, Dżakarta – Hormon estrogenowy pełni bardzo ważną rolę w organizmie kobiety. Do funkcji hormonu estrogenu należy regulowanie pracy układu rozrodczego, zwiększanie szans na zajście w ciążę oraz wspomaganie rozwoju narządów płodowych w łonie matki. Dlatego ważne jest, aby zawsze utrzymywać poziom estrogenu w równowadze.
Zasadniczo hormon estrogen jest wytwarzany naturalnie przez organizm na różnych poziomach. Kobiety, które planują ciążę lub są w ciąży, zazwyczaj potrzebują więcej tego hormonu. Dlatego istnieje kilka sposobów, które można zrobić, aby zwiększyć poziom hormonów u kobiet, z których jednym jest jedzenie. Więc jakie pokarmy można spożywać? Oto dyskusja!
Pokarmy bogate w estrogen
Estrogen jest ważnym hormonem dla kobiet. Mimo to ten hormon jest faktycznie również w męskim ciele, ale w mniejszych ilościach. Estrogen nie jest głównym męskim hormonem.
Organizm naturalnie wyprodukuje hormon estrogen. Istnieje jednak kilka rodzajów żywności, o których mówi się, że zwiększają poziom hormonu estrogenu w organizmie. Polecany jest kobietom w ciąży lub planującym ciążę.
Istnieją różne rodzaje żywności bogatej w estrogen, dzięki czemu mogą zwiększać poziom hormonów w organizmie, w tym:
- Soja
Jednym z pokarmów, który może zwiększyć poziom estrogenu w organizmie, jest soja. Zawartość białka i izoflawonów w tych produktach może działać, podobnie jak naturalny hormon estrogen. Oprócz soi można również jeść edamame, który ma podobną zawartość odżywczą.
- Warzywa
Udowodniono, że spożywanie warzyw zapewnia korzyści zdrowotne, ponieważ zawierają dużo błonnika. Ale najwyraźniej ten rodzaj żywności może również pomóc w zwiększeniu poziomu hormonów u kobiet. Niektóre rodzaje warzyw, które można spożywać w celu zwiększenia poziomu estrogenów, to brokuły, kapusta lub kapusta.
- Suszone owoce
Niektóre rodzaje suszonych owoców, takie jak daktyle lub rodzynki, mogą być wybraną przekąską w celu zwiększenia poziomu estrogenów w organizmie. Powodem, że ten suszony owoc ma dość dużą zawartość fitoestrogenów. Mało tego, ten rodzaj żywności zawiera również dużo błonnika i składników odżywczych, których potrzebuje organizm.
- Czosnek
Kto by pomyślał, że ten jeden składnik żywności może również zwiększyć poziom estrogenu w organizmie. Mówi się, że kobiety, które jedzą dużo produktów na bazie czosnku, mają mniejsze ryzyko wystąpienia braku hormonu estrogenu.
- Tempe i Tofu
Mówi się, że soja pomaga zapobiegać niedoborowi estrogenu w organizmie. Tempe i tofu to dość popularne rodzaje przetworzonych ziaren soi. Oba te pokarmy zawierają izoflawony, które są dość wysokie i mogą zaspokoić potrzeby organizmu. Co więcej, te dwa pokarmy są również bogate w prebiotyki, witaminy i minerały, więc są dobre do spożycia.
- Siemię lniane
Siemię lniane to jeden z rodzajów żywności, który zawiera najwięcej estrogenu. Ponadto ten rodzaj żywności jest również bogaty w błonnik, więc jest dobry dla osób z wysokim poziomem cholesterolu i zaburzeniami trawienia. Siemię lniane można mieszać z sałatkami lub spożywać z jogurtem.
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie. Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranieteraz w App Store i Google Play!
