„Czy kiedykolwiek czułeś się wyjątkowo nieswojo, zniesmaczony i wzdrygnął się na widok zbioru maleńkich dziur lub wzoru perforowanych plamek? Może masz trypofobię. Spokojnie, tę fobię można przezwyciężyć właściwymi krokami. Co najważniejsze, określ odpowiednie leczenie dla każdego schorzenia”.
, Dżakarta – Trypofobia to strach lub wstręt do skupisk maleńkich dziur, wybojów lub wzorów plam lub dziur. Osoba, która ma trypofobię, odczuje oznaki obrzydzenia, gęsiej skórki lub strachu. Na przykład ule pszczele, całe truskawki, dziury w gąbkach do mycia naczyń mogą powodować dyskomfort u osób, które mają tę fobię.
Trypofobia to jedna z wielu fobii, takich jak chetofobia lęk przed włosami lub mikrofobia lęk przed małymi rzeczami. Osoby z trypofobią mają silne reakcje fizyczne i emocjonalne, gdy widzą wzór składający się z dziur lub plam. Czy zatem można przezwyciężyć te lęki?
Przeczytaj także:Strzeż się niebezpieczeństw nomofobii tropiących dzieci
Proste sposoby na przezwyciężenie trypofobii
Istnieje wiele sposobów na pokonanie trypofobii. Najskuteczniejszą formą leczenia jest terapia ekspozycyjna. Ta terapia jest rodzajem psychoterapii, która koncentruje się na zmianie reakcji na przedmioty lub sytuacje, które powodują strach.
Innym powszechnym sposobem leczenia fobii jest terapia poznawczo-behawioralna. Ta terapia łączy terapię ekspozycji z innymi technikami, aby pomóc cierpiącemu w radzeniu sobie z lękiem i nie dopuszczać do przytłaczania myśli.
Inne opcje leczenia, które mogą pomóc w przezwyciężeniu fobii, obejmują:
- Ogólna terapia rozmowa z doradcą lub psychiatrą.
- Leki, takie jak beta-blokery i środki uspokajające, zmniejszające objawy lęku i paniki.
- Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie i joga.
- Aktywność fizyczna i ćwiczenia w radzeniu sobie z lękiem.
- Uważne oddychanie, obserwacja, słuchanie i inne uważne strategie pomagające w stresie.
Chociaż leki były testowane z innymi rodzajami zaburzeń lękowych, niewiele wiadomo o skuteczności w leczeniu trypofobii. Inne zabiegi, które można wykonać, to:
- Wystarczająco dużo odpoczynku.
- Jedz zdrową i zbilansowaną dietę.
- Unikaj kofeiny i innych substancji, które mogą nasilać lęk.
- Połącz się z przyjaciółmi, rodziną lub innymi osobami, które zarządzają tym samym problemem.
- Stawiaj czoła przerażającym sytuacjom tak często, jak to możliwe.
Przeczytaj także: Nadmierny strach, to jest fakt stojący za fobią
Co powoduje, że ktoś ma trypofobię?
Silne reakcje mogą być sposobem jednostki na ochronę przed krzywdą. Niektóre z najbardziej trujących zwierząt na świecie, takie jak kobra królewska, rozdymka czy żaba z trucizną, mają w skórze wzory przypominające dziury. Takie wzorce będą przeszkadzać osobom cierpiącym na trypofobię.
Śmiertelne choroby, takie jak odra i ospa, powodują wysypki skórne o okrągłym kształcie. Trypofobia może być reakcją, którą ludzie rozwijają, aby uniknąć zachorowania. Nawet patrząc na zdjęcia tych obiektów, osoby z trypofobią mogą się bać.
Niektórzy ludzie mogą być bardziej wrażliwi na mieszankę jasnych i ciemnych obrazów w otworach. Naukowcy twierdzą, że wzór przypominający dziurę ma rodzaj energii wizualnej, która może powodować nieprzyjemną reakcję.
Naukowcy uważają również, że strach wynika z lęku społecznego. Kręgi wyglądają trochę jak zbiór oczu lub wpatrzonych twarzy, co może być denerwujące, jeśli jesteś zdenerwowany w otoczeniu towarzyskim.
Przeczytaj także:Te 4 sztuczki, aby rozpoznać i przezwyciężyć fobie
Trypofobia występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Zdarza się to również w rodzinach. Badanie mówi, że około 25 procent osób cierpiących na trypofobię ma również rodzinę z tą chorobą. Niektórzy ludzie, którzy boją się wzoru dziury, zwykle mają również inne zaburzenia psychiczne, takie jak:
- Poważna depresja.
- Uogólnione zaburzenie lękowe.
- Lęk społeczny.
- Zaburzenie lękowe.
- Nerwica natręctw.
- Zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
To wszystko, co musisz wiedzieć o trypofobii. Jeśli masz trudności z przezwyciężeniem trypofobii w pojedynkę, spróbuj porozmawiać z zaufanym lekarzem za pośrednictwem aplikacji. Dalej, pobieraniepodanie teraz także zawsze i wszędzie.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp w 2021. Wszystko, co powinieneś wiedzieć o trypofobii
Bardzo dobre zdrowie. Źródło 2021. Trypofobia lub strach przed dziurami
WebMD. Dostęp w 2021 r. Trypofobia
