniejszyć ryzyko urodzenia dzieci z wadami układu nerwowego nawet o 50 procent.
Przeczytaj także: Od ogórkowego suri po kantalupę z witaminami na iftar
To tylko niektóre z korzyści płynących z zielonej fasoli dla zdrowia. Jeśli nadal chcesz poznać inne zdrowsze produkty spożywcze lub uzyskać wskazówki dotyczące zdrowej diety, możesz zapytać lekarza pod adresem . Lekarze będą zawsze pod ręką, aby udzielić Ci wszelkich niezbędnych porad, aby utrzymać Cię w dobrym zdrowiu.
