, Dżakarta – Witamina C to witamina znana ze swoich właściwości przeciw przeziębieniom. Jeśli Twoje dziecko ma grypę, jednym ze sposobów, w jaki matki mogą zrobić, aby dziecko szybko wróciło do zdrowia, jest podanie mu witaminy C.
Jednak nie tylko podczas grypy codzienne dostarczanie dzieciom witaminy C jest również ważne, ponieważ może ona pomóc w utrzymaniu silnego układu odpornościowego malucha. Oto recenzja.
Przeczytaj także: 5 sposobów na zwiększenie wytrzymałości dzieci
Korzyści z witaminy C dla wytrzymałości dzieci
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest witaminą, którą można znaleźć w wielu popularnych produktach spożywczych, takich jak owoce cytrusowe, jabłka, jagody, ziemniaki i papryka. Dodatkowo witaminę C można pozyskać również poprzez przyjmowanie suplementów diety.
Dostarczanie witaminy C dzieciom jest ważne, ponieważ może przynieść wiele korzyści dla ich zdrowia i rozwoju organizmu. Witamina C pomaga tworzyć i naprawiać czerwone krwinki, kości i tkanki w ciele dziecka.
Ta witamina pomaga również dziąsłom Twojego malucha zachować zdrowie i wzmacnia naczynia krwionośne, minimalizując w ten sposób siniaki spowodowane upadkami i zadrapaniami. Witamina C pomaga również leczyć rany, zapobiegać infekcjom i pomaga organizmowi przyswajać żelazo ze źródeł pożywienia.
Jednak jedną z najbardziej znanych korzyści witaminy C jest oczywiście jej rola we wspieraniu układu odpornościowego. Gastroenterolog dziecięcy, dr Kadakkal Radhakrishnan, wyjaśnia, że witamina C może pomóc wzmocnić układ odpornościowy malucha dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
Przeciwutleniacze pomagają zmniejszyć uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki w organizmie. Witamina C jest również silnie skoncentrowana w komórkach odpornościowych, co wskazuje, że jest czynnikiem wzmacniającym odporność.
Organizm dorastającego dziecka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witaminy C. Tak więc, jako rodzic, musisz upewnić się, że Twój maluch otrzymuje codziennie potrzebną mu witaminę C.
Ile witaminy C potrzebują dzieci?
Dzieci w wieku 1-3 lat potrzebują 15 miligramów witaminy C dziennie. Natomiast dzieci w wieku 4-8 lat potrzebują codziennie 25 miligramów witaminy C.
Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, więc niedobór witaminy C jest bardzo rzadki. Jednak dzieci, które są bardzo wybredne w jedzeniu lub jedzeniu mniejszej ilości owoców i warzyw, mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości witaminy C. Ponadto dzieci narażone na bierne palenie również potrzebują więcej witaminy C, aby naprawić uszkodzenia komórek spowodowane paleniem.
Przeczytaj także: Oto 6 sposobów na przekonanie dzieci do jedzenia owoców
Aby Twój maluch mógł codziennie otrzymywać wystarczającą ilość witaminy C, upewnij się, że mama codziennie karmi go różnymi kolorowymi owocami i warzywami. Warzywa będące źródłem witaminy C to papryka, szpinak i brokuły. Natomiast owoce bogate w witaminę C, w tym kiwi, pomidory, guawa, pomarańcze, papaja, truskawki, melony i mango.
Jeśli Twój maluch jest wybredny lub ma trudności z jedzeniem owoców i warzyw, witamina C jest również dostępna w postaci suplementu doustnego. Matki mogą kupować suplementy witaminowe dla dzieci poprzez aplikację . Istnieje wiele rodzajów suplementów witaminowych dostępnych dla dzieci. Najlepiej jednak najpierw porozmawiać z pediatrą, aby dowiedzieć się, który z nich jest dla nich odpowiedni.
Jeśli obawiasz się, że Twoje maleństwo nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C, zapytaj pediatrę, jak zwiększyć jej spożycie.
Przeczytaj także: Nie bądź nieostrożny, oto 4 wskazówki dotyczące podawania suplementów dzieciom
To wyjaśnia znaczenie witaminy C dla układu odpornościowego dziecka. Dalej, pobieranie podanie teraz również po to, aby ułatwić matkom uzyskanie najbardziej kompletnego rozwiązania zdrowotnego dla rodziny.
