, Dżakarta - Uczucie przygnębienia, zrzęda, smutek, brak inspiracji lub nie nastrój popularny język, jest bardzo normalną rzeczą, której doświadczają ludzie. Przyczyny są różne, od spiętrzonej pracy, korków, malucha, który ciągle marudzi, po inne rzeczy, które mogą powodować nudności nastrój pobrudzić się.
Cóż, na szczęście niektóre badania sugerują, że istnieje wiele poprawiacz nastroju może być rozwiązaniem. Istnieje kilka poprawiacz nastroju może szybko zamienić smutek w szczęście. Co ciekawe nie musisz robić wszystkiego poprawiacz nastroju ten. Wybierać poprawiacz nastroju ten, który lubisz najbardziej, jest wygodny i najłatwiejszy do zrobienia.
Chcesz wiedzieć wszystko poprawiacz nastroju możesz zrobić kiedy? nastrój spada drastycznie? Cóż, oto kilka poprawiacz nastroju które możesz spróbować.
Przeczytaj także: Nie ignoruj stresu, oto jak go przezwyciężyć
1. Sport
Ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na poprawę nastroju oraz zwiększenie zdolności ciała i umysłu do radzenia sobie ze stresem. Można powiedzieć, że sport to poprawiacz nastroju co jest dość proste i łatwe do zrobienia.
Podczas ćwiczeń ciało staje się bardziej zrelaksowane i spokojne, co może pomóc zrównoważyć emocje. Według badań, kiedy wykonujesz ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia o wysokiej intensywności, twoje ciało i mózg wytwarzają hormony i neuroprzekaźniki, które mają pozytywny wpływ na nastrój, pamięć i poziom energii.
Chociaż same ćwiczenia nie są lekarstwem na depresję kliniczną, badania pokazują, że nawet jeden trening powoduje pozytywne zmiany w chemii mózgu i może poprawić nastrój.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Plastyczność mózgu stwierdzili, że po ćwiczeniach ludzie zgłaszali lepszy nastrój z obniżonym napięciem, depresją i gniewem.
Tak więc, aby Twoje ciało było sprawne, sprawne, a Twój układ odpornościowy był jeszcze lepszy, możesz kupić witaminy lub suplementy za pomocą aplikacji .
2. Śpij na chwilę
Krótka drzemka w ciągu dnia może być poprawiacz nastroju co możesz zrobić. Według badania opublikowanego w Dziennik Badań Snu odkryli, że maluchy pozbawione drzemki wykazywały niższy poziom podniecenia i zwiększony poziom niepokoju.
Pamiętaj, że emocjonalne korzyści z drzemki mogą dotyczyć osób w każdym wieku. Według National Sleep Foundation (NSF), krótkie drzemki mogą poprawić nastrój, czujność i wydajność u dorosłych.
NSF zaleca zasypianie na 20 do 30 minut w ciągu dnia, aby odświeżyć ciało i umysł, jednocześnie eliminując senność.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, które mogą poprawić nastrój
3. Spędzaj czas z bliskimi ludźmi
Poprawiacz nastroju Inną rzeczą, której możesz spróbować, jest spędzanie czasu ze współczującą rodziną lub przyjaciółmi. Rozmowa z innymi ludźmi o swoich uczuciach może pomóc zmniejszyć obciążenie. Co ciekawe, kiedy zwierzać i spędzaj czas z najbliższymi ludźmi, możesz również uzyskać od nich wskazówki lub porady. Jeśli jednak nie czujesz się komfortowo rozmawiając z krewnymi i przyjaciółmi, nie musisz.
Przeczytaj także: Uzależnienie od mediów społecznościowych? Oto potężne wskazówki do pokonania
4. Opuszczenie domu lub biura
Oprócz trzech powyższych rzeczy, wyjście z pokoju, takiego jak dom lub biuro, może być również poprawiacz nastroju które możesz spróbować. Kiedy nastrój Jeśli masz kryzys, spróbuj wyjść z domu lub biura, nawet jeśli to tylko kupić przekąskę lub wybrać się na spacer po parku.
Jasne słońce, otaczająca sceneria i świeże powietrze mogą pomóc wyciszyć umysł i poprawić nastrój.
5. Weź ciepłą kąpiel lub prysznic
Jeśli nie interesują Cię cztery poprawiacz nastroju powyżej spróbuj wziąć ciepły, parny prysznic lub kąpiel. Wysoka temperatura wody nie tylko uspokaja, ale badania pokazują, że może też poprawiać nastrój.
Jak, zainteresowany spróbować poprawiacz nastroju powyżej, aby poprawić nastrój?
