Dżakarta - Kobieta w ciąży doświadczy wielu zmian w swoim ciele po wejściu w ciążę. Jednym z nich jest rosnący brzuch. Ból pleców to częsty problem, którego doświadczają wszystkie kobiety w ciąży. Zwłaszcza, gdy wiek macicy przekroczył 9 miesięcy. Sam ból pleców pojawia się z powodu rozluźnienia mięśni, gdy organizm przygotowuje się do porodu.
Ból może się nasilać wraz z postępem ciąży. Ból pleców jest zwykle odczuwany, ponieważ kobiety w ciąży wchodzą w drugi trymestr ciąży, który nasila się w nocy. Jakie są więc kroki, aby przezwyciężyć ból pleców podczas ciąży? Kobiety w ciąży, wypróbuj następujące kroki, OK:
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące uprawiania seksu według trymestru ciąży
- Użyj specjalnej poduszki
Pierwszym krokiem do pokonania bólu pleców w późnej ciąży może być zastosowanie specjalnej poduszki dla kobiet w ciąży. Poduszki dla kobiet w ciąży pomagają dopasować kształt powiększonego brzucha do konturów materaca. Mało tego, ta poduszka jest w stanie podeprzeć pośladki, szyję, ramiona i nogi. Unikalna konstrukcja pozwala kobietom w ciąży czuć się zrelaksowany podczas snu na boku bez konieczności obciążania żołądka.
- Miej zdrową dietę i bierz suplementy
Przyjmowanie suplementów podczas ciąży jest konieczne, aby przezwyciężyć ból pleców w późnej ciąży. W czasie ciąży kości stracą rezerwy wapnia. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie odpowiedniej ilości wapnia. Jeśli nie dostajesz go z pożywienia, możesz wziąć potrzebne suplementy. Pamiętaj jednak, że zażywanie leków musi być zgodne z zaleceniami lekarza, tak.
Przeczytaj także: Matki powinny wiedzieć, oto mity i fakty dotyczące ciąży
- Pozycja uśpienia na boki
Aby przezwyciężyć ból pleców w późnej ciąży, musisz zwracać uwagę na pozycję do spania. Upewnij się, że podczas snu twoje ciało leży na boku z lekko ugiętymi nogami. Podczas stania i siedzenia upewnij się, że twoje ciało jest wyprostowane. Nie garb się i wyprostuj plecy i ramiona.
- Weź prysznic lub ciepły kompres
Kąpiel lub kompresowanie ciepłej wody to jeden z kroków w przezwyciężaniu bólu pleców w późnej ciąży. Terapię tę można przeprowadzić poprzez moczenie lub ciepłą kąpiel lub uciskanie bioder butelką z ciepłą wodą. Co więcej, możesz również wykonać mały masaż przy użyciu olejków eterycznych, aby złagodzić ból pleców.
- Pływanie
Pływanie to jedno z najlżejszych ćwiczeń, które można wykonać, aby złagodzić ból pleców w późnej ciąży. Nie trzeba tego robić na wiele sposobów, wystarczy chodzić po płytkim basenie.
- Czy joga dla kobiet w ciąży
Jogę dla kobiet w ciąży można wykonywać z instruktorami, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach. Oczywiście najpierw za zgodą lekarza. Bądź ostrożny w wykonywaniu ruchu, ponieważ jeśli jest zły, zamiast goić się, ból pleców może się pogorszyć.
Przeczytaj także: Te 5 rzeczy wykazuje oznaki zdrowej ciąży
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z bólem pleców podczas ciąży. Jeśli potrzebujesz lekarstwa, aby sobie z tym poradzić, nie wahaj się zapytać pobieranie podanie i użyj w nim funkcji „kup lek”, tak. Pamiętaj jednak, że jeśli chcesz zażywać leki w czasie ciąży, musi to być zgodne z pozwoleniem lekarza, aby unikać rzeczy, które nie są pożądane.