Jakarta – Sport można uprawiać wszędzie. Jednak ćwiczenie w domu z pewnością ma swoje przyjemności. Zaczynając od swobodnego określania czasu ćwiczeń, prywatność jest lepiej zachowana, ćwiczenia są wygodniejsze i bardziej efektywne pod względem czasu i kosztów. Jeśli interesuje Cię ćwiczenie w domu, powinieneś wiedzieć, jaki sprzęt sportowy powinieneś posiadać, aby wspomóc Twój trening.
(Przeczytaj również: 6 Sprzęt do ćwiczeń do ćwiczeń w domu )
Oto sześć urządzeń do ćwiczeń w domu, które możesz mieć, aby wspomóc swój trening:
1. Skakanie po linie
Chociaż prosty ruch skakanki może poprawić sprawność serca i płuc, pomóc spalić tkankę tłuszczową i trenować siłę mięśni nóg. Aby to zrobić, nie musisz też zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Po prostu zapewnij linę skaczący i możesz zrobić skakankę na swoim podwórku.
2. Mata do jogi
Mata do jogi służy do skupienia umysłu podczas wykonywania ruchów jogi i ochrony ciała przed uderzeniami podczas upadku. Jeśli więc lubisz jogę, powinieneś mieć to narzędzie w domu.
(Przeczytaj również: Pomoce sportowe, które musisz wiedzieć )
3. Piłka gimnastyczna
Piłka siłownia lub piłka zdatność to sport, który lubi wiele kobiet. Dzieje się tak, ponieważ piłka gimnastyczna może sprawić, że ciało będzie szczupłe, napięte w brzuchu, ćwiczy równowagę ciała, trenuje mięśnie nóg i zapewnia sprawność po ćwiczeniach. Pomimo uroczego kształtu, to narzędzie jest wystarczająco mocne, aby wytrzymać do 120 kilogramów wagi, wiesz.
4. Hantle
Hantle to mini wersja ciężarów na siłowni (sztanga). To narzędzie służy do treningu głównych mięśni ciała i pomaga ustabilizować ruch podczas ćwiczeń. Niewielkie rozmiary i różne wagi (w zakresie od 0,5-10 kilogramów) sprawiają, że narzędzie to może być wykorzystywane do różnego rodzaju ćwiczeń i łatwo dostosowuje się do potrzeb. Na przykład, aby wzmocnić mięśnie ciała (takie jak ramiona, klatka piersiowa i nogi), utrzymać opór ciała i trenować mięśnie bicepsa i tricepsa.
(Przeczytaj również: 5 najbardziej praktycznych sposobów dokręcania ramion )
5. Opaski oporowe
zespół oporności to kawałek elastycznej gumy do treningu siły i wytrzymałości mięśni. Korzystanie z tego narzędzia jest dość łatwe. Wystarczy pociągnąć za dwa końce w przeciwnych kierunkach lub stanąć na jednym końcu, a następnie pociągnąć drugi koniec tak wysoko, jak to możliwe.
6. Wałek piankowy
Wałek z pianki to wyrób terapeutyczny w postaci wałka piankowego, który służy do utrzymania optymalnego stanu zdrowia fizycznego. Możesz używać tego narzędzia przed i po ćwiczeniach. Jeśli użyjesz go przed ćwiczeniami, to narzędzie może pomóc w zapobieganiu urazom. Tymczasem, jeśli jest używany po ćwiczeniach, to narzędzie może pomóc rozluźnić sztywne i napięte mięśnie po intensywnych ćwiczeniach.
(Przeczytaj również: Musisz wiedzieć, znaczenie rozgrzewania i chłodzenia w sporcie )
Bez względu na to, gdzie ćwiczysz, nadal musisz się rozgrzać i ochłodzić, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Na wszelki wypadek musisz znać pierwszą pomoc w przypadku kontuzji. Za pośrednictwem aplikacji możesz zapytać zaufanego lekarza . Po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w App Store i Google Play, a następnie przejdź do funkcji Skontaktuj się z lekarzem zapytać lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat, połączenie głosowe , lub Wideo rozmowa . Użyjmy więc aplikacji teraz.
