, Dżakarta – Miesiączka może powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak skurcze żołądka i wahania nastroju. Na ten stan mniej lub bardziej wpływają zmiany hormonalne zachodzące w organizmie. Cóż, aby pozbyć się dyskomfortu, istnieją pewne tabu, których kobiety muszą unikać podczas menstruacji. Chodź, dowiedz się więcej poniżej.
Oprócz wpływu na nastrój, zmiany hormonalne zachodzące podczas menstruacji mogą również zwiększać apetyt kobiety, a tym samym powodować wzrost jej masy ciała. To dodatkowo sprawi, że kobiety, które miesiączkują, staną się niewygodne, zrzędliwe i mniej pewne siebie. Nie chcesz, żeby miesiączka zrujnowała Ci dzień, prawda? Dlatego trzymaj się z dala od następujących ograniczeń podczas menstruacji, aby zachować komfort podczas menstruacji.
1. Pozwól się opanować Zły humor
Jak wcześniej wyjaśniono, zmiany hormonalne podczas menstruacji i dyskomfort mogą sprawić, że będziesz odczuwać zły humor . Nie pozwól jednak, aby te negatywne emocje Cię przytłoczyły. Rób zabawne rzeczy, które mogą poprawić Twój nastrój, takie jak słuchanie muzyki, oglądanie filmów lub odpoczynek.
2. Przestań ćwiczyć
Wiele kobiet często używa miesiączki jako wymówki, by nie ćwiczyć. Skurcze brzucha, które pojawiają się podczas menstruacji, mogą rzeczywiście być bardzo bolesne, więc wystarczy zwinąć się w łóżku i zjeść przekąskę. Czy wiesz jednak, że regularne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, bieganie lub po prostu chodzenie, mogą rzeczywiście pomóc złagodzić skurcze żołądka, wiesz? Ponadto ćwiczenia mogą również pomóc Ci lepiej spać.
3. Lazy to Change Pads
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, regularna wymiana podpasek jest obowiązkowa podczas menstruacji. Podpaski należy wymieniać co 3-6 godzin lub w zależności od objętości krwi menstruacyjnej i aktywności. Oprócz tego, że nie przeciekają, zmiana poduszek ma również zapobiegać namnażaniu się bakterii, które mogą powodować nieprzyjemne zapachy. Zaleca się również częstszą zmianę ochraniaczy podczas ćwiczeń.
Przeczytaj także: 6 wskazówek, jak utrzymać pannę V w czystości podczas menstruacji
4. Uprawianie seksu
Chociaż nie jest to zabronione, ale uprawianie seksu podczas menstruacji również nie jest zalecane, ponieważ może to zwiększać ryzyko przeniesienia chorób przenoszonych drogą płciową, takich jak HIV. Ponadto, chociaż szanse są bardzo małe, uprawianie seksu podczas menstruacji nadal może powodować ciążę. Dzieje się tak, ponieważ plemniki mogą żyć w ciele kobiety przez siedem dni. Tak więc, jeśli nadal chcesz uprawiać seks podczas okresu, dobrym pomysłem jest założenie prezerwatywy jako zabezpieczenia.
Przeczytaj także: Czy kochanie się podczas menstruacji jest bezpieczne?
5. Jedz nieostrożnie
Zmiany hormonalne podczas menstruacji sprawiają, że masz tendencję do spożywania posiłków w dużych ilościach. Nie oznacza to jednak, że możesz jeść dowolne jedzenie podczas menstruacji. W rzeczywistości dużo jedzenia nie stanowi problemu, o ile pilnujesz kalorii i zawartości składników odżywczych. Zamiast jeść czekoladowe batoniki na ulgę zły humor , zaleca się picie świeżego smoothie, które zawiera mieszankę owoców, jagód i jogurtu z mleka kokosowego. Możesz także zaspokoić głód słodkich pokarmów, jedząc organiczne owoce. Są słodsze, smaczniejsze i zdrowsze niż ciasta i lody.
Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, których należy unikać podczas bólu menstruacyjnego
Oto 5 tabu, których nie powinieneś robić podczas menstruacji. Jeśli ból brzucha z powodu menstruacji jest nie do zniesienia, możesz zażywać leki takie jak ibuprofen lub naproksen. Kup lek przez aplikację właśnie. Nie zawracaj sobie głowy wychodzeniem z domu, zostań zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a zamówiony lek zostanie dostarczony w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
