, Dżakarta – Zawroty głowy mogą być chorobą przeszkadzającą w wykonywaniu czynności, dlatego trzeba znać szybki i odpowiedni sposób na jej złagodzenie. Vertigo ma kilka rodzajów w zależności od przyczyny. Na szczęście kilka prostych terapii można wykonać w domu, aby złagodzić objawy zawrotów głowy.
Najczęstszym rodzajem zawrotów głowy jest BPPV (łagodne położeniowe zawroty głowy) ), która występuje, gdy w uchu wewnętrznym uwalniane są drobne kryształki wapnia. Możesz odczuwać objawy podczas wstawania lub wstawania z łóżka lub przechylania głowy. Na szczęście ten rodzaj zawrotów głowy jest łatwiejszy do wyleczenia.
Przeczytaj także:Bądź ostrożny, te 7 nawyków może wywołać zawroty głowy
Prosta terapia pokonaj zawroty głowy
Pamiętaj, zanim spróbujesz go leczyć samodzielnie, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem. Możesz porozmawiać z lekarzem pod adresem o rzeczach, które można zrobić, aby leczyć zawroty głowy alternatywnie.
Jeśli masz BPPV, niektóre procedury mogą wypierać kryształy wapnia, powodując ich wychodzenie z przewodu słuchowego, zmniejszając w ten sposób objawy. Początek WebMD Możesz wykonać tę terapię na kilka sposobów, w tym:
Manewr Epleya. Jeśli zawroty głowy pochodzą z ucha i lewej strony, możesz to zrobić:
Usiądź na skraju łóżka. Odwróć głowę o 45 stopni w lewo (nie tak daleko, jak lewe ramię). Podłóż poduszkę tak, aby podczas leżenia spoczywała między ramionami, a nie pod głową.
Połóż się szybko, z głową na łóżku (nadal pod kątem 45 stopni). Poduszka powinna znajdować się pod ramionami. Odczekaj 30 sekund (aby zawroty głowy ustały).
Odwróć głowę do połowy (90 stopni) w prawo, nie podnosząc jej. Odczekaj 30 sekund.
Odwróć głowę i ciało na boki w prawo, aby widzieć podłogę. Odczekaj 30 sekund.
Powoli usiądź, ale pozostań w łóżku przez kilka minut.
Jeśli zawroty głowy pochodzą z prawego ucha, odwróć te instrukcje. Usiądź na łóżku, obróć głowę o 45 stopni w prawo i tak dalej.
Wykonuj ten ruch trzy razy przed pójściem spać każdego wieczoru, aż poczujesz dzień bez zawrotów głowy.
Manewr Semonta. To ćwiczenie jest podobne do manewru Epley, choć nie tak popularne w Stanach Zjednoczonych. W przypadku zawrotów głowy z ucha i lewej strony możesz zastosować następującą metodę:
Usiądź na skraju łóżka. Odwróć głowę o 45 stopni w prawo.
Szybko połóż się na boku, pozostań tam przez 30 sekund.
Szybko przesuń się, aby położyć się na końcu łóżka. Nie zmieniaj kierunku głowy. Utrzymuj kąt 45 stopni i połóż się przez 30 sekund. Spójrz na podłogę.
Wróć powoli, aby usiąść i poczekaj kilka minut.
Odwróć ten ruch dla prawego ucha.
Ponownie wykonuj ten ruch trzy razy dziennie, aż objawy nie powrócą przez jeden dzień.
Przeczytaj także: Jak leczyć i rozpoznawać przyczynę zawrotów głowy
Pół salta lub manewr Fostera. Niektórzy uważają, że ten manewr jest łatwiejszy do wykonania. Cóż, oto jak:
Uklęknij i przez kilka sekund patrz w sufit.
Dotknij podłogi głową, chowając podbródek tak, aby głowa była skierowana w stronę kolan. Poczekaj, aż zawroty głowy ustaną (około 30 sekund).
Odwróć głowę w kierunku ucha, które boli (np. jeśli poczujesz zawroty głowy po lewej stronie, obróć ją w kierunku lewego łokcia). Odczekaj 30 sekund.
Szybko podnieś głowę tak, aby znajdowała się w jednej linii z plecami, gdy się czołgasz. Trzymaj głowę pod tym kątem 45 stopni. Odczekaj 30 sekund.
Szybko podnieś głowę, aby była całkowicie wyprostowana, ale trzymaj głowę na ramieniu po stronie, nad którą pracujesz. Następnie powoli wstań.
Być może będziesz musiał powtórzyć to kilka razy. Po pierwszej połowie odpocznij 15 minut, zanim spróbujesz po raz drugi.
Ćwiczenie Brandta-Daroffa. Oto, co musisz zrobić w tym ćwiczeniu:
Zacznij od siedzenia prosto w łóżku.
Przechyl głowę o około 45 stopni w bok, powodując zawroty głowy. Przejdź do pozycji leżącej po jednej stronie z nosem skierowanym do góry.
Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund lub do ustąpienia zawrotów głowy, w zależności od tego, co trwa dłużej. Następnie wróć do pozycji siedzącej.
Powtórz po drugiej stronie.
Powinieneś wykonać ten ruch od trzech do pięciu razy w jednej sesji. Powinieneś także robić trzy sesje dziennie przez 2 tygodnie lub do ustąpienia zawrotów głowy przez 2 dni z rzędu.
Przeczytaj także: Z Vertigo tego doświadczy Twoje ciało
Po wykonaniu tego ćwiczenia staraj się nie przechylać głowy zbyt daleko w górę lub w dół. Jeśli po tygodniu wykonywania tego ćwiczenia nie poczujesz się lepiej, porozmawiaj ponownie ze swoim lekarzem.
Może to być spowodowane tym, że nie wykonujesz ćwiczeń prawidłowo lub coś innego może powodować zawroty głowy. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy się pogorszą. Możesz od razu umówić się na wizytę w najbliższym szpitalu i wcześniej umówić się przez aplikację . Pamiętaj, im szybciej udasz się do lekarza, tym szybciej zostanie podane leczenie, dzięki czemu Ty również szybciej wyzdrowiejesz.
