, Dżakarta – W czasie ciąży matki muszą spożywać różnorodne pożywne pokarmy, aby zapewnić dziecku w łonie matki wszystkie składniki odżywcze potrzebne do wzrostu i rozwoju. Zachęca się matki do codziennego spożywania większej ilości świeżych owoców i warzyw, ponieważ pokarmy te są pełne ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które są dobre dla rozwoju płodu.
Jednym ze zdrowych, pysznych i pożywnych owoców, które są dobre dla kobiet w ciąży, są banany. Ten żółty owoc tropikalny zawiera niezbędne witaminy, minerały, węglowodany i błonnik, dzięki czemu może zapewnić wiele korzyści dla płodu w macicy. Oto recenzja.
Przeczytaj także: Tego typu owoce najlepiej spożywać dla kobiet w ciąży
Korzyści z bananów dla płodu
Banany są bogate w ważne składniki odżywcze, takie jak węglowodany, błonnik pokarmowy, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i omega-6, witaminę C, kompleks witamin z grupy B, a także niezbędne minerały, takie jak mangan, magnez, potas, wapń, miedź i selen. Wszystkie te składniki odżywcze pomagają w zdrowym rozwoju płodu w czasie ciąży.
Oto korzyści płynące z jedzenia bananów w czasie ciąży dla płodu:
1. Zmniejszenie ryzyka wad wrodzonych u dzieci
Banany są dobrym źródłem kwasu foliowego niezbędnego do rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Jedzenie bananów podczas ciąży zwiększa poziom kwasu foliowego w organizmie, zapobiegając w ten sposób niedoborowi kwasu foliowego u kobiet w ciąży, który powoduje wady wrodzone lub przedwczesny poród.
2. Wspomaga rozwój układu nerwowego dziecka
Bogate w rozpuszczalną w wodzie witaminę B6, banany mogą wspierać rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu. Wykazano, że regularne spożywanie bananów w pierwszym trymestrze ciąży jest również korzystne dla rozwoju mózgu płodu.
3. Pomaga w rozwoju kości
Banany są również doskonałym źródłem wapnia, który jest niezbędny do rozwoju kości zarówno u dziecka, jak i u matki.
4. Pomaga zapobiegać infekcji
Nie tylko pomarańcze, banany są również bogate w witaminę C. Ta witamina, zwana również kwasem askorbinowym, jest bardzo ważna dla przyswajania żelaza w organizmie. Witamina C wspomaga również wzrost kości, naprawę tkanek i utrzymanie zdrowej skóry. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać infekcje. Jedząc banany w czasie ciąży, zarówno matka, jak i płód mogą czerpać wszystkie dobre korzyści z witaminy C.
Przeczytaj także: 3 zalety spożywania bananów podczas ciąży
Bezpieczne zasady jedzenia bananów podczas ciąży
Banany są bezpiecznym owocem do jedzenia w czasie ciąży. Jednak nadal zaleca się kobietom w ciąży spożywanie go z umiarem. Banany są słodkimi owocami, więc spożywanie ich w nadmiarze może powodować próchnicę. Kobiety w ciąży mogą codziennie jeść 1-2 średniej wielkości banany.
Kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową również nie powinny jeść zbyt dużo bananów, ponieważ mogą one powodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Tak więc, jeśli jesteś w ciąży z cukrzycą ciążową, przed zjedzeniem bananów powinnaś najpierw porozmawiać ze swoim położnikiem.
Kobiety w ciąży, które są uczulone na banany, powinny również unikać spożywania owoców. Banany zawierają chitynazę, która jest alergenem wywołującym syndrom owoców lateksowych. Upewnij się, że banany, które zamierzasz spożywać, są świeże i czyste. Unikaj jedzenia bananów pozostawionych na kilka dni, zbyt dojrzałych lub już poczerniałych.
Przeczytaj także: Spożywane codziennie to 7 zalet awokado dla kobiet w ciąży
To korzyści płynące z jedzenia bananów dla płodu. Jeśli kobiety w ciąży chcą jeść określone pokarmy, ale nie są pewne, czy te pokarmy nadają się do spożycia w czasie ciąży, czy nie, po prostu zapytaj lekarza za pośrednictwem aplikacji . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zaufani lekarze są gotowi udzielić porad zdrowotnych kobietom w ciąży w dowolnym miejscu i czasie. Dalej, pobieranie aplikacja natychmiast.
