, Dżakarta - Zapewnienie i przygotowanie czasu dla siebie lub tego, co powszechnie nazywa się „czasem dla mnie”, jest bardzo ważne dla zachowania zdrowia psychicznego. W zgiełku pracy (czy to w biurze, czy w domu) musisz przejąć kontrolę nad własnym zdrowiem i szczęściem. Dzięki wdrożeniu „ja czas” może zmniejszyć stres, zwiększyć produktywność i zwrócić więcej energii.
Być może uważasz, że zbytnie myślenie o sobie, zwłaszcza robienie „mnie czasu”, jest samolubną myślą. Ale spróbuj, deh, zastanów się jeszcze raz, zobacz korzyści z tego, że spędzasz czas dla mnie. Są chwile, kiedy musisz robić rzeczy, które dają ci pozytywną energię psychicznie, emocjonalnie i duchowo. „Czas dla mnie” prowadzi do większej cierpliwości i bardziej pozytywnego nastawienia do relacji z rodzicami, współmałżonkiem, dziećmi, a nawet środowiskiem pracy.
Przeczytaj także : Sztuczki, aby wykorzystać weekend dla mnie czas z maluchem
Przygotuj czas i znajdź korzyści
Spróbuj oznaczyć kalendarz na biurku notatkami, kiedy możesz 'mnie czas', gdzie i co będziesz robić. Poznaj korzyści, jakie czerpiesz z „czasu dla mnie”, a mianowicie:
1. Me Time pozwala zrestartować mózg i zrelaksować się
Bycie stale „aktywnym” nie daje mózgowi szansy na odpoczynek i regenerację sił. Samotność bez rozpraszających obowiązków zawodowych daje możliwość oczyszczenia umysłu, skupienia się i jaśniejszego myślenia. To okazja do jednoczesnej rewitalizacji umysłu i ciała.
2. Czas na mnie pomaga zwiększyć koncentrację i zwiększyć produktywność
Kiedy usuniesz lub tymczasowo odłożysz na bok rzeczy, które cię rozpraszają, możesz się bardziej skoncentrować. Wraz z powrotem koncentracji pomaga wykonać więcej pracy w krótszym czasie.
3. Me Time daje szansę usłyszenia własnego głosu
Kiedy jesteś częścią grupy (na przykład w pracy lub na kampusie), masz tendencję do podążania za tym, co grupa robi lub myśli. Jednak nie zawsze działania podejmowane przez twoją grupę zawierają te same decyzje, co twój głos.
4. Ja czas pomaga skuteczniej rozwiązywać problemy
Trudno wymyślić skuteczne rozwiązanie lub rozwiązanie problemu, gdy rozpraszają Cię informacje, które nadal nie mają znaczenia, czy źródło jest elektroniczne, czy ludzkie.
5. Ja Czas może poprawić jakość relacji z innymi
Spędzając czas ze sobą i zdobywając lepsze zrozumienie siebie, tego, czego chcesz w życiu, masz większe szanse na dokonywanie lepszych wyborów dotyczących tego, czego chcesz. Możesz również bardziej docenić swój związek po spędzeniu czasu w samotności.
Jeśli masz trudności z odbyciem „czasu dla siebie”, zwłaszcza jeśli obawiasz się o swoje zdrowie psychiczne, spróbuj natychmiast poinformować o tym swojego lekarza lub psychologa za pośrednictwem aplikacji aby uzyskać właściwe rozwiązanie dla swojego zdrowia psychicznego.
Przeczytaj także : 9 sposobów na utrzymanie zdrowia psychicznego
Tylko 5 minut
Jeśli masz tylko 5 minut do „mnie czasu”, nie marnuj go. Niektóre z poniższych rzeczy, które możesz zrobić w zaledwie 5 minut, wystarczą, aby odzyskać energię ze zmęczenia.
Oddychać. Chodzi o to, aby skupić się na powolnym oddychaniu. Twój umysł może być rozproszony, ale to w porządku. Spróbuj zwolnić i pomyśl o wszystkim na swojej liście rzeczy do zrobienia.
Rozciągać. Wstań od biurka i naładuj swoje mięśnie.
Nic nie robić. Siedź cicho. Oprzyj się pokusie pracy lub robienia czegokolwiek innego. Pozwól swojemu umysłowi i ciału odpocząć na chwilę.
Tak więc „ja czas” nie musi wynosić dni ani godziny, nawet 5-15 minut możesz wykorzystać swój czas jak najlepiej. Przyniesie to później wiele korzyści w codziennym życiu.
Referencja:
WebMD. Dostęp w 2019 r. Spraw, aby zdrowy „czas dla mnie” był priorytetem.
Psychologia dzisiaj. Dostęp 2019. 6 powodów, dla których powinieneś spędzać czas w samotności.
