Zdrowie

7 zdrowych i niskokalorycznych przepisów na śniadanie podczas diety

Jeśli próbujesz schudnąć, możesz zjeść niskokaloryczne menu śniadaniowe, od orzechów edamame po łososia, aby wspomóc proces dietetyczny.

Dżakarta – Zarówno wdrażanie zdrowego życia, jak i poddanie się programowi odchudzania, można osiągnąć poprzez przyjęcie zdrowej diety. Ta dieta polega nie tylko na zmniejszeniu porcji jedzenia, ale także na spożywaniu zdrowych, zbilansowanych pożywnych pokarmów. Oto różne niskokaloryczne menu śniadaniowe, które są odpowiednie do spożycia podczas diety:

Przeczytaj także: Ważne dla zdrowia ciała, oto 4 zalety śniadania

1. Orzechy Edamame

Edamame to orzech, który ma dużo dobrego dla organizmu. Niektóre z tych zawartości, a mianowicie energia, białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik, cukier, wapń (Ca), żelazo (Fe), potas (K), sód (Na). Ta fasola jest jedynym rodzajem warzyw, który ma 9 rodzajów niezbędnych aminokwasów.

2. Gotowane Jajka

Kolejne niskokaloryczne menu śniadaniowe to jajka na twardo. Jajka na twardo są dobrym źródłem tłuszczu i białka dla organizmu. Zawarta w nim zawartość białka sprawi, że Twój żołądek będzie dłużej pełny, więc nie będziesz się przejadać w ciągu dnia. Wyniki przeprowadzonych badań wykazały, że śniadanie jajko na twardo 65 procent skuteczne odchudzanie przez osiem tygodni.

3. Płatki zbożowe z mieszanką mleka o niskiej zawartości tłuszczu

Płatki zbożowe z mieszanką niskotłuszczowego mleka do następnego niskokalorycznego menu śniadaniowego. Jeśli znudzi Ci się smak, możesz posypać go owocami. Zalecanych jest kilka rodzajów owoców, a mianowicie pokrojone banany, rodzynki, jagody lub inne preferowane owoce.

Przeczytaj także: Te 4 wpływy na organizm podczas pomijania śniadania

4. Banan i chleb

Banany są jednym z zalecanych owoców do spożycia podczas diety. Ten owoc może pomóc spowolnić opróżnianie żołądka, dzięki czemu dłużej poczujesz się pełny. Banany zawierają również błonnik i kalorie, które są dobre dla organizmu. Jeśli jeden banan nie wystarczy, możesz dodać kawałek chleba pełnoziarnistego z dżemem na wierzchu.

5. Płatki owsiane

Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych zbóż na świecie, bezglutenowe i bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Obfita zawartość składników odżywczych sprawia, że ​​płatki owsiane nadają się do spożycia podczas diety. Ta jedna żywność ma dobrą zawartość, taką jak kalorie, węglowodany, błonnik, białko, miedź, żelazo i witaminy B1 i B5.

6. Pudding z nasion chia

Kolejnym niskokalorycznym menu śniadaniowym jest budyń z nasion chia. Ten pokarm można spożywać razem z ulubionymi owocami. Ta słodka żywność jest bogata w składniki odżywcze i kwasy omega 3, które mogą zmniejszyć stan zapalny, zrównoważyć hormony i schudnąć.

7. Łosoś

Salom ma dużo wartości odżywczych. Jednym z nich jest olej rybi, który pomaga insulinie w transpiracji glukozy z krwiobiegu do komórek. Ten proces kontroluje organizm, aby nie był uzależniony od nadmiernego cukru. Jeśli chcesz go zjeść jako menu śniadaniowe, rybę należy przetwarzać na parze lub gotować.

Przeczytaj także: Polecane zdrowe menu śniadaniowe na produktywny dzień

Oto kilka niskokalorycznych zestawów śniadaniowych na diecie. Oprócz zwracania uwagi na jedzenie, które spożywasz, zaleca się przyjmowanie suplementów lub multiwitamin, aby wspierać zdrowie organizmu. Aby go kupić, możesz skorzystać z funkcji "sklep ze zdrowiem" w aplikacji.

Referencja:

Zapobieganie. Dostęp do 2021 r. 30 niskokalorycznych śniadań, które zapewnią ci pełny poranek, według dietetyków.

Dobre jedzenie BBC. Dostęp w 2021 r. Niskokaloryczne przepisy na śniadanie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found