, Dżakarta - Jeśli znasz weterana MC o imieniu Dewi Hughes, teraz ma zupełnie inny wygląd. Dewi Hughes miała kiedyś pełniejsze ciało, teraz wygląda zdrowiej i świeżo z idealną masą ciała. Dzięki diecie, którą nazwał, udało mu się schudnąć nawet do 90 kilogramów prawdziwe jedzenie .
Prawdziwe jedzenie lub znany również jako czyste jedzenie to spożywanie pełnowartościowej żywności składającej się z pojedynczych składników. Większość artykułów spożywczych jest nieprzetworzona, wolna od dodatków chemicznych i bogata w składniki odżywcze. Chociaż przetworzona żywność jest smaczniejsza, większość z nich może być szkodliwa dla zdrowia. Dlatego ważne jest, aby mądrze wybierać jedzenie.
Przeczytaj także : Zdrowa dieta bez kalorii
Przechodząc na dietę prawdziwe jedzenie może być jednym ze sposobów zachowania zdrowia i wysokiej jakości życia. Możesz również porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji dotyczące żywienia i żywienia uzyskiwanego podczas stosowania diety prawdziwe jedzenie .
Proste sposoby na prawdziwe jedzenie
Oczywiście chcesz mieć zdrowe ciało o idealnej masie ciała. Cóż, jak złożyć wniosek prawdziwe jedzenie możesz tego spróbować, wiesz!
1. Jedz więcej warzyw i owoców
Warzywa i owoce zawierają błonnik, witaminy, minerały i związki roślinne, które pomagają zwalczać stany zapalne i chronią komórki przed uszkodzeniem. Świeże warzywa i owoce są idealne do prawdziwe jedzenie oraz czyste jedzenie , ponieważ większość z nich może być spożywana na surowo po zebraniu i umyciu. Posiadanie produktów ekologicznych może zmniejszyć narażenie na pestycydy, które mogą potencjalnie poprawić twoje zdrowie.
2. Ogranicz przetworzoną żywność
Przetworzona żywność jest bezpośrednio sprzeczna ze stylem życia prawdziwe jedzenie , ponieważ zostały zmodyfikowane ze stanu naturalnego. Większość przetworzonej żywności straciła część błonnika i składników odżywczych, ale zamiast tego zawiera dużo cukru, chemikaliów lub innych składników. Co więcej, przetworzona żywność wiąże się z zapaleniem i zwiększonym ryzykiem chorób serca.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na odchudzanie poza dietą
3. Przestań jeść rafinowane węglowodany
Rafinowane węglowodany to produkty łatwe do spożycia, ale zawierające niewiele składników odżywczych i składników odżywczych. Zamiast spożywać rafinowane węglowodany, lepiej jest spożywać produkty pełnoziarniste, które dostarczają więcej składników odżywczych i błonnika oraz mogą zmniejszać stany zapalne i poprawiać zdrowie jelit.
4. Unikaj dodatku cukru
Bardzo ważne jest, aby unikać dodatku cukru, jeśli próbujesz diety prawdziwe jedzenie . Co więcej, naturalne źródła cukru mają również niewielką wartość odżywczą. Aby zjeść prawdziwe jedzenie? prawdziwe jedzenie Staraj się jeść pokarmy w ich naturalnym, niesłodzonym stanie. Naucz się doceniać słodycz owoców oraz subtelny smak orzechów i innych pełnowartościowych produktów spożywczych.
5. Niech woda będzie Twoim głównym napojem
Woda jest najzdrowszym i najbardziej naturalnym napojem, jaki można pić. Woda nie zawiera dodatków, cukru, sztucznych słodzików ani innych składników. To najczystszy napój, jaki możesz pić. Woda może również zapewnić nawodnienie i pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi.
Przeczytaj także: Schudnij z programem DASH
6. Wybieraj jedzenie od etycznie hodowanych zwierząt
Oprócz świeżej, nieprzetworzonej żywności, czyste odżywianie obejmuje wybór żywności pochodzącej od zwierząt hodowanych w sposób etyczny. Bydło jest często hodowane na przepełnionych i nieczystych gospodarstwach. Zwierzętom zwykle podaje się antybiotyki, aby zapobiec infekcji i wstrzykuje się im hormony, takie jak estrogen i testosteron, aby zmaksymalizować wzrost. Ponadto większość zwierząt gospodarskich w gospodarstwach przemysłowych jest karmiona zbożem, a nie naturalną trawą.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp 2019. 11 prostych sposobów na rozpoczęcie czystego jedzenia już dziś.
