, Dżakarta – Nie lekceważ zawrotów głowy, którym towarzyszy ciągłe zmęczenie. Ten stan może wskazywać na anemię w ciele. Kiedy jesteś anemiczny, oznacza to, że twoje ciało nie ma zdrowych czerwonych krwinek. Co więcej, niedokrwistość może również wskazywać na nieprawidłowe funkcjonowanie czerwonych krwinek w organizmie. Różne przyczyny mogą zwiększać ryzyko niedokrwistości, ale najczęstszym jest brak składników odżywczych do stymulatorów krwi.
Przeczytaj także: Oto typowe objawy, które występują, gdy masz anemię
Aby organizm mógł wytwarzać czerwone krwinki, potrzebne są różne składniki odżywcze. Nie tylko żelazo, a właściwie kwas foliowy, witamina B12, miedź i witamina A również wpływają na produkcję czerwonych krwinek w organizmie. W tym celu uzupełnij te składniki odżywcze z różnych produktów spożywczych, które mają dobrą zawartość odżywczą.
Owoce, które mogą zapobiegać anemii
Możesz również znaleźć potrzebne składniki odżywcze z kilku rodzajów owoców, które mogą zapobiegać anemii.
1. Granat
Granat jest jednym z owoców przydatnych w zapobieganiu anemii. Dzieje się tak, ponieważ granat zawiera żelazo, witaminy A, C i E. Co więcej, chociaż rzadko jest spożywany jako owoc codziennie, granat zawiera kwas węglowy, który może zwiększać żelazo w organizmie.
Oprócz tego, że mogą zapobiegać anemii, owoce o słodko-kwaśnym smaku są przydatne w utrzymaniu zdrowia serca i zmniejszaniu ryzyka chorób stawów. Więc nie ma nic złego w próbowaniu granatu, aby zdrowie ciała było dobrze utrzymane.
2. Banan
Banany to jedne z najpopularniejszych owoców w społeczności. Oprócz owoców, które są łatwo dostępne, banany mają również wiele korzyści zdrowotnych. Banany to owoce, o których wiadomo, że mają bardzo wysoką zawartość węglowodanów, potasu i magnezu.
Czy wiesz jednak, że banany mają dość wysoką zawartość żelaza? Uważa się, że zawartość żelaza w bananach może zapobiegać anemii. Ponadto banany zawierają również wiele witamin, które wpływają na produkcję krwi w organizmie.
Przeczytaj także: Są to rodzaje anemii, które są chorobami dziedzicznymi
3.Jabłko
Oczywiście wiele osób słyszało, że regularne spożywanie jabłek pozwala zachować zdrowie. Uważa się również, że jedzenie jabłek ze skórą może zapobiec anemii. Dzieje się tak, ponieważ jabłka zawierają w sobie żelazo.
Oprócz żelaza jabłka zawierają przeciwutleniacze, flawonoidy i wysoką zawartość błonnika dla organizmu. W ten sposób możesz doświadczyć innych korzyści, takich jak utrzymanie zdrowego mózgu, serca i pomoc w utracie wagi.
4. Truskawka
Truskawki to owoce, które mogą zapobiegać anemii. Wynika to z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy w truskawkach. Zawartość przeciwutleniaczy pomaga organizmowi w produkcji czerwonych krwinek. Ponadto przeciwutleniacze mogą również chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami spowodowanymi ekspozycją na wolne rodniki.
5.Arbuz
Uważa się, że arbuz nie tylko zapobiega odwodnieniu, aby uniknąć anemii. Dzieje się tak, ponieważ arbuz zawiera w sobie żelazo. Tak więc nie ma nic złego w jedzeniu arbuza jako deseru na lunch. Oprócz tego, że jest świeży, arbuz jest również dość łatwy do zdobycia.
6. Pomarańczowy
Żelazo w rzeczywistości nie może prawidłowo wchłonąć organizmu, gdy brakuje Ci witaminy C. W tym celu możesz jeść owoce cytrusowe, aby witamina C w organizmie była odpowiednio zaspokojona. W ten sposób organizmowi będzie łatwiej przyswajać żelazo.
Przeczytaj także: Jeśli masz anemię, czy można ją wyleczyć?
To niektóre owoce, które można spożywać, aby zapobiec anemii. Nie wahaj się użyć i zapytaj lekarza bezpośrednio o pierwszy zabieg dla osób z anemią. Więc na co czekasz? Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play, już teraz!
