Zdrowie

Zrób to, aby zwiększyć męską wytrzymałość seksualną

, Dżakarta – Dla wielu osób jakość stosunków seksualnych jest ważnym czynnikiem harmonii domowej. Im lepsza wydajność mężczyzn, jest wprost proporcjonalna do satysfakcji seksualnej uzyskiwanej zarówno przez kobiety, jak i przez samych mężczyzn. Dlatego nie dziwi fakt, że wielu mężczyzn szuka sposobów na zwiększenie wytrzymałości.

Męska wytrzymałość odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym. Dorośli mężczyźni o doskonałej wytrzymałości zapewniają maksymalną sprawność seksualną i przez dłuższy czas, dzięki czemu pary mogą odczuwać przyjemność.

Przeczytaj także: Charakterystyka zdrowego nasienia

Wskazówki, jak zwiększyć męską wytrzymałość seksualną

Mężczyźni właściwie nie muszą się wstydzić, jeśli zastanawiają się nad wskazówkami, jak zwiększyć ich wytrzymałość seksualną. To normalne. Niektórzy mężczyźni wybierają łatwy i szybki sposób, na przykład poprzez zażywanie silnych leków. Kiedy w rzeczywistości eksperci znaleźli naturalne, bezpieczniejsze na dłuższą metę sposoby na zwiększenie męskiej wytrzymałości seksualnej.

Począwszy od Healthline, oto wskazówki, które mężczyźni mogą zrobić, aby zwiększyć swoją wytrzymałość seksualną, a mianowicie:

  • Ćwicz pilnie

Ogólnie wiadomo, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Czy wiesz jednak, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu wytrzymałości podczas stosunku płciowego? Ćwicz trzy do czterech razy w tygodniu dla mężczyzn, aby poprawić technikę, elastyczność i wytrzymałość seksualną. Istnieje pięć zalecanych rodzajów ćwiczeń seksualnych, a mianowicie podnoszenie ciężarów, ćwiczenia kegla, joga, szybki marsz i pływanie.

Przeczytaj także: Młode pary wiedzą, jak szybko zajść w ciążę

  • Schudnąć

Innym ważnym czynnikiem, który może wpływać na zdolności seksualne mężczyzny, jest waga. Mężczyźni z nadwagą lub otyli są narażeni na ryzyko rozwoju nadciśnienia i cukrzycy. Te dwie choroby mogą wywołać zaburzenia erekcji. Tak więc mężczyźni z nadwagą powinni ćwiczyć i stosować zdrową dietę, aby ich waga wróciła do ideału. W ten sposób poprawia się sprawność seksualna.

  • Spożywanie żywności zawierającej cynk, aminokwasy i foliowy

Udowodniono, że zawartość cynku, aminokwasów i kwasu foliowego zwiększa męską wytrzymałość. Spełniając poziomy kwasu foliowego i cynku, wzrasta również jakość męskiego nasienia. Podczas gdy cynk jest przydatny do zwiększania poziomu testosteronu, mężczyźni mają lepsze zdolności seksualne.

Tak więc w przypadku dorosłych mężczyzn zacznij zwiększać spożycie pokarmów zawierających wysoką zawartość cynku, takich jak ostrygi, płatki zbożowe i mięso, a także pokarmów bogatych w kwas foliowy, a mianowicie warzyw (szparagi, brokuły, szpinak i kapusta), owoców ( awokado, banan, papaja) i łosoś.

Przeczytaj także: Sekrety trwałego związku, zrób te 4 rzeczy

  • Masturbacja

Jeśli nie masz dobrej wytrzymałości podczas stosunku płciowego, musisz ćwiczyć. Nie tylko uprawiając seks, możesz to również zrobić poprzez masturbację. Częsta masturbacja może nauczyć się dobrej reakcji seksualnej, dzięki czemu mężczyźni mogą dłużej utrzymać erekcję.

Podczas masturbacji postaraj się zatrzymać tuż przed wytryskiem, zrelaksuj się i spróbuj ponownie. Ta metoda jest przydatna, aby lepiej kontrolować wytrysk. Uważaj jednak, aby nie przesadzić.

  • Dobrze zarządzaj stresem

Eksperci są zgodni, że stres może wpływać na wszystkie obszary Twojego zdrowia, w tym na libido. Stres zwiększy częstość akcji serca (w zły sposób) i podwyższy ciśnienie krwi, tym samym osłabiając pożądanie i wpływając na wytrzymałość seksualną mężczyzny.

Stres psychologiczny może wpływać na osiągnięcie erekcji lub orgazmu. Ćwiczenia to świetny sposób na zmniejszenie stresu, a niektóre rzeczy, które lubisz, mogą również pomóc. Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoim stresie, aby się uspokoić i wzmocnić związek.

Jeśli niektóre z powyższych metod nie pomagają zwiększyć wytrzymałości, możesz to sprawdzić w szpitalu. Zwłaszcza jeśli doświadczasz zaburzeń erekcji, choroby Peyroniego lub innych zaburzeń, które powodują obniżoną wytrzymałość seksualną. Możesz umówić się na wizytę przez i nie wahaj się porozmawiać i poprosić ekspertów o wskazówki dotyczące zdrowych wskazówek, aby zwiększyć wytrzymałość seksualną.

Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp 2019. 9 sposobów dla mężczyzn na poprawę sprawności seksualnej.
Harvard Health Publishing. Dostęp 2019. Zdrowie seksualne mężczyzn.
Zdrowie na co dzień. Dostęp w 2019 roku. 5 ćwiczeń, które mężczyźni mogą wykonać dla lepszego seksu.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found